Hasznos receptek anyukák, gondozás kisbabáját
Szülés után, az élet egy fiatal anya drámaian változik. Végül, de nem utolsósorban ez annak köszönhető, hogy a változás az étrend.
Mivel az összes elemet kapott a nők a termékek át a baba a tejet, meg kell, hogy gondosan válassza, mi megy az asztalra. Azonban étkezések szoptatós anyáknak, hogy elegendő tápértékű fenntartani a test, kimerült után gyermekvállalás és a szülés.
Alapvető ajánlások választékát ételek
Ahhoz, hogy az előírt diétát, anyám figyelembe kell venni néhány dolgot, amikor kiválasztják hasznos maguk és a gyermekbarát ételeket. Diéta a szoptatást meg kell tölteni minden típusú tápanyag szükséges a teljes telítettség a szervezetet energiával és vitaminok.
A szoptató anya menü tartalmaznia kell:
- tejtermékek - sajt, joghurt, erjesztett tej sült
- sovány húsok - pulyka, sertés, borjú
- zsírszegény fajta hal - ponty, süllő, tőkehal
- zöldség, nem okoznak erjedés a gyomorban - cékla, sárgarépa, sütőtök, tök, de csak a hőkezelés után
- bizonyos fajta gyümölcs és gyümölcs - alma, ribizli, egres
- gabona- és tészta
- vajat kis mennyiségben
- teljes kiőrlésű kenyér
Emlékeztetni kell arra, hogy a szoptatás nem kívánatos termékek használatához allergiás reakciókat okozhat. Ezek közé tartozik a citrusfélék, tehéntej, csirke és a tojás, piros zöldségek és gyümölcsök. Szintén tiltott a babot, káposztát, körte, burgonya annak a ténynek köszönhető, hogy provokál felfúvódás és puffadás. Meg kell hagyni a túlságosan sós és fűszeres ételek, valamint a kapcsolódó gyorsétterem.
Továbbá, reggeli, ebéd vagy vacsora kell elkészíteni a minőségi termékek vannak kitéve megfelelő hőkezelésen. Ahhoz, hogy az összes ajánlásait az optimális felhasználásának különleges receptek szoptatást.
Reggeli elő anyám, hogy elsősorban a tápanyag. Persze ne feledkezzünk meg annak hasznosságát és könnyen emészthető. Hogy lehet készíteni alapján ezek az alapelvek?
Smoothies zabpehely
Recept különböző főzési egyszerű típusú, így az anyák a szoptatás, ami szükséges, hogy készítsen reggelit gyorsan.
- 100 g zab "extra" pehely;
- 200 g sovány természetes joghurt vagy író;
- Egy közepes érett banán.
- Banana tisztítására és vágjuk nagyobb darabokra.
- Merüljön összes hozzávalókat a turmix tálba, és habverővel simára. Használhatja a merülő eszköz, ebben az esetben, az őrölt hozzávalókat egy külön edénybe.
- Turmixokat zabpehely, alternatívát a szokásos rendetlenség, kész!
banán nem lehet cserélni, ha szükséges savas alma, szilva, bogyók és egyéb gyümölcsök megengedett.
Szendvicsek különböző tömések
Mit főzzön a teljes befogadása a reggeli szoptató anya főzés? Delicious szendvicsek a különböző hasznos tömések. Alapján kell használni, vagy a kenyér élesztő nélkül, vagy speciális étrendi kenyeret.
Hozzávalók a töltelékhez №1:
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 g;
- petrezselyem, kapor, bazsalikom - 4 evőkanál. l. a teljes tömegre számítva;
- Só - választható;
- joghurt - 2-4 Art. l.
Elkészítéséhez, keverjük össze az összes hozzávalót, kézzel vagy egy mixer. Kenjük alapján szendvicsbár és a reggelit.
Hozzávalók a töltelékhez №2:
- pulyka máj (marha) - 400 g;
- vöröshagyma - 1 db.;
- sárgarépa - 1 db.;
- vaj - 2 evőkanál. l.;
- só - ízlés;
- más fűszer - igény szerint.
- Alaposan öblítse ki a májban folyó víz alatt, ha szükséges, távolítsa el a zsírt és a film. Forraljuk egy kis mennyiségű víz a serpenyőben vagy pörkölt nem több, mint 15 perc. Túlexponálási termék beszerzése a tűz tele „gumi” következetesség.
- Ebben az időben, mi tisztítja és foszlány zöldségek - hagymás kockák, sárgarépa egy reszelő. Tedd őket egy serpenyőben, és főzzük alacsony lángon a vajat, elkerülve megbarnult.
- Engedje le a vizet a máj, akkor tegye le a tüzet zöldséget. Várjuk azok hűtés és grind egy turmixgépben.
- Addig keverjük, amíg a tészta-szerű állapot. Só, ha szükséges, adjunk hozzá néhány egyéb fűszerek.
Ezek tömések jó, mert lehet tárolni egy zárt tartályban legfeljebb két nap, anélkül, hogy elveszítené az ízét és tápértékét.
sütőtök keverék
Egy másik nagy tál reggelire az eredeti tökös keveréket. A recept az elkészítését is nem bonyolult, de az íze biztosan meg fogja lepni az újdonság.
- húsa édes sütőtök - 450 g;
- a friss alma püré - 200 g;
- cukor vagy por - 50 g;
- citromlé - 1 tk .. (Hozzáadott csak a hiányában allergia citrusfélék);
- Őrölt fahéjat - csipet (nem kötelező).
- Tök cellulóz vágott kocka, tedd forró vízbe, és addig forraljuk, amíg megpuhul. Dobja el a folyadékot, és hűtés után megőröljük a mártással.
- Keverjük össze a különálló fém tartályban a többi komponenseket, kivéve a gyümölcslé.
- Tedd közepes lángon forrásig. Aztán csökkenti a tűz, és forraljuk 40-50 percig, nem megfeledkezve rendszeresen zavarja, hiszen a keveréket égetik nagyon gyorsan.
- Vegyük le a tűzről, és így jó. Miután keverve citromlevet, amely megadja keverékét oxidok. Mi shift egy tartályba, és tegye a hideg.
Felhasználási tök keverék anya töltelékként szendvicsek, vagy kiegészítőként más ételek reggeli helyett lekvárral.
Étkezés étkezés kell teljesen kitölteni a szervezetet energiával, és természetesen hasznos lehet. Ezen kívül tartalmazza a levesek, húsételek, könnyű köret, tökéletes szoptató kismamáknak.
Levesek szoptatós anyáknak - egyik kötelező eleme az egészséges és egészséges ebédet. Ha a szoptatás állíthatók elő először ételek hajdina, rizs, zab, növényi alapú vagy marhahúsleves.
- Hús marhahús - 500 g;
- hajdina - 50 g;
- burgonya - 1 db.;
- sárgarépa és a hagyma - 1 db.;
- fűszerek (só, babér, szegfűbors) - ízlés szerint.
- Alaposan mossuk és tisztítsa meg a húst a film. Töltsük hideg víz (2 liter), és tegye a lemezt. Forralás után távolítsa el a habot, és csökkenti a tűz fel babérlevelet, ami után 10 perc főzés kiveszik. Forraljuk a levest, anélkül forrt legalább egy és fél óra, nem beszélve annak sóját.
- Zöldség tiszta, foszlány mind zazharku és főzzük a vajat, megakadályozva, hogy megbarnult. Burgonya vágjuk kockákra.
- Mi vegye ki a húst, hűvös és darabokra vágjuk. A kész levest hozott burgonyát és főzzük, amíg majdnem puha.
- Árpa mosás, eltávolítja felszínre szemek. Tedd a főzés leves, tovább főzzük, amíg főtt hajdina.
- Az utolsó laikus protushennye zöldségek, főzzük öt percig. Vegyük le a tűzről és tálaljuk.
Főételek
Receptek vacsora ételek, amelyek elő szoptatós anya, álló hús és garnirnoy alkatrészeket. Azt is főzni a pörköltet vagy sült hús zöldségekkel.
- borjúhús - 450 g;
- Tojás - 1 db.;
- rizs dara - 100 g;
- sárgarépa - 1 db.;
- alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt - 100 g.;
- só és más fűszerek - ízlés szerint.
- Rizs gabona addig forraljuk, amíg a fele.
- Tiszta sárgarépa, három egy reszelő, és pároljuk egy kevés vajat.
- Marhahús én, tiszta, vágott és porrá vagdalt hús. Keverjük össze a tojás, a rizs és a kis mennyiségű sárgarépát. Sóval.
- Lepim keveréket darált pogácsákat kör alakú, helyezik a tűzálló tartályba és töltse ki a maradék elegyet tejfölt és a sárgarépát.
- Óvatosan pároljuk 40-60 percig.
- Serve köretként egy könnyű saláta.
Vacsora szoptatós anyák a mell, ez állhat hal, párolt, sült vagy főtt, és zöldség püré tej hozzáadása nélkül, mivel nem kívánatos a szoptatás ideje alatt.
Fehér hal párolt káposztával
- filé bármely fehér halak - 400 g;
- levelek fiatal kínai kel - 5-6 db.;
- só és más fűszerek ízlés.
- Filé mossuk, és szárazra egy törülközővel. Enyhén só és bors.
- Káposztaleveleken is én és száraz, jelenlétében szilárd csomók - vágva. Forraljuk néhány percig.
- Vesszük ki a gőzös, és így kihűlni. Ezután felbontjuk a levelek párosával úgy, hogy azok fedik egymást.
- Ők fel a filézett és zamatyvaem tervezés borítékot. Igyekszünk elkerülni alkotó repedések.
- A borítékot a gőzölő és főzzük körülbelül 15 percig.
Desszertek és italok
A közhiedelemmel ellentétben, desszertek szoptatós anyáknak nem ellenjavallt. De csak elő megfelelően élelmiszerelőírásoknak erre az időszakra.
A legegyszerűbb desszert nézve biztonságos anyák és újszülöttek kap áramot az anyatejjel.
- Használja alma nem savas, azaz például, Antonovka. Gyümölcsök alaposan mossuk és szárítjuk.
- Vágja ki minden kis mélyedés a száron található. Elalszik belsejében egy fél teáskanál cukor.
- Helyezzük az almákat a serpenyőben, amely kerül az előmelegített sütőben. 15 percig sütjük, amíg a bogyós gyümölcsök.
Italok a szoptatás is kell jobb. Végtére is, a folyadék forrás attól függ, hogy az etetés a gyerekbarát és állandó. Tehát először is meg kell inni több mint két liter tiszta vizet egy nap, és ahelyett, tea és kávé készíteni kompót szárított gyümölcs, vagy annak alapján a szezonális bogyók.
Ahhoz, hogy az élelmiszer az étrend része a nők hozta csak öröm nélkül kárt a baba egészségét, szükséges, hogy kiválassza a receptet kell megközelíteni nagyon felelősségteljesen szoptatós anyáknak.
Lásd még:
Fogyasztó Titkok szoptatós anyáknak - Diéta & Fitness
Kiemelt cikk:
Az anyatej kétségkívül a legideálisabb étel egy gyermek számára. Szoptató anya úgy érzi, szelíd és félénk érzéseit a baba. Anya és gyermeke közti Tovább »
Jodomarin van a listán, a szükséges gyógyszerek alkalmazások, mint a terhesség és szoptatás alatt. Mi okozza az ilyen igény jódot a női test? Tovább »
Az előnyök és értékét a szoptatás sokat beszélnek. Azonban nem minden nő tud felmutatni egy kellemes élmény a folyamat. Sokan szenvednek a fájdalomtól, és mert a Tovább »
Érdekes Online:
Világos, lédús, gazdag C-vitamin, finom és savanyú ugyanakkor - ez egy citromot. Így nem csoda, hogy ő olyan sok rajongó. Lemon tudunk forró tea, Tovább »
A modern felfogás a szoptatás alapvetően különbözik azoktól, hogy létezett 15-20 évvel ezelőtt. Ma a szoptató anya ajánlott etetni a babát szükségletei alapján. Tovább »
Arról, hogy mi előnye van egy teljes szoptatás, tudom, ha nem az összes, nagyon sok. Releváns információk a szülés előtti klinikák, kórházak, az anyasági otthonok és Tovább »
Feltöltése folyadék a szervezetben a szoptatás ideje alatt - fontos eleme a folyamat felelős. Természetesen hiánya segít helyreállítani a víz, de mi a helyzet a hagyományos ital, tea. Megengedett Tovább »