Halter utasításokat, hogyan kell használni, hogyan kell csinálni otthon saját kezűleg
Glisson hurok tekinthető nagyon fontos azok között az emberek, akik ülnek egy hosszú munka PC-n. Egy ilyen eszköz lehet használni az egészséges emberek, valamint a megelőzés a osteoarthritis, mert nyúlik a csigolyák, a nyaki gerinc.
Jelzések
Jellemzően szakaszon nyaki gerinc Glisson hurkot használunk a következő esetekben:
- Alakváltozás a nyak
- Csigolyaközti sérv;
- Megcsípte ideg;
- Tompító izom-összehúzódások a nyak, amely segít pihenni az abszolút hozam és a nyak mobilitását és rugalmasságát.
Ezen túlmenően, a Glisson hurok van szükség „egér és billentyűzet” munkások, akik szinte mindig szenvednek degeneratív betegség lemez a nyakon. Ez a betegség hozhat a sok nehézség, amely érinti a szív és érrendszeri, légzőszervi módon és a vérnyomást. Emiatt lebonyolítása sok időt a számítógép vagy a laptop, akkor gyakran végeznek eljárással stretching a nyaki csigolyákat a kötőfék terápiás vagy megelőző intézkedéseket.
hatásmechanizmus
Az expozíció ideje alatt Glisson hurok növekszik a függőleges átmérője a porckorong foramina. Ez segít megszünteti a tömörítés az idegi folyamatok, csökkenti a duzzanatot és a folyamatok szöveti körülöttük. Ezen felül, a rajz a gerinc csökken abnormálisan magas feszültséget az izmok, inak, csökkentette a magas ingerelhetőség különböző osztályok a központi idegrendszer, amely akkor jelentkezik, ha ki vannak téve a kóros hullámosság izom-ízületi a gerinc berendezés.
Van hajtó típusú függőleges és vízszintes. Továbbá, stretching száraz (víz nélkül), víz alatti (víz felhasználásával). Elvégzésére a rakomány is használják. Attól függően, hogy a diagnózis, a terhelést más a súlya és a különböző ideig használható. Mindez hatással van a nyakcsigolya és azok folyamatainak idegrostok, ami feloldja a beteg állapota.
Használati utasítások
Halter használata ajánlott a megjelenése a következő egészségügyi problémák:
- osteochondrosis;
- Az elmozdulás a porckorong, a jelenléte túlzott nyomás a nyaki gerinc terület;
- A merevség a mély nyaki izmok;
- Csigolya subluxations a nyaki gerinc;
- sérv;
- Domború porckorongok a nyaki gerinc.
Mi az eredménye a test mutatja vontatási kötőfék? Amellett, hogy csökkenti a fájdalmat a nyakcsigolya, a betegek visszanyert normalizálódása memóriájának nézete.
Glisson hurok lehet a legfontosabb eszköz az emberek, akik töltik a legtöbb időt ül a számítógép előtt. Azonnal, ez a csoport az emberek gyakran nem ez a kellemetlen betegség, mint osteochondrosis a nyaki gerinc. Eleinte úgy tűnhet, hogy a probléma nem tekinthető a legfontosabb, és ez lehet kezelni, sietség nélkül. De ez a probléma hozhat számos kihívással, hátrányosan befolyásolja a működését, a szív és érrendszer, vérnyomás. Emiatt azok, akik túlságosan hosszú ideig a számítógép az ülő helyzetben, erősebb utalás a nyújtás a nyakcsigolyák segítségével Glisson hurok.
Használati utasítást Glisson hurok
A mechanizmus a következőképpen használjuk:
Számú lecke 1.Nepolny lóg. Az ilyen tevékenység segíteni fog generálni izometrikus és izotóniás izomlazító a nyaki
- Vis ezen az eszközön köteles elvégezni mérsékelt ütemben, és hogy kényelmes.
- Miután egy kényelmes rögzítő hurok a fej, a beteg fokozatosan kezd meghajlítani térdre egy harmadik súlyukból (maximum érzetek stretching a nyaki izmok). Láb le kell tépni a padlón, de akkor nem ugrik. Ezután néhány másodperc után, szükséges, hogy kiegyenesedik a lába, visszatérve a kiinduló helyzetbe. Kiderült, hogy szükség felváltva könyök és kiegyenesedik a lábak, ez hozzájárul az eltávolítását vontatási terhelések nyakcsigolya. Magatartási kell 3-4 alkalommal, és az érzés, a nyaki gerinc egyaránt lehet kellemes, nem így van.
- Hiányos lóg kell kísérnie gyakorlatok az izmokat a gerinc a nyaki gerinc. Ebből a célból, a páciens nem teljes satu biztosítja a saját teste kézzel, például a küszöbön (kézzel is, hogy a szervezet nem forog edzés közben) és forog simán fej különböző irányokba, billentse előre és hátra. Az ilyen gyakorlatokat végezni 2-3 alkalommal. Szükség van a monitor saját állapotát. Ha szédül - meg kell, hogy forduljon orvoshoz.
- Az első ülések (kb 7-10 nap) miatt nyúlik a nyakizmok talán a megjelenése a fájdalom az állkapocs és a nyak. Általában ez történik, amikor az izmok szokni a terhelést.
Számú lecke 2. Teljes vis
- Teljes lóg a hurok szükséges elvégezni mérsékelt ütemben.
- Térd simán podgibayutsya betegek egyértelmű a padlón. Nem lehet ugrani.
- Időtartam Vis magatartása érzi, 5-10 másodperc, 1 perc, 1-3 alkalommal naponta.
- Ha az állkapocs túl tömörített és a jelen fájdalom érzés, akkor kell használni a fúvókát (megvásárolhatók a sportszerek üzletek).
- Magas vérnyomás és fejfájás -, hogy egy orvos manuális terápia.
Tudnia kell, hogy Glisson hurok tekinthető csak a berendezés, amely segít, hogy végezzen terápiás gyakorlatokat és a tapadást a hátsó hosszanti ínszalag. Azonban ez nem helyettesíti a túra a szakmai tényezők meghatározása fájdalmat okoz.
használható funkciók
Elvégzése előtt egy ilyen eljárásra van szükség, hogy konzultáljon orvosával.
Alkalmazza hurok nagyon egyszerű. A hurok az egyik oldalon van egy mozgatható heveder, és a szemben lévő azonos kazetta van rögzítve. Kell dobni a hurok a feje fölött, és rögzített hevederek kell lennie a hátsó, és halad előre. Tekintettel arra, hogy minden ember más magasságban, meg kell választani maguknak egyenként megfelelő feszültséget.
Meg kell jegyezni, hogy az első néhány alkalommal használatának Glisson hurok kell végezni, minimális feszültséget.
Először is, akkor végezzen egyszerű légzőgyakorlatok, míg a hurok:
- Belélegzése a levegő keresztül kell az orr és kilégzés szájon át. Kilégzés kell 2-szer hosszabb, mint egy lehelet. Keresztül levegőt fordul elő enyhe feszítés a felsőtest;
- Belégzés és kilégzés végzik ugyanazt az eljárást, mint a Az előző változat, de ez hozzá a fej forgása. A lélegzet levelek balra a kilégzés - a kiinduló helyzetbe. Ugyanazt a gyakorlatot, hogy tartsa be a szemközti oldalon.
Húz a csigolyák, a nyaki gerinc készült áruk felhasználása a különböző tömegek, ami a szükséges erőt. Kis terhelések a porckorongok a nyak izmok és szalagok idővel jönnek a teljes ellazulást.
Ellenjavallatok
Számos ellenjavallatok, többek között:
- A csigolya-;
- Csökkentve a gerinccsatorna;
- Listez;
- A csontritkulás.
Hol lehet vásárolni?
Vásárolni ezt a terméket lehet iparcikk, gyógyászati termékek, elrendelte az online boltban.
Hogyan kell csinálni otthon saját kezűleg
Tény, hogy egy egyszerű öltöző sáv sűrű anyag,
Lehetséges, hogy még könnyebb - két csík szövet szélessége megközelítőleg a tenyér és a hossza körülbelül 25 cm, varrni őket a végén a csipke és két vdet.
Szükségem van az eszköz minta? Ezek a tárgyak varrni nélkül mintát, inkább a modell szeme előtt. Ezután meg kell közvetlen akasztók a ruhák. A végén szükséges furatokat és rögzítse zsinórok vagy gumi fogja a hurokban. Ők biztosan, hogy elég nehéz tartani testsúly. Ez a minta nem a legjobb, de használata is lehetséges.
Vélemények a használatát
Akkor hagyja el a visszajelzést a Glisson hurok, a többi felhasználó is érdekelhet:
Ülő munka több mint 20 éve. Dolgozom, mint egy varrónő, folyamatosan nyak és a fej meghajlik. Ő szerzett betegség a nyaki gerinc. Előzetes megbeszélés alapján az orvos kezdte élvezni a kötőfék. Ez sokkal könnyebbé vált. Mielőtt egy vacsora a nap sütött nyak tűz, a fájdalom és most már sokkal könnyebb. De mielőtt felhasználásra konzultálni kell az orvossal.
A számítógép az én második. Ez számomra egy eszköz a pénzt, a szabadidő, és csak egy kellemes időtöltés. Amellett, hogy ülök a számítógép a munkahelyen, azért jöttem haza, és üljön mellé. De mi a teendő, én vagyok a programozó. Szóval nehézségeik vannak a csigolyák, különösen a nyak. Elkezdtem használni a saját kötőfék. Úgy tűnik, valami nem úgy működik, szédültem alkalmazása után a hurok. Megszűnt kell használni, jobban megy az orvoshoz.