Ha alvás közben, éjjel-nappal
Egy orvosi szempontból -gramotnee csak töltse ki a 23:00 és felébredek reggel hat. Mivel ezekben az órákban a test legjobban helyreállítani: az agy folyamatok és rendezi az adatokat (szemben az izomfáradtság, ha lehet hazudni 20-40 perc a fürdőszobában, vagy egy könyvet olvas, az agy, a többi kell egy teljes 6-7 óra alvás). megkezdi termelését a szükséges hormonok és a bőr helyreállítása annak erőforrásait. Úgy véljük, hogy ha ez egy álom volt tart este tizenegyig, amíg reggel hat - akkor nem a fáradtság jeleit nem, amit nehéz volt minden az előző nap.
A nappali alvás nem szabad visszaélni, mivel ez nem egy jó pihenést (ha csak azért, hogy a hatékony alvás legyen a fény hiánya), és ledönti a rutin. Természetesen, mint egy pár kivétel ez megbocsátható, de akkor is.
Milyen életmódot választani, mindenki úgy dönt, hogy önállóan és beállítja az alvó munkájukkal és az élet: valaki gyakran dolgozik az éjszakai műszak, és nem elaludni a munkahelyen, alszik előtt a változás a nap.
És valaki, aki dolgozik, a nap folyamán, és aludni így van. És aki nem dolgozik, és az alvás, amikor csak akar.
Harcolok súlyosbítja műtét utáni éjszaka - sokszor feküdni a nap folyamán, így a test nem teljesen alkalmazhatatlan.
De nagyon boldog, ha tudok aludni, mint a napi életmód és a sok munkát halmoztak fel, de nincsenek erők.
És valaki vidámság jön éjjel - baglyok a sajátosságait az alkalmazkodás a szervezet. Én egy korai madár gyermekkora óta - így az egész nap után egy rossz éjszakai alvás macska a farkát.
Aludni, amikor szükség van rá, és kényelmes. de ez nem akadályozza meg jól érzik magukat életmód.
Sleep mindig lehetséges, hogy ez mindenkinek. És ha nem egyedül aludni, akkor nem érdemes választani. És éjjel és nappal. Vásárlás egyedül nem valószínű, akkor képes lesz arra, hogy aludni. ) Joke.
De komolyan, minden attól függ, a szabályozás a nap. De az orvosok azt javasolják a legkedvezőbb alvás óra szükséges - a 11:00-05:00. Általában tudósok kiszámították, hogy aludni, aludni 1,5, 3, 4,5, 6 órán át, és így tovább, hogy van, az alvás ideje többszöröse kell hogy legyen egy és fél óra. Ez mind jó, de szeretném megkérdezni őket a kérdés - ha felkelni reggel 6, elaludt a megfelelő időben aludni egy bizonyos ideig? És ha elalvás előtt 15 percig, vagy később, a program nem működik? Számomra ez minden „szemetet”, akkor csak meg kell lefekvés előtt.
És a nap hasznos aludni. De nem sokáig, hogy nem hozza le az éjszakai alvást.
És mivel az idő 23 óra, kívánok mindenkinek jó éjszakát. )
Úgy vélem, hogy ha egy ember feje van hasonló kérdéseket kell még kapcsolni a természethez. A természet gondoskodott a biológiai ritmus, hogy éjjel alvás és ébrenlét nap. Persze, soha nem volt rögzítve, de nincsenek írott törvényeket. És van egy hatalmas számú ember, akik megsértik azt a saját, vagy nem mindig szívesen.
Bebizonyosodott, a tudósok és az orvosok, hogy nincs meg az a teljes éjszakai alvást gyakran vezet sok betegség és néha nagyon komoly. Ezért nem csak azt kell aludni, hanem aludni.
Élvezze az álmaidat :-)
Úgy véljük, hogy a fejtámasz éjfélig, miután - az összes többit. Ezért ajánlott, hogy ágyba legkésőbb 22.30 és aludni 8 órát.
De van még egy vélemény: 01:00 délutáni alvás egyenértékű 3 óra az éjszaka.
Apám soha nem adta fel az alvás napközben, ha rá, mint mondta, „egy álom ömlesztve”.
De sok múlik az úgynevezett alkotmány és az emberi egészségre. Egy elég 06:00 alvás, és a többi - és 10 kicsi.
Nos, ha van egy választás között éjjel-nappal - aludni, persze, van, hogy éjszaka.
emberi fiziológia előírt éjszakai alvást. Éjjel, a szervezet tevékenysége csökken, és az a személy lemond a pihenésre. Vannak alkalmak, amikor az szükséges, hogy újjáépítsék a test alvás napközben az éjszakai aktivitást. Tudományosan bizonyított, hogy ha változtatni a napszak aludni, egy személy megszerzi a fáradtság és a gyors öregedés. Ebben az esetben mi nem beszélünk a pihenőidő délután. Poluobedenny alvás ajánlott egészségfejlesztés, feltéve, hogy az éjszakai alvás nem zavarja.
Persze éjjel, és nem kevesebb, mint 8 chasov.A ágyba legkésőbb 23:00. Azt mondják, hogy a legtöbb egészséges alvás esik 23:00-03:00 éjjel. Ebben az időszakban, a szervezet legjobb vosstonavlivaetsya. Nos, ha ezt az órát aludni nem működik, akkor a nap folyamán pospat.Hotya meneshe test visszanyeri és tántorog bioritmus. Általában kívánatos lefeküdni mindig ugyanabban az időben, majd a lombikot, és lesz jobb és jobb a test pihenni és erőt gyűjteni.