Hasznos lehetőségek snack megfelelő táplálkozás
Megszoktuk, hogy a nyüzsgő ügyek nassolás a távon, és néha nem is figyelni, hogy mit eszünk, és milyen gyakran kell csinálni, hanem azért, mert egy idő után, hogy vegye figyelembe a megjelenése extra kiló, gyomorpanaszok és más bajok. Mi csábította aromáját kioszkok és utcai standokon, meleg és gyors, de nem a megfelelő étrend. De ételek nem csak káros, hanem hasznos. Ők még szükséges az emberek, akik törődnek az egészségük, és a szám.
Használata snack testünk
A nap tudvalevően öt vagy hat étkezés, köztük - három alapvető: reggeli, ebéd és vacsora, és két vagy három snack, hogy segítsen elkerülni az éhség, nem sokat eszik, elég kis adagokban. Ennek köszönhetően lehetőség van arra, hogy fenntartsák a harmónia és a jólét. Ez egyfajta osztott étel, ami elég gyakran orvos írhatja egészségügyi célokra, beleértve a fogyás.
A megfelelő táplálkozás segíthet, ha tartalmazza snack, amely hozzájárul a normális anyagcsere, csökken a vércukor szintet és a koleszterin, ez lehetővé teszi, hogy visszavonja a méreganyagok a szervezetből. Ez legyen könnyű, tápláló és kalóriaszegény, hogy ne váljon egy teljes étkezés, amely biztosan vezet nem kívánt következményekkel jár.
A szerepe a nassolás fogyás
Ha a cél a fogyás érdemes itt, és nem csinál nélkül nassolás. Úgy kell tartalmaznia legfeljebb 150-200 kalóriát kell egyensúlyozni, áll a friss és természetes termékek, amelyek magukban foglalják a fehérjék, szénhidrátok, növényi zsír és rost. Táplálkozási ajánljuk, hogy gondoskodjon az extra étkezés előtt nem és nem később, mint két vagy három óra múlva reggeli és vacsora. Ha nem tud főzni valamit az este, akkor jobb, hogy készítsen egy banán, joghurt, szárított gyümölcs. Úgy fogja megmenteni az éhezéstől és bosszantó moraj a has.
A törekvés a fogyás, sokan tévesen azt hiszik, hogy akkor érheti el a kívánt eredményt, csökkentve ételeket. Éppen az ellenkezője. Van még egy bizonyos technikát, amikor valaki eszik, természetesen anélkül, hogy a fanatizmus és a fogyásban. Ez az eredmény azzal magyarázható, hogy a mi emésztőrendszer nem túlterhelt, a szervezet stressz alatt, és ez már nem szükséges zsírfelhalmozási tartalékok a jövőre nézve. A szakértők a táplálkozás területén bebizonyította, hogy az emberek a rendszertelen táplálkozás, a kockázatok egy hónap, hogy két extra kiló.
By the way, a megfelelő étrend biztosítja számunkra erős és egészséges alvás, és ő viszont ismét ments meg minket a túlevés, a súlygyarapodás és az alacsony hangulat. Ezért fontos, hogy szerepeljenek a diéta ételek.
Válasszon élelmiszerek megfelelő táplálkozás
Akarta, hogy megnyugtassák az éhezés, az egyik nem elégedhetünk meg bagel, szendvicsek, kolbász, sajt, csokoládé, magas fűtőértékű. Lehet, hogy nem kell sokáig telíti, ezért eszünk újra és újra. A fogyás és a szimmetria ebben az esetben lehetetlen. Ezért fontos, hogy fontolja meg, milyen lesz a hasznos táplálékot, és milyen hatással van bizonyos ételek testünket.
A napi fogyasztási elég enni egy kis marék kesudió, földimogyoró, mogyoró, dió, ez körülbelül 20-30, ők nem csak a jól telített, hanem, mert a tartalom a vitaminok, ásványi anyagok és növényi zsírok, pozitív hatással van a szépség és az egészség a személy, segíteni a mentális stressz.
Ez a termék meglehetősen magas a kalória, ezért ne visszaélnek azokkal korlátlan mennyiségben.
Jó segít fenntartani a jóllakottság érzésének darab sovány hús vagy hal, kenyér, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és zöld salátával. Szolgálhat egy alternatíva a tojás, sajt Adygei, saláta öltözött olajjal és citromlével. Az ilyen táplálékra gazdag esszenciális fehérjéket rost.
A második reggeli ajánlott enni alma, kiwi, körte, citrusfélék, avokádó, banán, aszalt gyümölcs, kandírozott gyümölcsök, és a szezonális bogyók. Ezek pozitív hatással van az emésztőrendszerre és a megjelenést. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert a szénhidrátokban gazdag. Ez elég lesz csak 100-150 g, így a szervezet számára a szükséges energiát és kalóriát hosszú ideig.
Növényi táplálékot, akkor intézkedik nemcsak az első, hanem a második felében a nap. Ehhez illeszkedik a paradicsom, paprika, káposzta, sárgarépa, zöldséglé, és mások. Ezek alacsony kalória, rostokban gazdag, nyomelemeket, vitaminokat, így ideálisak a megfelelő táplálkozás. Zöldség lehet enni a nyers és párolt vagy sült formában.
A lehetséges opciók a hasznos táplálékot
Fontos, hogy úgy gondolja, előre ebédet és a délutáni tea, hogy ne a kísértés, hogy megragad egy asztalnál egy kis édesség vagy cookie-kat. Célszerű felváltva napi nassolás lehetőségek hasznos. Például, ha az első felében a napon volt egy kis gyümölcsöt, egy kis saláta, vagy túrós fogja közelíteni ma délután. A következő napon, akkor főzni egy finom szendvicset. Ehhez vékony pita, akkor csomagolja egy darab csirkemell, saláta, spenót, vagy mustár vagy szelet uborka és a paradicsom.
Opcionálisan elő lehet készíteni turmixokat. Ez az ital tökéletesen telíti és energiaellátást és az energia az egész nap. Elkészítéséhez turmixgépben tálba öntsünk egy pohár kefir vagy joghurt, szeletekre vágva egy fél körtét, adjunk hozzá egy kis sajtot és 1-2 evőkanál korpa, vagy üvegszálas, minden grind simára, és öntsük egy üvegbe. A változás, hanem a körte a bogyós gyümölcsök, kivi, banán és egyéb lédús gyümölcsök.
Ez is egy nagyszerű módja annak, uzsonna lesz túró puding cukor nélkül, tojás a két fehérje és a tojássárgáját a gyógynövények, zöldségek kemény tojást és egy szelet sajt, hajdina, kenyér túrós tészta.