Ha nincs nap, az egészségre
A legrövidebb nap az évben a tél. Mi a teendő, ha nincs nap, és nehéz felébredni, ha az ablakok hideg és sötét tónusú az izmok nem, de még mindig van egy egész nap? Miért olyan nehéz, hogy anélkül, hogy a nap? A lényeg az, hormonális egyensúly. Minél rövidebb a nap, annál inkább a szervezet által termelt melatonin hormon alvás és a kevésbé boldogság hormon szerotonin. Mi ez fog tenni? Enemy melatonin - erős fény. Így a tél - nem ez a legjobb alkalom, hogy mentse a villamos energia. A ház legyen könnyű.
Ahhoz, hogy ezt elérjük, egyszerűen:
A melatonin hormon az oka a téli levertség. De általában a szerepe az életünkben nagyon pozitív. Szabályozza cirkadián ritmus, szükséges a normális működéséhez az immunrendszer, szabad gyökök semlegesítésére, segít a magas vérnyomás kezelésére, a szívkoszorúér-betegség és a gyomorfekély.
A menü tartalmaz egy omega-3:
Ezek a savak részt vesz a szerotonin termelése. Ezek általában sok múlik az életünk: segítenek fenntartani a szépség, a haj és a körmök, megakadályozza a vérrögök képződését, csökkenti a csontritkulás és az Alzheimer-kór. Bizonyíték van arra, hogy bizonyos esetekben a sav Omega-3 gátolják a rákos sejtek növekedését. De a tudósok a japán kutatás kimutatta, hogy az emberek a magas omega-3 vérében barátságosabb, mint azok, akiknek nem elég. Az emberi szervezet nem termel omega-3, de nagy mennyiségű e savak szereplő halolaj és a zsíros halak: lazac, pisztráng, hering és a makréla. Enni két vagy három adag egy héten.
Ön is megoszthatja barátaival egy érdekes cikket: