Hatékony gyakorlatok kalóriát éget étkezés után
Ha csökken a kalória bevitel nem okoz problémát, majd a gyakorlat végrehajtását nem mindig lehetősége van arra, hogy használja a fitness center. De van egy sor gyakorlatokat lehet végezni, étkezés után, miközben otthon, a parkban, az edzőteremben, vagy bármely más helyen.
Gyakorlatok ne kezdje közvetlenül étkezés után, és várt 40-60 perc.
Gyakorlatok, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán és hasán
Ahhoz, hogy használni az összes izomcsoport a has és lágyék, hogy egy kiindulási helyzet, mint az előző feladatban. Sima mozgása lift az irányt a gyomor bal lábát, miközben hajlító és felemelte a felsőtestét, és megpróbálta megérinteni a jobb könyökét a bal térd kezét. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a jobb térd és a bal könyökét. Do 12 ismétlés 3 szett, pihenés sorozatok között 15-20 másodpercig.
Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt az oldalán, álljon egyenesen, feltette a lábát váll szélesség mellett, kezében hozott csípő. Kezdet ponyvák az oldalon, miközben húzza az oldalsó kar nyúlik az izmokat erősebb fél. Az ismétlések számát és megközelítések megegyezik az előző feladatban.
Idővel egyre több olyan megközelítések, de hogy növelje az intenzitást a testmozgás, illetve alkalmazzák súlyozás nem szükséges.
Feladat, hogy távolítsa el a zsírt a combon és a lábak
Álljunk meg láb váll szélessége egymástól helyén tartja, húzza a karok előre. Ne guggoló, kinyújtott karral párhuzamos a talajjal. A mélység guggolás - arra a szintre, az ülés a szék lehet egy kicsit a 2-3 cm-es mélyebb. Tartsd a lábad a padlóról. Visszatér a kiindulási helyzetbe, kiegyenesedik a lába. Do 3 sorozat 15 felülést.
Rúgd a lábukat a kézben is segít kalóriát éget, és erősíti a láb izmait. Kövesd őket, hogy ne gyorsan, a mellette álló falra, vagy hátradől a székében. Do 12 hinták irányában első lábát, majd a második, csak 4 db.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.