Helyes táplálkozás a nyers étrend, hogyan kell megtalálni a megfelelő
Jó napot mindenkinek! Az utóbbi időben nem beszél a nyers élelmiszerek, kivéve, hogy csak lusta. Ez a hullám végigsöpört a West sokáig, és néhány évvel ezelőtt, és lejött hozzánk.
Nyers foodists teljesen elutasítja a hőkezelés termékek, inkább enni az ajándékokat a természet eredeti formájában. Ma szeretnék beszélni veled a helyes táplálkozás a nyers étrend, mint a bot, és így is kell lennie.
Nézzük, mi a helyes nyers étrend. Élelmiszer, mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie. Sokan, akik még soha nem hallottam ezt a fajta étel, tévesen úgy vélik, hogy eszik nyers étel - ez nagyon unalmas, rosszul, unalmas, és nem finom!
Tény, hogy az íze a friss fűszernövények, zöldségek és gyümölcsök olyan változatos és érdekes, hogy képes értékelni a nyers foodists. Mégis a hétköznapi emberek elrejteni az íze párolt, főzéshez és sütéshez, ezáltal „gyilkos” nem csak hasznos elemeket, hanem megfosztott eredeti ízét.
Nyers étel (ha természetesen tiszteletben tartásához való jog), amely már maga is tartalmazza az alapokat a megfelelő táplálkozás. Megtagadása keményítőtartalmú élelmiszerek, cukros és zsíros jótékony hatással van az egészségre és a szám. Emberek, akik választja ezt az életmódot észre, hogy vidám és jobb, mint érzi magát, miután egy rövid időre.
Passes letargia, álmosság vagy álmatlanság, ideges feszültség eltávolítjuk az izmokban. Csak egy csomó ember nem is tudja, hogyan élelmiszer befolyásolja egészségünket és a megjelenés.
Fogyasztása élelmiszer, friss gyümölcsök, diófélék, magvak, gabonák, gyümölcsök és zöldségek minden nap tölteni a test esszenciális nyomelemek, tápanyagok és vitaminok. De ahhoz, hogy a nyers étel nagyon hasznos, meg kell enni jobbra.
Egy példa egy teljes menüt egészséges nyers foodists 3 napon
Tehát hogyan kell enni? Nyers étrend nem jelenti a felszívódása egyetlen típusú gyümölcs vagy zöldség. Az alábbiakban adok egy durva menüben, ami megmutatja, hogyan lehet, hogy a diéta egy finom, érdekes és hasznos.
Breakfast. Kicsírázott szemek, 1 kiwi, 1 narancs.
Alulcsapott. 2 banánt.
Ebédet. Saláta (uborka + + zöld paradicsom), dió.
Délutáni tea. Bármely szárítjuk (50 g)
Vacsora. Növényi lé (paradicsom, sárgarépa, sütőtök)
Breakfast. 1 kiwi, 1 narancs, 1 banán
Alulcsapott. Püré alma és sárgarépa
Ebédet. Tengerikáposzta, sütőtök zabkása készült fenyőmaggal, 1 teáskanál lenmagolaj
Délutáni tea. Bármely szárítjuk (50 g)
Vacsora. Növényi saláta rukkolával, paradicsom és uborka.
Breakfast. 2 alma és egy maroknyi szárított gyümölcs
Alulcsapott. 0,5 + avokádó narancslé
Ebédet. Káposztasaláta uborka, zöld hajdina kása egy kanál olívaolajjal.
Vacsora. Nyers zöldségek és egy marék dió
Ez csak egy durva menüt, ami azt mutatja, hogy a változatos és kiegyensúlyozott nyers étrend lehet. Itt található a fantáziáját, és kapsz egy nagyon finom és érdekes étel. A szegényebb a menü lesz, annál nagyobb a kísértés, hogy szakít, és menj vissza a régi típusú áram. Különösen azt figyelembe kell venni azokat az embereket, akik az első „syroedcheskie” lépéseket.
Az Arany szabályzat Raw foodists
- Kerüljük az éhség. Egyél kis étkezés legalább négy alkalommal naponta. Különösen ez a szabály kell tartania, hogy a kezdő, az éhség könnyen letörhetnek és snack bizonyos káros élelmiszerek. Ne feledje, hogy alá csökken, zavarok megelőzésére.
- Soha ne mossa le az ételt, ha iszik meg kell állítani 30 perccel étkezés előtt. Ez fogja megmenteni a felesleges gáztermelés, és enyhíti a kellemetlen érzést.
- Cserélje egy étkezést egy pohár frissen facsart gyümölcslé, vagy gyümölcsital.
- Ne felejtsd el a fehérjét. Ha már kizárták a diéta a hús, hal és tojás, akkor kell nagyon gondosan figyelemmel kíséri a fehérje mennyisége fogyasztott, amely szedése hüvelyesek, gombák, dió. Ne feledje, hogy ez nem lehetséges, nem csak egy szép test nélkül a fehérje, hanem a jó egészség.
- Ha veszel dió a szupermarketben, gondosan ellenőrizze, hogy nem sült, mert ellentmond az alapvető nyers étel törvény.
- Tartalmazza az étrendben gabonafélék feltétlenül. Egy új módja az evés nem jelent elutasítása gabonafélék. Akkor töltse az estét csíráztatott magvak zöld hajdina, búza víz. Reggel lesz egy egészséges, finom és kiadós reggelit. Változatossá a menü lencse, csicseriborsó, borsó, bab, bab, tökmag, szezámmag, minden dió.
- Ahhoz, hogy jól érzik magukat a nap folyamán, akkor nem keverjük össze a cukor és zsír. Nos, persze, mi nem beszélünk az édességet, evett egy része a sertéshús. Nem tud enni, édes gyümölcsök (füge, sárgabarack, stb), diófélék, avokádó.
Ha azt szeretnénk, hogy váltani egy új típusú étel, de nem tudom, hol kezdjem, nézd mentes anyagok Denis Terentyev, nyers foodists öt éves tapasztalattal. A tömör és világos, akkor tanítani az alapokat a fő nyers étrend, és mondd, milyen hasznos az egészségre lesz egy új életforma.
Ön is érdekelt:
Üdvözlet minden oldalamon! Ma az interneten sétál számtalan étrend és táplálkozás rendszereket, hogy ígéretet hatékony fogyás. Fehérje-, alacsony szénhidráttartalmú étrend, mono-diéta és méregtelenítő tisztító. Mi nem jött össze dietetikusok és a rajongók, hogy felhívja magára a figyelmet, hogy a technika.
Üdvözlet mindenkinek, aki nézte a blogomban. Ma szeretnék mondani, a nyers étrend, hogy ez és ez minek köszönhető, hogy a népszerűsége. Mi ez? Divatirányzat vagy valóban a helyes utat az egészségre?
Jó napot mindenkinek, aki úgy nézett a látogatás! Biztos vagyok benne, hogy minden először hallottam erről a fajta étel, mint a nyers ételek, vajon mi lehet nyersen foodists. Végtére is, az első pillantásra úgy tűnik, lehetetlen, hogy megszüntesse a saját menü ételek hőkezelés nélkül.
Jó napot, kedves vendégek és előfizetőket blogomban. A közelmúltban egyre több hallunk ilyen típusú élelmiszerek, mint a nyers ételek. Ez talán a körülötte összegyűlt a legtöbb pletyka, spekuláció és mítoszok. Az egész világ két táborra oszlik. Néhány állítják, hogy hogyan.