Gyakorlatok, hogy fokozza immunitás
Latyakos időjárás, hőmérséklet-változás, páratartalom próbálja immunrendszer erejét. Nem minden egyed képes ellenállni a kiszámíthatatlan az időjárás. De nem csoda, hogy azt mondják: „Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - az indulatok!” És a fizikai aktivitás része egy komplex edzés.
Jóga, Qigong és Bodyflex - három terület szellemi és fizikai gyakorlatok biztosított arzenáljának erősítése a szervezet védekező mechanizmusát. Egyes gyakorlatok immunitás szerepel ebben a cikkben.
Gyakorlatok immunitás
1. Fektesse le a földre has le. Lábak egyenesek, kezek közel a vállak, a hely - mintha megy push-up. Lassan, feszülten az izmok a karok, emelje fel a felső test, barlang, és nézd meg a felső határt. Freeze 20-40 másodpercig, majd óvatosan ereszkednek a kezét.
2. Állj fel, tegye a lábát egymással párhuzamosan a váll szélessége egymástól, hát egyenes, vállak kiegyenesedett. A belégzés, emelje karját egyenesen felfelé a fél, enyhén ívelt a hátsó. Ezután csepegtető kilégzés levegő, alkar lefelé.
Spread lábad egy kicsit szélesebb és lassan hajlítsa a lábak. Próbálj meg pihenni a nyak a feje lóg szabadon. Kiegyenesedett simán és csendesen, és felnézett az első, majd a vállát, és minden mást.
3. Miközben egyenesen állva, vegyen egy mély levegőt, tartsa a levegőt, és 3-5 alkalommal nyitja és zárja a hasi izmok. Kilégzés könnyen.
Visszaállítása levegőt 1-1,5 perc.
Mi a különbség a gyakorlatok immunitás
Minden gyakorlatokat végeznek naponta - lassított, egyenként legfeljebb naponta egyszer, lehetőleg reggel. A gyomor kell lennie a kiéhezett állapotban. Ismétlés és megközelítések nem biztosított.
Ilyen fitness 15 perc nem csak erősíti az immunrendszert, akkor meghúz és okoz örömteli érzelmek.
Képzési megfázás
Mi van, ha nincs ideje, hogy megkeményedik és a megfázás? Ne menj az edzőterembe - a legjobb megoldás. Vírusos betegségek befolyásolják a teljesítményt a szív és a tüdő. Mivel a fitness, ezek a szervek vannak kitéve, nagyobb terhelés, amely bonyolíthatja során a betegség megelőzése a hasznosítás és ronthatja az állapotot.
Megfázás is lehet tünete a fáradtság, amikor a test funkcióit foglalni erők túlzott fizikai aktivitást. A betegség kezd pszichológiailag érzékelhető, mint a nyaralás. Ezen túlmenően, intenzív, a limit, testedzés hatására, épp ellenkezőleg, a csökkenés az immunitást. Ezért sok orvos és autóbuszok ragaszkodnak megfizethetőség testnevelés.
Ne félj, hogy a képzés hiánya megfázás elhalasztja sportteljesítményt. Egy vagy két hét gyógyulási - azt az időszakot, amelyben lehetetlen elveszíteni formában. Az izom memória gyorsan felzárkózni.
Forrás: Fitgirls.by
Fotó: news.health.com, purityproducts.com, chrisbeatcancer.com
Ha megtalálta a hibát a szövegben, válasszuk ki azt, kérjük, az egér és a Ctrl + Enter