Gyakorlatok a vállízület

Gyakorlatok a vállízület egy komplex fizikai és általános terhelést, célja, hogy optimalizálja a vállízület és betegségek megelőzésének a váz- és izomrendszer. Torna kell elvégezni alapján a biztonság és a kiválasztott szintje szerint a fitness. Az optimális módszer lényege, hogy látogassa meg a tornaterem, ahol egy edző figyelemmel kíséri a gyakorlat megerősítésére és rehabilitációjára vállcsatlakozásoknál nélkül a sérülés veszélyét és túlterhelés ellen.

az órák

Minden gyakorlatok célja, hogy fejlessze a vállízület, van egy hasonló mozgás és célja, hogy megerősítse a közös kapszula, izom fejlesztések. Az osztályok osteoarthritis, sok esetben lehet, hogy és a rehabilitáció, a betegségek megelőzésére és sérülések.

• Először is meg kell hajolni az ujjak a kéz, amíg érezhető a fájdalom, vagy 10-15-szor. Ezután tartott körkörös mozdulatokkal radiocarpal oldali zónába 8-9 ismétlődik 4-5 fordulatot.
• Ezután meghajlása az érintett végtag a közös segítségével a használt 6-7 alkalommal. A jelenlétében a fájdalom leállhat. Az a gyakorlat végén kell tömöríteni a szilárd felület a beteg kezét körülbelül 4-5 alkalommal, mielőtt a rossz közérzet és fáradtság a vállízület.
• Szintén hatékonyan következő végzett tevékenység állva, láb váll szélessége egymástól, kéz mentén elhelyezett csomagtartó. Lassan körkörös mozdulatokkal végzett egyenirányított kezét a váll egy irányban (15-szor) és a hátsó (15-ször).
• Be kell, hogy vegye fel a törülközőt, és tegye a lábát a váll szélessége egymástól. Mindkét kezét szorítva végén a törülközőt, kéz nyúlt ki, és visszahúzódik anélkül, hajlítás lehetséges. Mintegy 6 ismétlődik.
• Kiindulási helyzet - láb váll szélesség mellett. Meg kell megragadni a jobb másik váll és a bal kezét, hogy nyomja meg a másik karját, hogy támogassák a jobb kezével óvatosan. Miután ez a változás a kezét.

Kapcsolódó termékek: Gyakorlatok a hátsó otthon

• A következő rész a torna van végrehajtva előtt álló széken, lába feltöltött váll szélesség mellett. Meg kell hajolnia, és megteszi a kezét a széken. Anélkül, hajlítás a fegyvert, meg kell próbálnia, hogy húzza a vállad le, és rendbe. Ez végre mintegy 8 ismétlést.
• Torna áll végzett tevékenységek egy széken, kezét összekulcsolva az ölében. Először kezet emelt felfelé és előrefelé, miután 10-szer ismétlés szükséges, hogy a kezében egy hajlított formában. Minden osztályban el kell végezni a tüdőn keresztül a fájdalom.

további módszerek

Amikor végez gyakorlatokat után zavar, akkor jobb, hogy összekapcsolják ezeket a tevékenységeket gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Ez segít csökkenteni a gyulladást, és növeli a vérkeringést. Azt is fürödni, és dörzsölje a megbetegedett terület természetes terápiás szereket. Használhatja kék agyag, mely gazdag ásványi anyagokban, és segít helyreállítani az ízületi tok és a töltelék a csontból kalcium.

Egyes szakértők azt javasolják, figyelembe népi és homeopátiás szerek. betegségek a vállízület gyakran társul degeneráció a csontszövet, hogy alakul ki, amikor csökkent anyagcsere és a táplálkozás a csontszövet. Ezért előfordul, hogy az étrend, a kábítószer-használat ösztönzése nyirok és a vér áramlását, masszázs.

további információk

• 
  Azokat az anyagokat, térd
• 
  Vitaminok nyaki fájdalom
• 
  Vitaminok osteochondrosis a nyaki gerinc
• 
  Milyen vitaminokat, hogy a osteochondrosis
• 
  Testtartás rendellenesség óvodások
• Gyógytorna fájdalom a térd

Kapcsolódó cikkek

• Felülés, hogy lefogy, vagy 10 lépés, hogy a felső, karcsúsító gyakorlatok

• Töréskezelés a vállízület, a fejlesztési gyakorlatok

• A leghatékonyabb gyakorlatok minden egyes testrész