Halolaj és annak előnyeit a sportolók
Az előnyök halolaj már régóta ismert, hogy minket a szülők és a nagyszülők. Bár minden gyermek köteles inni csukamájolaj, íze és illata emlékeznek talán, egészen mostanáig.
Hasznos, mint a halolaj?
A halolaj az emberi test szükséges vitaminokat A és D, valamint omega-3. És mivel a szervezet nem képes előállítani őket, az egyetlen forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak az emberi táplálkozás szempontjából, és különösen az olajos halakban. A legegyszerűbb és legkényelmesebb módja, hogy kiegészítse a hiányzó omega-3 - egy rendszeres fogyasztása halolaj kapszulát.
Hogyan fejti ki hatását a halolaj?
A-vitamin található halolaj, szükséges testünk fenntartása a jó látás, az egészséges haj, a bőr és a nyálkahártyák, a torok, orr, emésztési és légzési rendszer. Az A-vitamin pozitív hatással van a növekedési folyamat a csont és a fogzománc és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
A D-vitamin elősegíti a behatolást a foszfor és a kalcium a sejtek, megtartja és fenntartja az egészségügyi csontok és fogak; Ez megakadályozza az ingerlékenység és kellemetlen lábgörcsök.
Az esszenciális zsírsavak omega-3. foglalt halolaj feleslegben, már számos pozitív tulajdonságai:
jelentősen csökkentik a vér alvadási;
segít normalizálni a vérnyomást;
csökkenti a terheket a szív- és érrendszerre,
elősegítik a leghatékonyabb működés az agy;
segít elégetni telített zsír a szervezetben, így hozzájárul a fogyás;
gátolják a kibocsátás a stressz hormonok a szervezetben;
prosztaglandinok részt vesznek a fejlesztés - anyagok, amelyek egy speciális gyulladásgátló tulajdonságokkal (segít megszabadulni az ödéma és a fájdalom).
Számos tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a halolaj nem csak egy jó megelőző szív-érrendszeri betegségek, hanem egy hatékony gyógyszer, amely csökkenti annak a kockázatát kapcsolatos betegségek túlsúly. Mindenekelőtt bebizonyosodott, hogy a halolaj növeli a szerotonin termelése - egy hormon, amely javítja a hangulatot az emberekben. Tehát, mivel a nagyszámú hasznos tulajdonságai halolaj, mindannyiunknak talál valamit, hogy ez egy alkalom.
Halolaj látható a következő betegségek:
depresszió;
pszoriázis;
ízületi gyulladás;
mellrák és egyéb szervek,
memória problémák;
beriberi (hiányzó vitaminokat és D);
sebek és égések (a helyi eszközökkel);
trombózis és atherosclerosis (profilaktikus);
megsérti a csontrendszer (megelőzés);
csökkent látás.
Érdekes tények. University of Sydney kutatók azt találták, hogy a gyerekek vesz a halolaj, a kockázat az asztma kialakulásának négyszer kisebb, mint a társaik. A szakértők azonban a University of Wyoming találtuk, hogy a napi 3,3 gramm halolaj jelentősen enyhíti a kellemetlen tüneteket asztmás.
Továbbá, a görög tudós számolt be, hogy rendszeres fogyasztása halolaj (10 g naponta) csökkentette a szívrohamok 41% -kal. Egy koreai tudósok sikerült kideríteni, hogy a halolaj megállítja a daganat kialakulásában a rák a mell- és prosztatarák.
Halolaj fogyás és a zsírégetést
Hal olaj tartalmaz omega-3 zsírokat család, amely alapvetően különbözik az azonos növényi olaj. A test használja őket az üzemanyag és tárolására alkalmas tartalék. Az omega-3 zsírsavak halolaj magas zsírégető potenciál és értett. Omega-3 tartalmaznak eikozapentaénsav (EPA), dokozahexaénsav (DHA) és linolénsav (LNA). Az orvosok szerint a tudósok, ezek a zsírsavak segíthetnek a megsemmisítés zsír (lipolízis), miközben csökkenti a helyet a zsír tárolását (lipogenezist). Más szóval, a rendszeres fogyasztása halolaj segít „bekapcsolja” a munka a zsírégető gének és „kikapcsolni” gének, amelyek felhalmozódnak zsír.
A felvétel a halolaj étrend segít a testünk energiájának kinyerésére minden típusú zsír, beleértve azokat, amelyek felhalmozott a bőr alá. Ez az oka a paradoxon: fogyasztásával omega-3 zsírsav, akkor felgyorsítja a fogyás.
Halolaj izomnövekedés
Meddig tart a halolaj napi
Sok különböző vélemények, hogy mennyi halolajat naponta kell szedni. Az American Heart Association ajánlja alacsony dózisokban - 0,5 és 2 g közötti mennyiségben, míg mások javasoljuk, hogy 1 g, minden egy százalék testzsír. Azonban, a legtöbb mérsékelt és optimális vétel - 1 2 g halolajban étellel 2-3-szor egy nap.
Ellenjavallatok és ajánlások alkalmazása halolaj.
Halolaj óvatosnak kell lenni abban, hogy az idősek, terhesség és szoptatás alatt, a betegségek a gyomor, fekély 12 nyombélfekély, szerves szívbetegségek, akut és krónikus betegségek a vesék és a máj.
Ne szedje a halolaj sokáig - vétel kell állnia többfogásos szünetekkel (általában adott háromfogásos évente 1 hónap mind).