Hány kalória főtt csirkemell
Főtt csirkemell - ez tényleg egy diétás termék. Főtt fehér hús használt főzés mindenféle saláták, pörköltek, növényi levesek, pástétomok, hús. Összetételének köszönhetően, főtt csirkemell fog felelni minden korosztály - és a kis gyermekek vagy idősek. Jelenléte miatt a vitaminok és más tápanyagok, ez kiválóan alkalmas a sportolók és azok, akik betartják a diétát.
Kalória-főtt csirkemell - 137 kcal 100 gramm. termék
Érdekes cikkek:
Hány kalória egy főtt csirkemell bőr nélkül:
Ha főtt fehér csirkehús nem húzza, a kalorikus ezáltal csökken.
Calorie főtt bőr nélküli csirkemell - 110 kcal 100 gramm. termék
Hány kalória egy sült csirkemell:
Van egy egyszerű módja a készítmény fehér csirkehús - sült csirkemell.
Kalória sült csirkemell - 137 kcal 100 gramm. termék
Hány kalória van egy csirkemell, sült sajttal:
Az íze fehér csirkehús lehet tökéletesen egyesíti sajttal ízű. Egy csodálatos ételek - sült csirkemell sajt - kérem Önt, nem csak az íze, hanem a viszonylag alacsony kalóriatartalmú.
Kalória csirkemell, sült sajt - 119 kcal 100 gramm. termék
Mi része a csirkehús>
Fehér csirkehús vitaminokat tartalmaz A, C, H. Csirkemell - ez egy kiváló forrása a szelén és a foszfor. Ezek tartalmazzák a kálium, a magnézium, a kén, króm, réz, fluor, cink. Igaz vastartalma lényegesen gyengébb csirke marha és sertés (1,5 mg és 3 mg per 100 g termék).
Az előnyök a csirke
Csirkemell vitaminokat tartalmaz B, C, PP, A, és a kolin - olyan anyag, amely biztosítja a megfelelő működését a szervek, különösen a vese és a mellékvese, tisztítja a májat a felesleges zsírt és koleszterint. Kálium, amely tartalmazza egy csirke filé, funkciója az elektrolitok a szervezetben, segít fenntartani a normális vérnyomás. Szintén csirkemell tartalmaz nem kevésbé fontos mikro- és makroelemek: nátrium, magnézium, kén, vas, foszfor és klór.
Tápértéke csirkemell magas. Ez elég tápláló és hasznos terméket, de ugyanakkor kalóriatartalmú csirkemell egyensúlyban. Legfőképpen 100 gramm fehérjét tartalmaz, filé - 23,6 gramm zsír egy kicsit - 1,9 gramm szénhidrátot, és nagyon kevés - 0,4 gramm.
Főtt csirkemell nagyon hasznos a problémák a gyomor-bél traktus, beleértve a gyomorhurut és a fekélyek, segíti az emésztést, semlegesíti a túlzott savassága a test. Fehér hús csirke is hasznos, ha a problémák az ereket, hogy segít megelőzni a szívinfarktus és az agyvérzés, és alacsony kalóriatartalmú csirkemell főtt segít, hogy ne terhelje túl a szervezet több kalóriát. A legjobb, ha felforraljuk a csirkét a serpenyőbe, de a leghasznosabb, hogy a csirke, párolt, amely megtartja az összes tápanyagot, szép megjelenésű, nagyon lédús és puha. Csirkemell a legjobb enni zöldséget az egyensúlyt a egyidejű fogyasztása fehérje és a zsír a szervezetben.
Csirkemell filé hasznos fogak, csontok és az izmok, ez biztosítja a legnagyobb mennyiségű cink és a foszfor. A magnézium segít javítja a memóriát, helyreállítása idegsejtek, enyhíti ingerlékenység, elősegíti a sebgyógyulást, és a B-vitaminok normalizálja a vércukorszintet, így a csirkemell is ajánlott használni az emberek a fejlett korban.
Evés csirkemell pozitív hatást az anyagcsere folyamatokat a szervezetben, javítja a bőr színét, állapotát haj és a körmök, és a szelén és lizin a benne lévő jó antibakteriális tulajdonságokkal, és erősíti az immunrendszert, megakadályozza a megfázást.
Diéta csirkemellel
Köszönhetően a kiegyensúlyozott összetétel, csirkemell - ez egy kiváló termék a diéta. Így a terület szakértői fogyás kifejlesztett több fajta étrend alapján csirkemell. Ezek közül az első hét. Ez megköveteli, hogy 800 g csirkehús forraljuk 2 líra vízben. Annak érdekében, hogy megőrizze az íze a termék minőségét is hozzá kell adni a pot zeller, sárgarépa és a hagyma ízlés. Akkor főtt csirke osztva 5-6 egyenlő részre arányban étkezést naponta. A fő jellemzője a diéta nem használ sót, ha a főzés ételek. Ugyancsak tilos adni szójaszósz, hogy fokozza a jellegzetes ízét. Ízt, akkor a citromlevet. A hátránya az ilyen étrend lehetetlensége annak használatát a vesebetegségben szenvedők, a máj, a szív és a gyomor. Amellett, hogy a terhes nők, ő is ellenjavallt.
Van egy másik változata a diéta segítségével csirke. Úgy tervezték, ugyanaz a 6-7 nap. Az első három napon hagyjuk, hogy enni csak almát (1,5-2 kg per nap, egyenlő mennyiségben). Ezután 1 nap - 1 kg csirkemell, a következő 2 napon - 2 liter joghurt (1%) naponta. Utolsó nap - csirke húsleves, főtt só nélkül.
Átlagban, követve az egyik étrend lehet állítani 1,5-3 kg, ami nem rossz eredmény. Ezen túlmenően, a csirkemellet olyan tápláló, hogy az éhezés nem merül fel.
Hogyan kell főzni egy csirkemell
Lean fehér hús nem tudják megemészteni, különben nem fog válni száraz és íztelen gumi. Mell kell olvasztani (kiskereskedők ügyfelek friss fagyasztott vagy hűtött hús), hogy engedje el a bőrt, felesleges zsírt, és forró vízbe mártott. A víz teljesen ellepje a csirkét. Annak érdekében, hogy a hús több értékes vitaminokat és nyomelemeket kell főzzük át alacsony lángon, illatos fűszernövények:
- 30 perc, ha a mellcsont (csirkehús, közel a csont kell arról, hogy forrni);
- 15-20 perc, ha a hús elválik a csont és bőr;
- 10 perc, ha a húst darabokra vágjuk.
Csirke a sütés során ne takarja le a fedelet. A hozzáadott víz illatos fűszerek és gyökerek. Ez lehet hagyma, sárgarépa, petrezselyem, zeller (gyökér vagy szár), póréhagyma, kakukkfű, rozmaring, fokhagyma, bazsalikom, szegfűszeg, bors, babérlevél stb Sót adunk hozzá, hogy a végén a főzés.
Fehér csirkehús főtt ételt kalóriaszegény zöldség leves leves, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Kalorikus húsleves sovány fehér csirkehús - mintegy 20 kcal 100 gramm termék:
1. Csirkemell felöntjük hideg vízzel.
- Egy nagy fej vöröshagyma;
- 2 sárgarépa;
- zeller;
- egy pár szál friss petrezselyem vagy koriander;
- só és bors ízlés szerint;
- 6 kardamommagot;
- babérlevél.
3. Forraljuk fel azáltal, hogy csökkenti a tűz, és lassú tűzön 40 percig.
4. Vegye ki a mell a húslevest. Húsleves csatorna, hűvös és tegyük hűtőszekrénybe. Ezután távolítsa el a felső zsírréteg.
5. Ha szükséges, a kész levest lehet önteni konténerek és elküldte a fagyasztóba.