Gyakorlatok inak, ín képzési vonatkoztatási rendszer Aleksandra Zassa, a blog a harcművészetek
Szia kedves rajongók a harcművészetek. Ebben a témában szeretném, hogy meséljek az inak, hogy miért a képzés fontos a harcos, és az inak edzésmódszer Aleksandra Zassa „Iron Samson”.
Tehát kezdjük. Mi a ín és miért fejleszteni őket?
Inak - ez a kötőszövet, amelyen keresztül az izmok kapcsolódnak csontok, bár nem voltak, akkor a testünk egyszerűen lenne egy kocsonya. By the way, az erő az ín a második csak a csontokat, a tényleges és összetettsége a képzés. Mert bármilyen harcos ín nagyon fontos, hiszen a képzés inak attól függ, hogy képes lesz megtalálni a megfelelő inak továbbítják erőt a izom-összehúzódás, hogy a csont berendezés és a meghajtó a szervezetben.
Aleksandra Zassa rendszer.
Az összes különböző képzési rendszerek inak első helyet foglalja el a rendszer Aleksandra Zassa. A legjobb példa erre a rendszer maga szolgál az alapító, aki híres volt emberfeletti ereje. Abban az időben ő játszott egy cirkuszi társulat, és megmutatta a lélegzetelállító mutatványokat. Lehajolt fém gerendák, könnyezés vastag lánc, kiemelkedő szerkezeti gerendák fogakat tartó speciális kötőelemek, felemelhető és szállítható a lován, kezében két lovat, hogy futott a különböző irányokba, ez a lista végtelen. A legérdekesebb az, hogy míg Sasse súlya mindössze 60 kilogramm, a közönség még gyanús trükk, mert nem tudta elhinni, hogy egy ilyen sovány sportoló felemeli hatalmas tömeg. Emiatt még az Iron Samson kellett hízni 80 kg megszerzése érdekében piacképes. Sasse mindezt megvalósítani saját inak képzési rendszer. Ő a rendszer magában foglalja izometrikus vagy statikus gyakorlatok, és a stressz minden ízületi készülék (inak, és a közös kommunikáció), ez magában foglalja a gyakorlatok lánccal és táska, amit a későbbiekben kifejtem. Feszültség gyakorlott időtartama 10-20 másodperc, normál teljesítmény és a jelenléte 1 perc gyakorlatban levegőt kell nyugodt, és nem olyan éles, mint amikor felvette a nagy sűrűségű testépítő. Minden gyakorlat végezzük körülbelül 5-ször időközönként 30 másodperc. Van is egy tábla minden héten, hogy ellenőrizze a haladást. Ehhez vegye a láncot, és próbálja nyúlik alján a terhelés volt a nyaki izmok, engedje el a láncot, és ha a keze maguk mennek ki, akkor minden rendben van, és a fejlődéshez.
Gyakorlatok Aleksandra Zassa.
Sasse 2 kifejlesztett komplex gyakorlatok azok végrehajtásának meg kell lánc két cső és vezeték, hogy a fogantyút.
1. Stretch a lánc hajlított bal, tartja a végén a lánc egyenes bal kéz.
2. feszítse meg a láncot a feje fölött.
3. Stretch a lánc a mellkas előtt karok behajlítva, a könyök.
4. Chain Stretch mögött. Különösen feszült tricepsz.
5. Húzza ki a láncot előre hátulról.
6. Tekerjük a lánc körül mellkasán egy inhalációs törzs mellizom.
7. Csúsztassa a rögzítő láncok a lábukon, mások a rögzítő karját. Strain trapéz és a kéz.
8. A nyújtás lánc hangsúlyt a delta és tricepsz.
9.Rastyagivanie láncot a lábát.
10.rastyagivanie lánc a csípőjére.
11. Stretch lánc csomagolva fölött a nyak.
12. hangsúlyozva.
13. kézenállás.
14. Nyújtás kar és a láb egyszerre. Fejlesztését célzó, a négyfejű femoris.
Ezt a következtetést vonja le ezt a cikket, jó szerencsét!
