10 szabályok kiterjesztésének a fiatalok - a fiatalok, szépség, öregedés, egészség
A tudósok azt állítják, hogy egy személy kezd a régi után huszonöt év. Mert valaki ez a folyamat gyorsabb, valaki lassabban. És egy igazi, biológiai kor egy személy nem mindig felel meg a naptár. Biológiai életkor határozza meg számos paramétert: a tartalom a vérben a hormonok, az immunrendszer, a napi alvás időtartama, motoros aktivitás, a sebesség az anyagcsere, stb Ha a biológiai kor jelentősen magasabb, mint a naptár, ez annak a jele felgyorsult öregedés és csökkenteni az egészségre.
Nagy szerepe van az öregedésben, a genetikai hajlam játszik. De sok függ a külső tényezőktől: életfeltételek, az élőhelyek és a munkahelyi környezet, a táplálkozás, a rendelkezésre álló egészségtelen szokások.
Persze, az öregedés elkerülhetetlen, de egyszerű technikák is lassult feltartóztathatatlan menetelése időt és meghosszabbítja a fiatalok.
2. A szemek is szükség védelem a nap sugarait. Kancsalság szeme ragyogó napsütésben képződéséhez vezet az új ráncok és a mélyebb már rendelkezésre állnak. Rajta egy minőségi pontszámot is segít megelőzni a szürkehályog.
3. Ne dohányozzunk. Még figyelmen kívül hagyva a kérdések az egészség, meg kell ismernem a dohányzás - az egyik fő ellenség a fiatalok. Ez vezet az idő előtti kialakulását mély ráncok, a túlzott szárazság és sápadt arcbőr. Még dohányzás lassítja a sebgyógyulást, és meggátolja, hogy a bőrsejtek regenerálódását. Ha ez nem elég, hogy leszokik a dohányzásról, ne feledje, hogy a dohányzás vezet a hajhullás és az egyik oka a korai őszülés.
4. Egyél jobbra. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend jelentősen javítja az Ön egészségét és megjelenését. Ebben az értelemben a leghasznosabb mediterrán étrend. gazdag zöldségek, gyümölcsök, hal, gabona, diófélék és az olívaolaj. Kerülje a túlzott fogyasztás cukor és egyszerű szénhidrátokat, ami ingadozások az inzulinszint, és a koleszterin, ami az erek elzáródása. Elegendő mennyiségű vizet inni, mert a legjobb módja annak, hogy hidratálja a bőrt - ez az, hogy nedvesítsük meg belülről, nem kívülről. Azt is feltételezzük, hogy a csökkenés kalóriatartalmú étrend egyik módja, hogy növelje a várható élettartam.
5. Kerülje ingadozások tömeg. Időszakos súlygyarapodás, fogyás, majd vezet nyújtás és a megereszkedett bőrt, és az is negatív hatással van az inzulin érzékenységet szervezetre.
6. Továbbra bőrét. Bőrápolási tartalmaznia kell a tisztítást, peeling, hidratálás, táplálás, és ha szükséges, speciális ellátást (fehérítés, eltávolítása akne, stb.) Használja kozmetikumok, kifejezetten a bőr típusa. Óvatosan kell alkalmazni a smink és tisztítsa meg a bőrt. Ne dörzsölje vagy érintse vagy a bőr, csökkenti a rugalmasságát, és vezet a túlzott nyújtás, és ezzel megalakult a korai ráncok. Különösen óvatosan ápolja a bőrt a szem körül. Még ha zsíros bőr, amely nem igényel hidratálás és táplálás, a használata a szem krém használata szükséges. Vizuálisan csökkenti a finom vonalak a szem körül segít krém retinol vagy más származékai-vitamin, mint például a retinil linoleate vagy retinil-palmitát. Ezek az anyagok azonnali hatása van a bőrre a szem körül, bőrfeszesítő és lágyító „Madár lábak”, és a folyamatos használat stimulálják a kollagén és bőrsejtek regenerálódását.
7. Ne fukarkodik az alvásra. Megfelelő alvás létfontosságú az egészség. szellemi tevékenység, és természetesen, a szépség. Az a képesség, a bőr regenerálására, legfeljebb csak lefekvés előtt. Amikor pihenünk éjszaka, a bőr működik: ez bekövetkezik biológiai folyamatok kiküszöbölése kárt okozott a nap a nap, a szél, a stressz, a fáradtság és a rossz ökológia. Próbálj meg aludni a hátukon, hogy elkerüljék a bőr ráncosodását tömörítés és a finom vonalak és.
8. Kerülje a stresszt. Stressz negatív hatással van szinte minden rendszer alapvető tevékenység. Természetesen teljesen elkerülni a stressz a modern élet nem valószínű. Ahhoz, hogy a stressz, a jóga segíthet a legjobban, egyszerű légzőgyakorlatok, gyakorolja a pihenés, a megfelelő pihenés és a hobbi - egy hobbi.
10. A testmozgás. Még a legalapvetőbb fizikai aktivitás szintje - tánc, jóga vagy séta - meghosszabbítja a fiatalok. A sejteket oxigénnel telített, és oxigén - az egyik legjobb antioxidáns.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.