Hatékony gyakorlatok keresztirányú sík
Helyesen választott gyakorlatok a láb a diagnózis keresztirányú lúdtalp - egy hatékony módszer a betegség kezelés otthon. Mielőtt azonban tanul speciális, gyakorlatok, meg kell emlékezni, mi áll a lábát.
Az egészséges állapot, annak hiányában a lúdtalp láb talp nem érintkezik a felülettel, így egy jellegzetes ujjlenyomat. Ha van gyengesége izmok, szalagok megfigyelhető leengedi az boltívek, parametrikus változás a láb, és így kialakítsák lúdtalp.
A mai napig, a szakértők megkülönböztetni 3 típusú lúdtalp:
♦ Kereszt. A legaktívabban alakul évesek 25-40 év. Ebben a korban, amikor a szükségtelen fizikai aktivitás, elhízás bekövetkezik kifejezve patológia fejlődését. Annak érdekében, hogy hatékonyan kezelje és a betegség megelőzésére, a szakértők azt javasolják, hogy végre fizikoterápia, masszázs, viseljen speciális cipőt.
♦ Longitudinális. A patológia az ilyen típusú legaktívabban fejlődő 14-30 év. A jellemző tünetek a betegség tünetek súlyosak ízületi fájdalom, hátfájás, fej. Megelőzése és kezelése hosszanti sík révén valósítható fizikoterápia, rajta ortopéd cipők (megfelelő tartozékokkal), az orvosi kezelések (masszázs, elektromos stimuláció).
♦ A kombinált. Diagnosztizált jelenlétében gyenge ínszalagok és működteti szegény életmód legtöbb ember szerint a 40 éves kor.
Az okok a fejlesztését a Tajvannal lúdtalp
A sok oka a láb patológia leggyakoribbak:
♦ túlsúllyal.
♦ A testmozgás hiánya.
♦ hátránya aktív mozgás.
♦ A genetikai hajlam.
♦ ellenfél visel el obuvki (deformált).
♦ vásárlása alacsony minőségű cipő, az adott modell, magas sarkú cipő viselése.
Tünettanához tünetek
Figyelembe véve a tüneteket, a betegség tüneteinek megáll, akkor vegye figyelembe az alábbiakat:
- Viseljen talppal stoptannost.
- Megnyilvánulása gyors fáradtság.
- a duzzanat lábát a boka, láb.
- Növekszik a szélessége a lábát.
- Fájdalom láb járás közben a sarkában.
Kereszt lúdtalp jellemzi laposabbá a keresztirányú ív és a eloszlása nyomást a lábközépcsontok. Ezen kívül vannak olyan változások láb paraméterek (hossz csökkentése, fokozott anterior).
Változása miatt a terhelés elosztása az ujjak deformált megjelenését, növeli oldalirányú „dudorok” görbület alakú. Az aktiválási folyamat megáll betegség társulhat hirtelen súlygyarapodás, szakmai feladatok hosszú ideig, hogy „a lábukon”, csökkent tónusa az izmok és szalagok.
terhelés elosztás megálló összekeverjük kialakulásához vezet a tyúkszem és bőrkeményedés száradni bizonyos területeken a talp, a helyzete és alakja ujjait, csökkent aktivitás (otthoni és munkahelyi), kénytelen megszerzése új cipő. Sajnos, a jelenléte nagy „alakú dudorok”, a kezelés a betegség ortopéd cipők nehéz.
Komplex hatékony gyakorlása
Ha a diagnózis keresztirányú lúdtalp, függetlenül a betegség súlyosságát, a szakértők azt javasolják, hogy megakadályozzák és a betegség kezelésére naponta elvégzésére speciális gyakorlatok, talpmasszázs, viseljen speciális cipők és kiegészítők (öv, párna, offset).
Lábszakorvos azt mondják, hogy fárasztó rendszeres korrekciós párna a hüvelykujj hozzájárul a fokozatos igazítsa meg a phalanx, csökken a méret a felhalmozódását. Meg kell jegyezni, hogy a szakorvosi pad nappali és éjszakai használatra. Ezért vásárlás előtt korrekciós bélés van szükség, hogy fordítsanak különös figyelmet erre a tényezőre.
Ezért, hogy megakadályozza a megfázást, hypothermia ajánlott gyakorlatvégzô terápia speciális matt mezítláb vagy vékony kötött zokni (télen).
További attribútumok végző gyakorlatok lehetnek: a masszázs mat torna bot, apró tárgyak, lekerekített élekkel, labdák, különböző átmérőjű, speciális felület, stb
core gyakorlatok
♦ járkál lábujjak, sarok, a külső és belső oldalról.
♦ test felfelé húzza. 10-20 másodperc szükséges a letéphető sarkú olyan magas, mint lehetséges, a felületről.
♦ A fekvő helyzetben, amikor a karok a test mentén kell végezni húzza zokni, körkörös mozdulatokat végezve. Hatása gyakorlat alapján nyúlik a megfelelő izmokat, erősíti az ínszalagok, helyreállítása képezik az ív.
♦ «tapsol sarka.” A gyakorlatot végezzük fekve, kinyújtott karral együtt a szervezetben. Feet kell emelni, fajta térd ellentétes oldalán, és a talp együtt. Vizuálisan, ez olyan, mint egy „pillangó”. Ezután el kell végezni tapsol nyomában nemesítési és információs sarok, zokni és így továbbra is állandó érintkezésben.
♦ Váltakozó sztrók Shin láb (kezdeti testhelyzet - függőleges).
Gyakorlatok egy széken
LFK végezzük a szék, a kiindulási helyzet - ülés, lábak hajlítva a térd, a láb párhuzamos síkban egymáshoz képest.
1. A hasadás pjatochek a felületről.
2. tépte le a zoknit le a földre.
3. Szimmetrikus könnyezés orrának egyik lábát, és a sarok a második láb.
4. Testmozgás megálló ülő helyzetben. Ehhez helyezze a lábszár egyik lábát a térd, a második, felváltva végezzen körkörös mozdulatokkal különböző irányokba.
5. A rögzítés kisebb tárgyak lábujjak. Ez a gyakorlat segít, hogy nyúlik az izmok az ujjak, vissza alakjukat hangot. Minden gyakorlatok „capture” által ajánlott szakértők elvégzésére, és ennek megelőzésére lúdtalp.
6. "Caterpillar". A gyakorlatot végezzük felváltva hajlító, egyengető lábujjak.
7. Kiindulási helyzet „törökülésben”. Bent ujjak előrehajolva kell alapulnia a stop oldaltámasz.
Gyakorlatok a kiindulási helyzet: álló
♦ Váltakozó csökkentő a test és a magassági sarka, lábujjai.
♦ Fizioterápiás válik a leghatékonyabb, ha a komplex kezelést. Ezért a feladat, ha a beteg feláll jól a sarkát is kitérő jelzése touchdown és emelje fel ujját.
♦ hatékony talpmasszázs kapunk megváltoztatásával statikus súlypont és forogjon a külső és belső talp.
♦ Az sem kevésbé hatékony gyakorlatok guggolás lábujjak a változás helyzetben a kezét.
Összefoglalva, szeretném megjegyezni, hogy a testmozgás kezelés a leghatékonyabb a komplex megvalósítása a megelőzésére és kezelésére lúdtalp. Ezért, ha a töltés kész rendszeresen a beteg visel ortopédiai tartozékokat, hordoz egy speciális masszázs a lábak és vissza, elektrostimulációval, akkor biztosan, nagy valószínűséggel hamarosan diagnosztizált pozitív eredményeket.
Hatékonyságának maximalizálása a gyógytorna szakértők azt javasolják, hogy nem él a természetes felszíni. A nyári, akkor homok, gyep, sima kavicsok. Így a kiegészítő elemek, amelyek elvégzésére talpmasszázs kisimítja oszlopok, szegélyek, lefektetett egy sor kő.
A gyerekek számára nem lényegtelen szempont kezelés lényege, hogy nem lenne töltés végzett ízlés. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy gyógytorna tartottak formájában játékok, szórakoztató és szórakoztató.
Mivel a betegségek megelőzésére, a vezető ortopéd ajánljuk az alábbi szabályokat:
1. viselése új cipő kizárólag. Visel el az „idegen” obuvki kiválthatja a visszaesés a láb meghajlik, ami sokkal nehezebb kezelni, mint megelőzni.
2. Beolvasás magas minőségű termékek. Amikor kiválasztunk cipő a boltban, meg kell figyelni, hogy a következő paramétereket: a természetesség, az anyag, a szélessége a sarok (gyermekcipők) nem kevesebb, mint 1/3 részét a talp, a sarok magassága 0,5 cm (gyerekeknek), 3-4 cm-es (egy felnőtt), kényelmes cipő, nincs belső varratok, jelenléte speciális talpbetét. Ha az a patológia 3. lépés külön-külön kell megrendelni gyártás cipő speciális műhelyek.
3. Séta a természetes felszíni (homok, fű, kő).
4. Végezze el a megelőző gyakorlatok.
5. Vegye vízkezelés, úszás.
6. Az orvosi kezelési módszerek (gyógymasszázs, elektromos stimuláció).
7. Rendszeresen orvosi vizsgálatnak alávetni.
Természetesen az a legjobb, ha az ember tudja, hogy a gyermek vagy utal a kockázata a betegség kialakulásának, önmagában (szülők) a profilaxis az alapfunkciók gyakorlatokat. Gyógytorna - az alapja a betegség kezelésében, a képesség, hogy ne alakulhasson ki számos betegség, köztük vezető lapos.