Helyes táplálkozás szoptatás ideje alatt - az orvos Aibolit
Ugyanakkor, ha az anya kapja tartalmazó élelmiszerek nem megfelelő mennyiségű zöldséget, gyümölcsöt és fehérjetartalmú ételek, ez csökkenti a vitaminok, fehérje és ásványi anyagok a tejét.
A szülést követő időszakban a szoptatás anyák gyakran csökkent hemoglobin. Leggyakrabban ez annak köszönhető, hogy a vérveszteség szülés során születni. Ideges, mert ez nem szükséges, mivel ez a kérdés könnyen megoldható, hogy emeljék a hemoglobin szoptató nő elég belépni a diéta a máj és a gránátok vagy hematogen, és a vér elkezd gyorsan talpra.
A diéta szoptató anyák kell maximálisan tele a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Ahhoz, hogy az egészsége a baba, annak teljes fejlődését és növekedését nő a szoptatás ideje alatt kell, hogy legyen ideje elfelejteni táplálkozás és a figura. Különösen azért, mert mindannyian tudjuk, hogy a szoptatás végül elhagyja extra súlyt, és minden visszatér a normális kerékvágásba. szoptató nők napi étrend tartalmaznia kell élelmiszerek, mint a hús, élelmi rostokat, különféle tejtermékek és a glükóz, de ugyanakkor meg kell egy teljes és változatos. Meg kell enni mértékkel, egy kicsit mindent.
Alapvető szabályok szoptató nők:
- Ügyeljen arra, hogy enni annyi zöldséget (kívánatos, hogy zárja ki a hagyma, káposzta, fokhagyma és a hüvelyesek, ezek a termékek gyakran okoz puffadást a baba).
- Egyen több friss gyümölcsök (nem ajánlott enni citrusfélék)
- Napi szoptató anya kell enni tejtermékek, hús és hal.
- Előnyben részesíti a főtt, stushennym, párolt ételek, kizárják a diéta sült mindent.
- Óvatosan vegye az élelmiszer-ipari termékek, mint a tojás, paradicsom, csokoládé, dió, kakaó, mivel ezek a termékek gyakran okoznak allergiát a gyermek.
- Ivófolyadék, amennyire csak lehetséges (nem kevesebb, mint 1 liter. Naponta). Különösen hasznos, hogy igyon a levet a zöldségek és gyógynövények, mint bebizonyosodott, hogy a nők, akik ezeket a gyümölcslevek, tej szerez gyógyulási folyamat. Gyerekek nőnek az egészséges és erős.
- Amikor csak lehetséges, szüntessék meg a diéta a kávé és tea.
- A szoptatás során szükség feltétlenül, hogy megszüntesse a nikotin és az alkohol, mint az összes káros anyagokat a tej adja a testület a baba, és zavarokat okozhat fizikai és szellemi fejlődését. Nemkívánatos még enni édességet és a csokoládé, mint például a rum vagy konyak.
- Nem szabad elfelejteni, hogy a fűszerek, így a tej egy adott illat és íz, ezért kívánatos, hogy csökkentse azok használatát.
- Egyél annyi tejtermékek, mint lehetséges.
- Nem kívánatos, hogy enni kelt tészta, mivel ez okozza puffadás a baba.
- Szoptató anya fontos betartani az élelmiszer vételi mód (ajánlott hat erő).
Megközelítő napi meghatározott termékek szoptató anyáknak