Hajnövekedést Termékek - teljes lista
Valószínűleg mindenki, aki zavarja a hajhullás vagy a lassú növekedés, szeretném tudni, hogy ez lehetséges, a hiba kijavítására a diéta. Igen - ha tudjuk, hogy milyen termékeket elősegíti a haj növekedését, akkor lehet elérni javulást az állapotuk. De ragaszkodik a megfelelő étrend lesz állandó.
Hogyan „etetni” a hajad
Szőrtüszők, valamint minden szerkezetet testünk szüksége naponta beáramló tápanyagokat. Tehát minden nap meg kell venni a diéta legalább egy hasznos termék elegendő mennyiségben.
Ahhoz, hogy az új villamosenergia-rendszer adott gyors eredményt, táplálkozási javasoljuk, hogy ne vegyenek részt a konzerv ételeket és snack-kel. Tehát, ha a haj növekedését elősegíti a hús - nem kell cserélni a kolbászt. Mikor jön a tejtermékek, a hasznos tulajdonságok csak friss író, savanyú tej vagy joghurt egy rövid ideig eltartható. És hogy áll a polcokon hónapokig, és nem romlik, - nyilvánvalóan nem az egészségre.
Amit snack egy gyorsétteremben, nem veszik figyelembe. És a hús szelet, saláta, vásárolt ott, amelyek sok zsírt és tartósítószereket. Így próbálja megenni, mint amit hiszel.
Hús és baromfi
Friss hús és baromfi (csirke, kacsa, pulyka) - fehérjeforrás és aminosavak, amelyek jól felszívódik a szervezetben. Az a tény, hogy a fehérje - a fő építőkövei testünk, tudják, valószínűleg az összes. Különösen fehérje (keratin) alkotja, és hajtűk. Ahhoz, hogy jobb a haj növekedését az első helyen vigyázni elegendő mennyiségű fehérje az étrendben.
Szakértők javasoljuk eszik húskészítmények legalább 3 nap egy héten. A leghasznosabb és maximalizálja a tápanyagok felszívódását - egy tál főtt és párolt húst.
Egy másik fontos eleme, amely gazdag hús, - ez a vas. Ugyancsak lényeges a gyorsabb a haj növekedését, hanem - javítja a vér (a megnövekedett hemoglobin). Hemoglobin biztosítja az egész testet oxigénnel, és ha a bőr jól ellátott vér fej, haj nőni kezd jobban.
Sea, főleg olajos hal - a többszörösen telítetlen omega-3 telítetlen zsírsavakat. Nehéz neve még egy terméket, ahol ez a komponens lenne csak annyi. Ha nem elég a zsírsavak az étrendben, a fejbőr kiszárad, vagy éppen ellenkezőleg, túl zsíros, viszketés, korpa, és elkezd fokozott hajhullás. Ezért, hogy egészségének megőrzése szőrtüszők kell enni halat, amilyen gyakran csak lehetséges.
Szintén lazac hal sok fehérje, foszfor, cink és a B12-vitamin. Ha Ön egy támogatója a vegetáriánus étrend, illetve gyors cserélje ki a húst a diéta a hal.
Figyeljen! Felhasználó ajánlást!
Hajhullás leküzdésére, olvasóink felfedeztek egy csodálatos eszköz az Ön számára. Ez a 100% természetes termék, amely kizárólag tartoznak a fű, és összekeverjük, hogy maximalizálják a betegség elleni küzdelemre. A termék segít, hogy gyorsan és hatékonyan helyreállítani a haj növekedését, nekik tiszta és selymes. Mivel a szer tartalmaz csak gyógynövények, nincs mellékhatása. Segíts a haját. "
A hal hasznos használni a főtt, sült, párolt vagy sült formában, valamint egy szárított, vagy sózott. Rövid sütéshez nem semmisíti hasznos tulajdonságait, mert nem pusztítják el a zsírsavak. Sütés jobb használni lenmag olaj vagy olívaolaj. Ezek olyan jó, hogy töltse halsaláták.
friss zöldek
Mivel a tavasz, próbálja felvenni a diéta több zöld leveles zöldségek. Ezek olyan sok, hogy elősegíti a haj növekedését:
- Gyakorlatilag a teljes körű vitamin;
- vasat;
- kalcium.
Mindezen komponensek szükségesek fejbőr egy optimális mennyiségű faggyú, hogy egy természetes légkondicionáló és védi a hajat a károsodástól. Továbbá mindezt intenzíven táplálja a hajhagymákat.
A zöldek lehet enni köretként hogy húsételek - ezek a termékek jól kombinálható.
Dairy specialitások
Most a haj növekedését segíti elő tejtermékek: túró, joghurt, kefir, tejföl, stb Teljes tej kevesebb szívódik fel a szervezetben, és nem mindenki jó ez hoz, így enni nagy mennyiségben, nem szükséges - a tej lehet főtt zabkása, vagy adjuk tea ... De túró, sajt és egyéb tejtermék akkor enni és inni minden mennyiségben. Kivéve talán zsírtartalmú tejföl.
A tejtermékek, sok fehérje (kazein) és sokféle vitaminok, különösen a B csoport, amelyek fontosak a növekedés és a javítása a haj szerkezetét.
Amellett, hogy a fehérje a tojás tartalmaz sok más értékes összetevők, mint például:
Behajtására irányuló haj lehet használni, és a csirke és fürj tojás, de ésszerű mennyiségben. Ne feledje, hogy a tojássárgája tartalmaz koleszterint.
Gabona és korpa
Teljes kiőrlésű kenyér, csíráztatott gabonafélék, pelyhek, hogy lehet keverni a joghurt vagy joghurt és használt helyett gabonafélék, - a forrása a növényi fehérje, cink, szelén, kálium, magnézium, vas és vitaminok csoport B. Mindez elősegíti a haj növekedését, és jótékony hatással van a test: így a fogyás és felszabadulását hajók koleszterin lerakódások.
A gabonafélék tárolására maximum hatékonyság, jobb, ha nem kell főzni és enni, nyers vagy félig sült formában. Erre a célra az több óra előtt az élelmiszer vízben ázik. Kemény szemcsék lehet egy kicsit tartsa a tüzet, úgy, hogy lágyabbá válik, de nem puhít.
Bran grind egy kávédaráló és minden nap 1-2 evőkanál hozzá a különböző ételeket.
Zöldség és gumós növények
A legtöbb hasznos haj zöldségek - jelentése sárgarépa és káposzta. Sok sárgarépa karotin - prekurzor-vitamin, valamint az A vitamin - az egyik legfontosabb eleme, hogy a haj erős.
Káposzta, minden fajtájának - fehér káposzta, karfiol, brokkoli, stb - .. nélkülözhetetlen, mint termék. Minél inkább a diéta, annál többet kap vitamin U, C és E és a sárgarépa, káposzta hasznos lehet használni a nyers, hőkezelt és konzerv formában.
Diófélék és hüvelyesek
Borsó, bab, lencse és a bab gazdag növényi fehérje, cink, szelén és biotin. Mindezen elemek szükségesek a szilárdság és az egészség a haj. Nuts különösen hasznosak dió, kesudió és mandula. Ezekben, mint a halak sokat omega-3 zsírsavak és az alfa-linolénsav-hiány a diéta, amely problémákat okoz a fejbőr.
Minél több diót eszel, annál jobb, de csak akkor, ha nem túlsúlyos és emésztési problémák.
Azok, akik betartják az alacsony kalóriatartalmú ételek rendszer, tudjuk csökkenteni az étkezések számának olajos halat, és kizárják a diófélék és a hozzávalókat, hogy azok tartalmaznak, helyére élelmiszer-adalékanyagok. Nem szabad feladni a hús - csak enni sovány, és támaszkodj az alacsony kalóriatartalmú tejtermékek, zöldségek és gabonafélék.