Hasznos, egészséges eszik zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek
Hasznos, egészséges ételek: zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek
A maximális megőrzése hasznos tulajdonságai zöldséget kell fogyasztani nyers vagy hőkezelt, hogy ki minimális.
Mint a zöldségek, gyümölcsök nagy szerepet játszanak az egészséges étrendben. Szerint a hasonló tulajdonságokkal gyümölcs bogyók (ribizli, egres, szőlő, áfonya), és a gyümölcsök sárgadinnye (sárgadinnye, görögdinnye).
féle gyümölcs
• magvas gyümölcsök (alma, körte, birs, stb.)
• kő (sárgabarack, szilva, cseresznye, őszibarack, stb.)
• Citrus (narancs, citrom, mandarin, grapefruit, lime)
• szubtrópusi és trópusi (füge, gránátalma, mangó, ananász, banán, avokádó, kivi, stb).
Citrusfélék van egy egyedülálló sajátossága: vitaminokat tartalmaznak valójában elvesztette a tárolás során.
Sok C-vitamin eper, málna, egres. Gyümölcsök és bogyók lehet tekinteni egy természetes vitamin-ásványi anyag koncentrátumok, különösen a csípő, hegyi kőris, homoktövis, fekete ribizli. Ugyanakkor kalóriatartalmú gyümölcs kicsi, átlagosan 50-70 kcal, 100 g szereplő gyümölcs tápanyagok alapvető szerepet játszanak a folyamatok pi
schevareniya és az anyagcserét. Gyümölcs - egy gazdag forrása a szabad szerves savak, a fontos szerepet, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák homeosztázis, valamint egy stimuláló hatása a váladék a hasnyálmirigy és a bélrendszer motoros funkció fenti. Szintén a belek támogatja rost található a gyümölcsökben, nagy mennyiségben. Az áfonya, körte, birsalma, som sok csersav.
Különösen fontos, hogy összpontosítson a használata gyümölcs a nyári időszakban, amikor a növényi élelmiszerek koncentrálódik az összes hasznos az emberi élet vitaminokat és ásványi anyagokat.
Gabona és hüvelyesek
Gabona és bab alapjaiban az egészséges táplálkozás piramis. Ők a fő forrásai az összetett szénhidrátok, amelyek a testet energiával, vitaminokban gazdag, makro- és nyomelemeket hasznos, rost és pektin. Gabonafélék és hüvelyesek is főtt a sok hasznos és egészséges ételeket. Ezen túlmenően, a hüvelyesek, mint a forrás teljes fehérje elengedhetetlen a vegetáriánus menü.
A kevésbé feldolgozása a gyártási folyamat vetjük alá a gabona, a több hasznos funkcióval megtartja.
Zabpehely - az egyik egészséges és tápláló. Gazdag kálium, kalcium, nátrium, magnézium, foszfor, vas, cink, B1-, B2-, PP. E. A nagyszámú tartalmaz természetes antioxidánsok, növekvő rezisztencia a különböző fertőzések és a káros környezeti hatásokkal szemben. Tartalmazza a zab nagyszámú metionin és a magnézium szükséges a normális működése a központi idegrendszerben. Fiber zabpehely javítja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti a növekedést és a fejlődést az izomszövet. A zabpehely tartalmaz nagy mennyiségű foszfor, kalcium és a vas. Ugyancsak gazdag biotin hasznos a bőr, ami segít a bőrgyulladás.
A búzadara sok glutént, ami egyesek lisztérzékenység - egy súlyos, örökletes betegség társult glutén intolerancia. Szintén glutén allergiát okozhatnak.
Grech - rendkívül hasznos kukoricadara. Ez egy első osztályú forrás teljes növényi fehérje. Magában foglalja a tizennyolc bázikus aminosavak, vas, kalcium, kálium, foszfor, réz, jód, a cink, a bór, fluor, molibdén, a kobalt, és a B1, B2, B9 (folsav), PP, E. hajdina sokkal folsav hogy serkenti a vér, növeli az állóképességet és a szervezet ellenálló sok betegség. A tartalom a hajdina fehérjetartalma meghaladja az összes gabonaféle.
Otthonos megjelenésű, hajdina segít a betegségek, a máj, a belek, erek és ízületek.
Rice - fontos forrása a tiamin (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin) és B6-vitamin, hogy erősíti az idegrendszert, és felelős a normális állapotban a bőr, haj és körmök. A készítmény rizs áll nyolc esszenciális aminosavat. Rizsszemek állnak 7-8% fehérjét. Ábra tartalmaz lecitint szükséges a normális agy és stabilizáló vérnyomás gamma-aminovajsav. Mivel a tartalmazott kálium ábra semlegesíti a hatása a szervezet a felesleges mennyiségű sót. Rice olyan anyagokat tartalmaz, amelyek képesek arra, hogy betakarják a gyomorban, így az emberek magas savtartalma, valamint szenved a gyomorfekély és gyomorhurut. A fogyasztása rizskorpa csökkentheti a kialakulásának kockázatát gyomorrákot.
Rice, ellentétben más gabonafélék, nem tartalmaz glutént -rastitelnogo protein hogy okozhatja allergiás reakciót néhány ember.
Pearl árpa - árpa egész kernel kiőrlésű a maradványai kagyló - teljes gazdag növényi fehérje, és tartalmaz továbbá B-vitamin komplex, nagy mennyiségű folsav. Mivel a komplex aminosavak, különösen a lizin, árpa tökéletesen támogatja az immunrendszert, és emellett a rendes folyadék áramlását a szervezetben. Tartalmaz egy csomó foszfor felelős a munka az agy, és E-vitamin, segít fenntartani az egészséges bőrt.
Borsó - tartalmaz sok antioxidánst és ásványi anyagokat. Zöldborsó - tárháza C-vitamin, PP. B csoport, karotin, valamint a vas, kálium, foszfor, mangán. Evés borsó csökkenti annak az esélyét, magas vérnyomás kialakulásának, rák, lassítja a bőr öregedési folyamatait, megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását, javítja a szívizom, eltávolítja epe. Zöldborsó blokkolja a bevitt radioaktív fémek.
Egyes betegségek, például a köszvény, akut vesegyulladás, gastritis, borsó ételek ellenjavallt.
Bab - ehet bármely szakaszában betét - és a hüvely, és a puha és érett bab. A vizelethajtó, antibakteriális és vércukorszint csökkentő hatással. Tartalmaz nagy mennyiségű vitamint B és C, inulin, szénhidrátok és a flavonoidok. Gazdag kálium, nátrium, magnézium, kalcium, jód, foszfor, vas, réz, fluor, cink, és a folsav. Mivel bizonyos arányú kálium és a nátrium-bab jótékony hatással van a szív-és érrendszerre.
Millet - elfelejtett sok kultúra, amely nagy mennyiségű B-vitamint, normalizálja a zsír és szénhidrát anyagcsere, a felelős az egészségügyi haj és a körmök. Tartalmazza vas köles javítja a vérkeringést, a réz megakadályozza a ráncok kialakulását és a bőr öregedését. Millet gyorsan szétesik, akkor előállítására alkalmas porló porridges, pudingok és egyéb ételeket.
Millet az egyik legkevésbé allergén szemestermény. Ez nagyon könnyen felszívódik a szervezetben, így alkalmas akár emberek érzékeny emésztést.
Lencse - tartalmaz aminosavakat, ásványi anyagokat és vitaminokat, hogy teljesen felszívódik a szervezetben. Ez a kultúra - bajnok hüvelyesek Folsavon tartalom, amelynek hiánya vezet az anémia kialakulását, és tele van előfordulása a rák. Továbbá, lencse tartalmaz vitaminokat, kálium, réz, cink, a foszfor, a magnézium és a vas, amely benne ötször hosszabb, mint a marha, és a fele -, a borsó és a bab. Használata lentil normalizálja a vérnyomást, csökkenti az ödémát, javítja az anyagcserét, csökkenti a vércukor és a koleszterin a vérben, és a
is serkenti az immunrendszert. Jelenléte miatt a benne izoflavonok, hasonló szerkezetű a női nemi hormonok, lencse nagyon hasznos fenntartásához az intim egészségügyi.
Mivel a lencse nem halmozódik fel mérgező anyagokat, ez a leginkább környezetbarát termék.
Régi orvos az egészségügyi
Mintegy erőforrás Stary lekar
Öreg orvos - az összes egészségügyi, a hagyományos kezelések, gyógynövények, gyógyteák, egészségügyi központok, az egészséges táplálkozás, a kínai orvoslás és a kábítószerek, masszázs, masszázs technikákat és módszereket. Népi receptek kezelést kell alkalmazni, csak az az orvosok, akik adja meg a dózis és a vételi mód minden egyes beteg és betegség, ügyelve arra, hogy nincs egyéni ellenjavallat.
Légy egészséges és boldog!
A lista a gyógynövények portálon Stary lekar
Rhodiola rosea, cickafark, kakukkfű, lila, vérfű, zsálya, csipkebogyó, echinacea, hegyvidéki méh, Air mocsár, Leonurus, Echinacea, szibériai ginzeng, cikória, édeskömény, kakukkfű, bogáncs, tüskés, bogáncs, ginzeng, Apró bojtorján, fekete berkenye, hegyi kőris, vörös, rozmaring, kamilla. búzafű, tansy, üröm, útifű, paszternák, pásztortáska, fagyöngy, gyermekláncfű, homoktövis, boróka, menta, citromfű, anya-és mostohaanyja, málna, toadflax, lestyán, bojtorján, len, lime, bloodroot, gyöngyvirág, magnólia, levendula , som, lóhere, koriander, koriander, vérfű, kalliziya, arany bajusz, körömvirág, csalán, vadgesztenye, kalanchoe, füzike, centaury, arany gyökér, orbáncfű, szarkaláb, szarkaláb, zhoster, homoktövis, jázmin, makett narancs, bazsalikom, szerbtövis, datura, oregánó, édes lóhere, örménygyökeret, porcsinkeserűfű, keserűfű, búzavirágkék, macskagyökér, bodza, galagonya, bessm rtnik, télizöld, borbolya, rozmaring, aloe, ánizs, fehérmályva, Adonis, fekete és piros ribizli, és más gyógynövények.
A betegségek listája és kezelésük a portálon a Stary LEKAR
Fekély, deréktáji fájdalom, gastritis, szemölcsök, fülfájás, bronchitis, csonthártyagyulladás, osteitis, csontritkulás, csonttörés, Meniere-betegség, otosclerosis, orrpolip, mandulagyulladás, arcüreggyulladás, orrmelléküreg-gyulladás, sinusitis, rhinitis, rövidlátás, szürkehályog, zöldhályog, cukorbetegség, inzulin, éget köhögés, hideg, mandulagyulladás, akut légúti betegség, gége-, pericarditis, cystitis, ödéma, prosztatagyulladás, fagyás, süketség, középfülgyulladás, süketség, kancsalság, távollátás, iritis, scleritis, urticaria, süllő, dermatitis, cirrhosis, pankreatitisz, hepatitisz, urethritis, dysuria , szívroham, infarktus, angina pectoris, iszkémia, flatulencia, aranyér, székrekedés, hasmenés , Gyomorégés, a tuberkulózis, anorexia, influenza, megfázás, tüdőgyulladás, polipok, vérszegénység, ascites, fogak fájdalom, sárgaság, a depresszió, a hajlam, visszér, szeplők és mások.
Egy másik oldal
