Hány kell ugrókötél fogyni - képzési program, Eredmények és
Között több módszerek fogyás van mindenki számára elérhető, mint például a testmozgás. Sporttevékenységek a kényelmes otthon nélkül egyes berendezések nem könnyű lefordítani a valóságot, hanem a szokásos kötél, akkor érheti el lenyűgöző eredményeket. Az a kérdés, hogy mennyit kell ugrani a kötelet, hogy lefogy, fogyás van állítva minden, de ez a szám a komló nem olyan fontos, a legfontosabb dolog - megfelelő végrehajtása a technológia, amelynek célja a hatékony működését az izmok.
Ugrókötél fogyás
Mivel a nagy amplitúdójú, és az intenzitás ugrik, oxigén terjed az egész szervezetben, ami megkönnyíti annak tisztítását a felhalmozódott méreganyagok és zsírok. Használata kötél fogyás jár a magas energiaárak, amelyek a test vesz igénybe zsírlerakódás miatt ez a súly egyenletesen. Kezdők ajánlott indul képzés nem tartós, és fokozatosan növeli az időt.
Kötél biztosan segít:
- vonat az izmok;
- távolítsa el a súly és térfogat;
- rendszerének megerősítése a szív és az erek;
- felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben;
- kap egy pótolhatatlan egészségügyi ellátásokra.
- szívbetegség;
- láb problémái;
- krónikus betegség;
- terhesség
- általános rossz közérzet.
Hogyan kell ugrani
Desire - a siker kulcsa az üzleti eredményeket. Sport sem kivétel. Ugrás egy nap, és a felejtés, vagy nem tudják, hogyan kell helyesen ugrókötél, jó eredményeket nem lehet várni. A korai szakaszban a képzés hasznos gyakorolni a következő napon, a túlélő, legalább 10 percig. Ha ez a feladat lehetetlen, lehetséges, hogy osztja a 20 perces edzés több megközelítés, felváltva többi pedig a terhelést. Ugrálókötelezés ad hatékony eredményt, ha nem hagyja figyelmen kívül a képzés és gyakorlat, figyelembe véve a helyes végrehajtását technológia:
- Hely könyök - simult a szervezetben.
- Forgatás a kötél kell rovására a kéz, a könyök nem segít.
- Tartsa egyenesen a hátát, fejét keresi fel.
- Láb és térd összenyomjuk.
- Fenék és hasi izmok megfeszülnek.
- Land a földön csak a lábujjak.
Ugrálókötelezés fogyni
A nagy teljesítményű tudni kell, hogyan kell helyesen ugrókötél fogyás. Az első lecke, amit nem kell választani a gyors ütemben, ajánlott kezdeni a lassú, hallgat a testet, hogy tanulmányozza, és kiválasztani az optimális sebességet. Változatos gyakorlatok, akkor arról, hogy a monoton edzés nem fog unatkozni egy idő után. Ugrálókötelezés fogyni alkalmazzák a különböző izomcsoportokat. Csípő és a lábak fogyni először.
Milyen gyorsan ugrókötél
Ez az egyszerű sporteszköz, mint a kötél is egy nagy helyettesítheti az edzőteremben. A fő előnye - edzés otthon. Rugalmas test, szivattyúzzák fel izmok a láb, jó egészséget, energiabomba - felsorolni az előnyeit hosszú lehet. Ahhoz, hogy ezek az eredmények igazán, fokozatosan gyorsulva ugratás, és kialakulhat, amelyben a saját rekordot. Norma ugráló kötél egy percig - 45, de ne essen kétségbe, ha egyszer ez a szám kevesebb, végül sikerülni fog.
Hogyan lehet megtanulni gyorsan ugrik:
- Stopperral kell számolni a saját ugrások percenként. Rekord sebességgel a notebook.
- Minden nap, megpróbálok új rekordot állított fel azáltal, hogy javítja a régi legalább 5 ugrik.
Hányszor kell ugrókötél fogyni
Sokan kérdezik, hogyan lehet fogyni a kötelet? A válasz egyszerű - meg kell venni a napi rutin sport és így ezt a leckét legalább egyharmada naponta egy órát. A képzés nem kell átadni. Átugorhatja kétnaponta felváltva intenzív munka a test felett relaxációs az izmokat. A pihenési fázisban, az izmok növekedését és ölteni. Tovább kérdeztük, hogy milyen gyakran, hogy a vonat, ha a cél -, hogy tartsa test alakja? A válasz -, hogy a sport 15 perc egy nap, de ha a cél - a fogyás egy kötéllel, időtartamát növelni kell legalább 40 percen keresztül.
Program ugráló kötél fogyás
Örökre búcsút zsírlerakódás segítségével csak a rendszeres testmozgás. A kötél szem előtt tartva - egy egyszerű shell, hanem hogy mennyi gyakorlat, amit tehetünk vele. A legjobb eredmény a megközelítés a képzés legyen felelős. Javasoljuk, hogy kötelet edzésprogram fogyás, amely tartalmaz egy sor olyan gyakorlatokat.
Hogyan lehet fogyni a segítségével a kötél a héten
Sürgősségi fogyás nagyon elítélte orvosok, de ha a fogyás hozzájárul a fizikai aktivitás, ez üdvözlendő. Ha a fizikai megterhelés választották ugráló kötél, kiszámíthatja az eredmény a következő: 20 perc éget 200 kalóriát, ha adsz ezt a leckét egy óra naponta kétszer, a hatás lesz látható az arcon és a szám. A héten lesz 2 kilogramm, és segítségével a rendszer és az étrend - mind a 4.
- Jumping mindkét lábát - 60 alkalommal.
- Ugrál egyik lábát, felváltva változó láb 30 alkalommal.
- Utánzás futás helyett - 40 perc.
Fogyás egy kötéllel 2 hét
Fontos, hogy legyen kitartó és elszánt, hogy menjen el a célját. Fogyás egy kötéllel 2 hét könnyen elvégezhető, ha kezeljük azt komolysággal és ne hagyjon ki egy edzést. Napi kiadások sport és 40 perc alatt, 2 hétig, akkor láthatjuk hatékonyságát gyakorlat, de amikor a fogyás sürgősen egy esemény, már van szüksége, hogy álljon és időtartamának növelése az edzést, hogy egy óra alatt, akkor lehet váltogatni a pihenés.
- Gyors lépések - a 30 percet.
- Ugrás kompressziós mindkét láb különböző irányban - 150-szer.