Ha napközben alvás káros lehet, és hogyan lehet elkerülni, hogy
Alvások: előny vagy kár? Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember már régóta határozták meg prioritásokat ebben a tekintetben. Az antropológusok szerint az emberi test genetikailag programozva, hogy naponta kétszer alvás, és ösztönzik a délutáni pihenés. Nagyvállalati vezetők vásárolni az alkalmazottaik álmos kapszula „, így tudnak aludni, és töltse a munkahelyen. A fiatalok aktívan részt vesznek a harc a jogot, hogy a délutáni nap a munkahelyen. És több ezer ember vesz részt közvetlenül a gyakorlatban jól érzik magukat fekve pihenni ebéd után.
Szieszta a nap folyamán az úgynevezett egészséges szokás. Vannak azonban olyan helyzetek, amelyekben akkor nagyon káros!
A nap végén aludni a fejem, hogy miért?
Azonban hibáztatni az álom a romló egészségi állapota - ostoba és igazságtalan. Végtére is, az ok, amiért a személy után a nap fejfájás rendszerint saját túlzásokat.
Ha túl szűk enni ebédre, rossz egészségi elkerülhetetlen. Az élelmiszer-fogyasztás - fiziológiai szükséglet, de ha túltelített, a tested nem fog tetszeni. Így van ez a többi. „Pere” aludni, egy személy kellemetlen érzést tapasztal. Ez annak köszönhető, hogy komplex neurohormonális összefüggő folyamatok alvás és ébrenlét.
Ha úgy érzi, rossz nap után aludni, de szüksége van a nyaralás, akkor az csak egy jótanács: limit 20-30 perces „peppering”, ahelyett, hogy ellentétes jogszabályok az emberi természet mélyen alszik 2-3-4 órát a sorban.
A kár a nappali alvás az éjszakai pihenés
Túlzott nappali alvás árthat nemcsak a jó közérzet és szintjének megfelelőségét saját ébredés után, hanem az egészség. Bizonyult túl hosszú vagy túl későn alvások (miután 14-15 óráig) nehézséget okoz az elalvás éjszaka. A férfi, aki követi a hiányosságokat, és alvó „annyit, mint a” nap, kockáztatva, hogy a krónikus álmatlanságban!
Akkor nehéz lesz kitörni az ördögi körből: mivel a káros hosszú délutáni alvás elkezdi elaludni csak a reggeli, mivel a alváshiány éjjel megy, hogy egy hosszú ideje lefeküdni nappal ... Jobb, ha nem, hogy megteremtse a előfeltételei. A módszer a megelőzés továbbra is ugyanaz: egy állítható, időben korlátozott alvások.
A kár a nappali alvás az egészség
Mindez elég ijesztő, nem? Tehát mi van alvások - vagy ártalom?
Ne rohanjon lemondani aludni a nap folyamán. Megjegyezzük, hogy a fenti tanulmány vizsgálta az emberek több mint a korcsoportban. És ezek ismertek, a „kocsi” a különböző betegségek, beleértve azokat is, amelyek kísérik nappali álmosság. Így lehetőség van arra, hogy van egy oka álmosság olyan betegség, és nem fordítva. Például, obstruktív alvási apnoe (megszűnése légzés alvás közben a háttérben a horkolás a korral egyre elterjedtebbé válik) kiváltja a legerősebb napközbeni álmosság, növeli a stroke kockázatát, és csökkenti az emberi élet ...
Továbbá, a tanulmány a negatív hatással van az egészségre a kérdés nem egyszerűen a napi alvás és túlzott nappali alvás. Ő, mint már döntött, nagyon rossz. De rövid pihenő csak javára!
Amikor a nap alvás kell dobni
Bizonyos helyzetekben, amelyekben a képességét, hogy aludni napközben jobb, ha nem használja azt.
- Nem kell egy nap álom. „Dream - a legjobb módja annak, hogy telik az idő, amikor unatkozik. Aludtam - és mielőtt tudod, hová menjen ... és az unalom „Ez a know-how a Mark Twain nem tekinthető egy útmutató a cselekvésre. Alvás csak „kill idő” - tehetségtelen időpocsékolás, és a hírhedt kockázati vásárlás éjszakai álmatlanság.
- Hiányzik a arányérzék. Vannak emberek, akik nem tudnak ellenállni a varázsa az alvás. Van hajlítva, hogy feküdjön le 20 perc alatt, akkor kap több mint 3 óra fejfájás; úgy érzik, a rossz és a még szégyellem magam, de semmit, nem tudnak. Arról van szó? Akkor először is, győződjön meg arról, hogy Ön egészséges (túlzott aluszékonyság - nem a norma), másrészt jobb elkerülni a nappali alvás. Jobb doterpet estig, mint megszerezni a krónikus álmatlanság.
- elalvási nehézség éjjel. Ha nehéz altatni este, napi pihenőidő ajánlott, ha nem - fennáll annak a veszélye, hogy az elalvás éjszaka lesz még nehezebb.
Egyéb hasznos cikkek:
