Ha nincs nap
Az új TV projekt „Te szuper!” Hirtelen lett az egyik legnépszerűbb NTV programok. Mégis, egy ilyen megható és érzelmi design a TV még mindig nem volt, mert nem versenyeznek tehetséges gyerekek - gyerekek otthonok, bentlakásos iskolák, gyermek nevelőszülőknél. Erről a projektről és sok más dolog, beszélgettünk egy zsűritag, „Te szuper!”, A híres énekes, előadóművész az arany slágerei „Mirage” Margarita Suhankina.
Csicseriborsó - a növény a hüvelyes növény család. Belőle lehet főzni a különböző eredeti és finom ételeket, és ez egy kiváló fehérjeforrás, így gyakran főtt vegetáriánus. És hiába! húsevők, ő is nagyon hasznos lehet. Miért? Most mondd
Ha nincs nap, meg kell gondolni valamit cserélni.
Nap nap, amely nem jelenik meg, és a hó még mindig ott van ... Hogyan lehet megbirkózni a blues hiánya okozza a fény?
Miért mindig akar aludni
Mi az őszi blues, tudom, első kézből sok lakója a mi középső sáv, különösen a nagyvárosi területeken. Minden szürke volt, a szem nem megragadni, alacsony vérnyomás, hangulat nulla ...
Ami a nap hiányosság termelés „alvási hormon” melatonin növekszik, „az öröm hormon” szerotonin - csökken. Ezért, fáradtság, álmosság, hangulatváltozások. Semmi nem akarja - a munka, vagy szórakoztatni, vagy gyalog ...
Időközben sétál. még felhős időben - egy nagyszerű módja annak, hogy magam vissza a normális kerékvágásba. Óránként a szabadban, akkor megkapod a napi norma az ultraibolya sugárzás. Ezért vegye szabály járni minden nap délután. akkor is, ha csak fél óra ebédidőben.
Otthon, próbáld meg nem takarékoskodjunk az energiával - kapcsolja be a lámpákat, ahol csak lehetséges, ez segít, hogy menjen át a „sötét” ideje.
Gyújts egy gyertyát - „élő” könnyű varázslatosan befolyásolja a mentalitás.
Add szín az élet - tegye a narancs az éjjeliszekrényen, igyon teát csésze világos, felejtsd el a szürke és fekete - ruhát a vörös, narancs, sárga és zöld színekben.
A következő napirendi pont a programmal antidepresszáns - élelmiszer. Növelni a termelést a szerotonin, fogyasztásra kész élelmiszerekre telítetlen zsírsavakat tartalmazó omega 3. Ez a tengeri halak és a tenger gyümölcsei, az olívaolaj és lenmagolaj.
Tengeri hal. minden mást - kiváló forrása a D-vitamin Ha nappal rövid, ez a vitamin nem a szervezet által termelt elegendő mennyiségben.
Ha egyáltalán nincs ereje, és leesett a nyomás, ital infúziókat citromfű, ginzeng, ördög.
Ha szereted a kávé, akkor ez segíteni fog felvidítani - ami a legfontosabb, válassza a természetes, hanem fagyasztva szárítjuk.
Hogyan ragadja meg a rossz hangulat
A rossz hangulat, mi általában szeretnénk kezelni magát valami édes és zsíros. Azonban a végtelen zsemle, sütemény, csokoládé - ez az extra kalóriák, hogy nem kell. Ahhoz, hogy jó hangulatban, és nem hízik, szükségünk van egy kiegyensúlyozott menüt. Egyél minden nap:
Egy darab hús vagy hal (előnyösen tengeri), a sajt (nem több, mint 70 gramm), egy tányér babot vagy lencsét. Ezek kiváló fehérjeforrás, szükséges a normális működéséhez az immunrendszer anyagokat.
Gabona- vagy durumbúza tészta. A szénhidrátok tesznek ki, mely az energia hiánya (és ne terhelje túl a kalória, mint a cukor), és rost - a bél dolgozott, mint a karikacsapás.
3-5 gyümölcsöt és zöldséget. Vitaminok, ásványi anyagok és rostok ugyanaz. Optimálisan - Szezon: datolyaszilva, káposzta, mandarin, kivi.
Maroknyi bogyók lehet fagyasztani. Ezek tartalmaznak sok antioxidánst és vitamint tartalmaz. Próbálja választani gyümölcs különböző színekben.
Dió. Forrása az omega-3, E-vitamin, nyomelem. Ne feledje, hogy a dió a sok zsírt, és a hatás eléréséhez nem feltétlenül azonnal enni egy kilogramm. Elég enni 4 db dió naponta, vagy 10 darab mogyoró.
Kapcsolódó tartalom