Hajdina étrend kefir - kefir hajdina ételek biztonságos

A tanácsot a táplálkozási - hajdina diéta kefir az egészségre

Hajdina étrend kefir egyik legjobb és legbiztonságosabb diéta és lehetővé teszi, hogy hajtsa a két hét, 10 kg. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy egy ilyen diéta lehet ismételni időközönként egy hónapban.

Előnyben az étrendben a hajdina és a kefir nem csak csökkentik a súlyt, hanem tökéletesen megfelelnek az éhség, tisztítja a testet és javítja a bőr állapotát.

Az étrend előnye

Hajdina - finom termék, amelynek mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, de tartalmaz egy sok fehérjét, magnézium, aminosavak, a kálium, rost, vas, jód, foszfor, vitamin P és B, ami nagyon pozitív hatása van az egészségre és jó közérzet.

Táplálkozási tanácsot fogyasztanak gabonaféléket gyakrabban, különösen akkor, ha a vérszegénység, magas vérnyomás, májbetegség, vagy ödéma. Cosmetologusok hajdina egy olyan termék, a szépség, amely segíti az egészséges bőr, a köröm és a haj.

Kefir - egy finom és egészséges ital. Ez tartalmazza a kalcium, fehérje, vitamin, B12, B2. Különösen hasznos joghurt emésztőrendszer: erjesztett tejtermékek, a baktériumok leküzdése nagy bél rothadási folyamatokat.

Menü hajdina diéta kefir

Először is meg kell főzni hajdina helyesen.

Ehhez: forró vizet öntsük át far további leeresztő és újra töltse forró vízzel (egy csésze hajdina kell 1,5 csésze forró víz).

Egy ilyen rendetlenség borítót, és hagyjuk a forró víz éjjel. Gabona-főzés nem szükséges.

Diet maga nem ismer határokat: meg lehet enni kása, amennyit csak akar (de nem használ sót, fűszereket és szószok). Vacsora kell tartani négy órával lefekvés előtt.

Kefir támaszkodik 1%. Ez részeg étkezés előtt (30 percen belül) vagy után (30 perc alatt). Azonban, ha vannak nehézségek az edényt a hajdina suhomyatku, akkor lemosható (feltöltve) kefir. Kefir fogyasztják az akarat, de nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta.

Információ! Két étrend inni sima vagy ásványi anyag (gáz nélkül), víz, zöld tea vagy gyógynövény. Akkor adjunk hozzá egy kis citromot. És ne felejtsük el: fogyni, meg kell fogyasztani sok folyadékot.

Hasznos ajánlásokat a diéta, hogy hajdina joghurt

Diéta joghurt és a hajdinát egy mono-diéta, és így magában vesz egy multivitamin.

Ma kefir (az egyik, hogy felszabadul 24 óra) lényegesen gyengébb, és ami több, mint három nap, éppen ellenkezőleg, székrekedést okoz.

Ha néhány nap után a diéta nagyon fáradt a hajdina és a kefir, lehetséges, hogy enni a választás: aszalt gyümölcsök (sárgabarack, aszalt szilva). Ők töltik meg a test hasznos anyagok. Azt lehet enni egy kis gyümölcsöt (nem édes), méz (nem szabad lenyelni, és megoldja), saláta káposzta, zöld.

Nem sós hajdina megjeleníti a folyadék és tisztítja a testet. De ne feledd: sóhiány okozza fáradtság, fejfájás és csökken a nyomás. Így néha akkor só a termék, mert jobb feláldozni egy kicsit az eredmény, hanem az egészség védelme.

Legyen tisztában! Hajdina joghurt - ez nem egy éhségsztrájkot. Fúrt zabkása hígítható hagyma, fokhagyma, fűszernövények, szójaszósz és a citromlevet. Válassza ki a terméket, ízlés szerint.

Az első napon az étrend rids a víztest, és így súlya csökken gyorsan. Később azonban a zsír elindul kifelé. Nem kell feltételezni, hogy a súlya csökken késedelem, és nem indul el, hogy kevesebbet egyenek. A éhségsztrájkot vezethet a gyors súlygyarapodás végén az étrendben.

Hogy, hogy nem, hogy megszerezzék a felesleges súly diéta után - a megfelelő módja annak, hogy a diéta

Végén kefir, hajdina diéta kell, hogy kövesse az alábbi tanácsokat:

Diéta után a gyomor csökkent, ezért nem lehet azonnal töltött, és kinyújtóztatta a túlevés. Is, akkor nem eszik legkésőbb három órával lefekvés előtt.

Ne egyen nagy mennyiségű zsíros és cukros ételek. Limit könnyű termékek: túró, zsírszegény leves, tojás saláta hal, gyümölcs, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér. Ezután fokozatosan bővíteni a diéta.

Információ! Amellett, hogy a fent leírt hagyományos étrend, amikor evett csak hajdina és inni joghurt, víz, tea, vannak más módosításokat étrend.

Változatok hajdina diéta kefir

lehetőség One

• Reggeli: hajdina (100 g.), Joghurt (üveg), alacsony zsírtartalmú túró (3 evőkanál fekszik.).

• Ebéd: hajdina (50 g.), Saláta (100 g.), Marha (100 g.).

• Vacsora: hajdina (100 g.), Joghurt (csésze), egy fél citrom.

lehetőség két

• Reggeli: egy tányér hajdina, joghurt (130 g.), Két szelet sajtot.

• Vacsora: egy tányér saláta, egy alma, egy pohár kefir.

• Vacsora: egy tányér hajdina (szezon szójaszósz), egy csésze joghurt, joghurt (130 g.).

A harmadik lehetőség

• Reggeli: egy tányér hajdina (töltse ki a joghurt), egy csésze kávé, egy alma.

• Ebéd: lemez hajdina, vizet (1,5 v.), Joghurt (0,5 v.).

• Vacsora: hajdina (100 g.), Egy pohár víz és joghurt.

opció negyedik

• Reggeli: hajdina (1, 5 lemezek), pohár gyümölcslé.

• Ebéd: joghurt (üveg), dió (130 gr.).

• Vacsora: egy tányér hajdina, kefir (üveg).

Terápiás étrend és a böjt napján

Ez egy puha változata a diéta időtartama egy hét.

Az alábbi diéta lehet fogyni három kilogramm és tisztítsa meg a hajó.

Továbbá, ha egyszerűen nem állja ki eszik egy hajdina, ez a diéta kiegészítheti a klasszikus fogyókúrás lehetőség: 1. hét csak hajdina joghurt fogyás, a második héten - terápiás diéta fogyás.

• A reggeli fogyasztanak lemez főtt gruel (főzés vízben, anélkül, hogy só és fűszerek), további szelekciójára táplálkozás joghurt (130 g.), Alacsony zsírtartalmú túró (130 g.), Sajtok (két szelet).

• Az ebéd saláta zöldségek és főtt sovány marhahús (100 g).. On enni snack-alma, vagy alacsony zsírtartalmú joghurt (130 g.).

• Vacsora tartalmaz lekvár zöldség és hajdina kis szójaszósszal.

Legyen tisztában! Ez a diéta lehetővé teszi, hogy lefogy hatékony, telíti a test hasznos vitaminokat, fehérjét, és fogja az eredményt ért el utána.

böjt nap

Ha még nem döntött a diéta, próbálja böjt nap hajdina.

Ahhoz, hogy ez a nap, enni csak hajdina főtt (párolt) a vízen. Mert hajdina adhat sült hagymával vajban (nem több kanál per nap). Egy másik alkalommal, majd hozzá a kása mézet.

Ihat semmilyen mennyiségű tea, víz, gyümölcs kompót, aszalt gyümölcs. Italok felhasznált cukor hozzáadása nélkül.

Információ! Mentesítés nap elősegíti bél tisztító és kiadja a felesleges vizet a szervezetből.