Helyes légzés aránya a boksz az orron keresztül, és a száján keresztül
Főoldal / Cikkek / helyes légzés aránya a boksz az orron keresztül, és a száján keresztül
A gyakorlatban az oktatás és képzés ökölvívók nagy jelentőségű az a kérdés, a helyes arányt a légzés a szájon keresztül, és az orron keresztül. Uzhu Most beszélhetünk a kialakulását jól ismert fogalom a légzés az orron és a száj. Sok ajánlásokat kell orrlégzés. Az orrüreg kifejezettebb felmelegedés és szűrési tulajdonságait, mint a szájüregben. Emellett számos érzékelő receptorok találhatók az orrüregben. Ezért az orr alatti légzési belélegzett levegő jól felmelegítjük és leszűrjük. Ezek a tények lehetővé teszik számunkra, hogy javasolja orrlégzés nem csak pihenni, de közben is izmos munkát.
A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a légzés az orron keresztül lehetőségek korlátozott időben alacsony „sávszélesség” orrüregbe. Így, az önkényes értékek a maximális szellőzést a sportoló a légzés során a szájon keresztül képeznek 150-250l / perc, és az orron keresztül - csak 60-85l / min, a maximális oxigénfogyasztást a légzés során az orron keresztül a 30-35% -kal alacsonyabb, mint a légzés során a száját. Szerint a fiziológiai kutatások, kemény munka ökölvívók jelentősen csökken, ha azok közben képzési programok lélegezni az orrán keresztül. Egy csoport bokszoló következő kísérleteket végeztük. A vizsgálat alatt a speciális feladat szimulált harctéri következő pontokat: hordozott jel merülés (védő hatás), majd elvégzett egy sor súlyos mellékhatások hatásai a mancsát. 4 találat az egyes sorozatokban. Ezt követően, nyomban követi a második sorozat, majd a harmadik, és így tovább, amíg a vizsgálat képes volt a feladat elvégzéséhez. A kísérletvezető számít a találatok száma, és rögzíteni a munka időtartama a hiba. Az első feladat az alanyokat légzés a szájon keresztül. A következő edzés végeztünk hasonló kísérleteket, de Boxer lélegezni csak az orrán keresztül. Ezeket hozta az asztalra.
Indikátorai teljesítmény bokszoló szerinti tesztelési eljárások a mintákban a nazális vagy orális légzés.
Mint látható, az összes alany teljesítményt orrlégzés erősen korlátozott, ha összehasonlítjuk a teljesítményt, amikor a légzés a szájon keresztül. Ha a munka időtartama a hiba és a számát veri munkahelyet légzés a szájon keresztül, hogy átvegye a jelentés időszakában (100%), majd ezt az értéket a nazális légzésmintákat. átlagos adatok, illetve csökken a 48 és 49%.
Az adatok táblázat első pillantásra is lehetővé teszi, hogy következtethet előnyeit orális légzés során boksirovaniya. Van azonban egy nagyon kényes funkciót. Például egy futó futás közben lélegezni a szájon át - nem ígért neki bajt. Boxer problémát át lélegezni orron vagy szájon - nem közömbös. Ha egy versenyző hiányzik a harc során súlyos csapást mért az állkapocs, lehetséges kiütéssel. Ha egy ilyen sztrájk harcos halad, amikor a pofák vannak zárva (és így a légzés szinte lehetetlen), akkor az egyenes kieséses erő hatás csökkenthető, összehasonlítva azzal a helyzettel, amikor a sztrájk a nyitott állkapcsa.
Így az arány a szóbeli és orrlégzés ökölvívók részben két egymást kölcsönösen kizáró helyzetekben. Ha egy ökölvívó, hogy vezesse a harcot zárt pofák, t. E. kell belélegezni, az orron keresztül, akkor annak a veszélyét, kiütést a állkapocs csökken. Ebben az esetben azonban a külső légzés nehéz, ez elkerülhetetlenül hatással lesz a küzdelem hatékonysága. Ha az ülés során a bokszoló fog lélegezni a szájon keresztül, a test jobb lesz oxigénnel, mint az első esetben.
Hogyan talál egy középutat? A tapasztalat azt mutatja, hogy a harcban sportolók lélegezni főleg a szájon keresztül. Az adatokat a táblázatban azt sugallják elfogadhatatlansági tisztán orrlégzés. Tapasztalt bokszolók van egy nagy értelme a veszély és ők is futni. Boksz szájjal lélegzik, akkor összehozzuk azonnal állkapocs, várva a hatást gyakorol a harci tartományban. Sok éves harci gyakorlat hozzájárul a kialakulásához az ilyen gondolatok. Meg kell őket képezni, hogy proaktív, azaz a. E. Nem volt abban az időben a hatása, és néhány másodperccel azelőtt, hogy alkalmazzák. Ezen túlmenően, orrlégzés nem lehet szétválasztani a rövid időszakokra közelharcban.
A gyakori cseréjét hatások akadályozták orientáció. Ebben az esetben célszerű bilincs állkapocs, száj légzés folytatásához során távoli műveletekkel.
Boxer kell ellátni széleskörű előkészítő és kiegészítő gyakorlatok. Végzése során ezeket a gyakorlatokat, azaz futás közben, a munka egy ugrálókötél, edzés súlyok és egyéb légzési legyen egységes. Ezért kifejtett megfontolások ebben a cikkben csak meghatározott tevékenységet.
Hozzászólás navigáció
Központ a harcművészetek, „White Lotus”
Budapest
Str. 26 Baku komisszárok, 5
m. Délnyugat-
(Az épület „MGTS” Business Center, bejárat az épület oldalán, 4. emelet)
Területek és az utcák közelében
Southwest, 26 Baku komisszárok, Leninsky Prospect, Southwest régió (Dél-nyugat), Vernadszkij Prospekt Egyetem Udalcov, Kravchenko, innovátorok, Obrucheva Koshtoyants Leninsky Prospekt, szakszervezet, Kaluga, olimpiai falu, Western District (CJSC) Solntsevo, Ochakovo, Vnukovo, Novo-Peredelkino, Ramenky, Troparevo.