hasi jóga
Jóga gyomor - a halálos ellensége a zsír
Ha a gyakorlatban rendszeresen, majd 6-8 hét után észre fogod venni, jelentős javulást. És ha nem a gyakorlatok következetes, akkor nem túlzottan aggódni felesleges evett bun, mert mindent korrigálni fogja a gyakorlatok során.
Jóga teszi vonzóvá nem csak a test, hanem a lélek. Ezért nagyon fontos, edzés során gondolni pozitív. Akkor nem fog zaklatni, és hozza elégedettség és az öröm. Íme néhány gyakorlat, amelyek a derék finomított:
Ugyancsak hasznosak az ön-masszázs a derekát. Ő azonnal előnye, hogy ez is hajlamos csinálni. Pre-igényt a jó dörzsölje a kezét, és melegen tartani őket, majd óvatosan óramutató járásával megegyező irányban nyúlik az oldalán és hasán. Ez növeli a vér áramlását, és hozzájárul a gyors zsírégetés sejteket. Ez a masszázs lehet tenni naponta többször. A lényeg az, hogy ne tegyen valamit, hogy fáj. A masszázs után, ajánlott inni 2 csésze vizet, hogy jöjjön ki a szervezetből gyorsabban méreganyagok.
A leghatékonyabb ászana
Idő: 30 másodpercig mindkét lábát
Útmutató: a hátán fekszik, vegyen egy mély levegőt, majd hajlítsa a jobb láb a térd. Hands megfeszíti lábát a hasára, emelje fel a fejét, és próbálja megérinteni az orrát a térd. A második szakasz minden marad egyenes. Tegyük vissza a lábát, hogy a kiindulási helyzetbe kilégzést.
Előnyök: segít megszabadulni a felesleges levegő az emésztőrendszerben, és segít eltávolítani a zsírt a derekát. Növeli a mobilitás a térd és a csípő.
2. Bhudzhangasana vagy Cobra Pose
Utasítás: Feküdj a földre arccal lefelé, kéz alatt váll, láb terjeszteni, lábak vannak csatlakoztatva. Belélegzése lassan emelje a szervezet nem nyugszik a kezét, csak erősít a helyzet. Arms behajlítva, a könyök, hogy a levegőt és kilégzés két alkalommal, és a harmadik, hogy szüntesse meg a testet, húzza ki a nyakát. Ebben a helyzetben, be és ki 2 alkalommal.
Fontos: Megérteni, hogy szükség van a test a hátizmok, és nem a kezét.
Előnyök: tonizálja az izmokat a hátsó, ami nem kevésbé fontos, hogy egy szép, lapos has.
3. Danurasana vagy íj testtartás
Utasításokat. Feküdj lefelé, a lábak együtt. Tartsa feszültség farizmok, inhalálás, hajlítsa be térdét, és fogja meg a bokáját kezét. Hands tartsa egyenes lábak vannak összekötve. A kilégzés, emelje fel a lábát a mennyezet felé. Lélegezz, és tartsa a pozíciót 30 másodpercig.
Használata: eltávolítja a zsírt a derékra, erősíti a hátizmokat.
4. Paschimottanasana vagy kedve láb ül
Útmutató: Vegyünk egy ülő helyzetben, hogy kiegyenesedik a lába. Vállaljuk kezét a térd és a sípcsonton van visszahúzva felfelé és előre. Majd lazítson a hátad, és odabújik a lehető legalacsonyabban a lábát. Tartsa a pozíciót 30-60 másodpercig.
Előnyök: Előnyök: segít megszabadulni a felesleges levegő az emésztőrendszerben, és segít eltávolítani a zsírt a derekát.
Utasítás: Ez ászana nagyon hasonlít az úgynevezett core gyakorlat Bodyflex rendszer. A középpontban azonos elvek és intézkedések. Először meg kell venni egy mély lélegzetet, majd kilégzés és felhívni a lehető legnagyobb mértékben a gyomorba. Maradjon ebben a helyzetben 10-20 másodpercig van szükség. Ez akkor hasznos, hogy tonizálja a belső szerveket, és eltávolítja a zsírt a has. Különösen a technika működik a fiatal anyák.
Mindezek a tippek segítenek, hogy a derék karcsú, és ezért vonzó. Akkor meghajlítani a múltban nem lesz képes átadni nem egy ember!
Ez érdekes:
- Gyakorlatok a hát izmait ukprepleniya
- Bodyflex fogyás. Basics, Gyakorlatok
- Pilates fogyás. ünnepély
- Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a szülést követően - a legjobb ...
- Asahi arcmasszázs megfialodáshoz - Beauty ...
- Hogyan lehet megszabadulni az arc körüli ráncok ...
- Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét. Olyan termékek, amelyek ...
- Kiválasztása egy láb krém, amely megszünteti a ...
