Gyakorlatok a szimulátor - a tie-mester
Emeljük meg izomtónus, növelniük, indítsa el a mechanizmust, hogy megtisztítsák a testet és erősíti a bőr regenerálódását - mindez lehetséges egy egyszerű és kis láb és kar.
Ezen túlmenően, az oldódási bőr alatti zsír és eltűnését a hatás a „narancshéj” kezdenek megjelenni után néhány nappal az osztályok.
Csak 10 perc egy nap nagy mértékben növeli a forma és akkor ellenállhatatlan! Ha keres, hogy javítsák az egészségügyi, javítja az alakjukat szimulátor „Tai-Master” - pontosan mire van szüksége!
A belső felületét comb
Ülj egy székre, és helyezze egy szimulátor kupak le, miközben kezét. Térd tömöríteni és engedje el a szimulátor (például 4 másodperc mozogni) nem segítik a kezét.
Eredmény: 50 présel a nap nem csak javítja a megjelenését a lába, de meg fogja erősíteni a belső comb (beleértve a „női” izom), és csökkenti az ödéma (ha van ilyen).
Az izmok a karok, mellkas, váll,
Vegye szimulátor sapka mindkét kezével a kupakot. Könyök lassan tömöríteni és engedje el a szimulátort.
Eredmény: A három izomcsoportot dolgozott megerősödnek viszont csökkent merevsége hátizmokat, mellkasa.
Karok, vállak, mellkas, hát és a nyak
Eredmény: dolgozott izmok a karok, vállak, mellkas, hát és a nyak. Ez javítja a vér áramlását az egész testben, míg a nem túlterhelt kardiovaszkuláris rendszer, normalizálja a vérnyomást. A jó gyakorlat az esetre, ha kevés időnk van.
kar tricepsz
Figyelembe edző egyik kezével a kilincset, helyezze a kupakot, közel a közös, a másik emelőkar a második hold és sovány a combot. Engedje le a markolat, és megpróbálta, hogy az aljára, majd lassan vissza a kart az eredeti helyzetébe.
Az eredmény: jelentősen javult megjelenése kezét, bár eleinte ez a gyakorlat tűnhet egy kicsit nehéz nélkül előzetes képzés.
Vállöv, a mellkas és a hát felső
Helyezzük a tréner sapka, hóna alatt, és tartja a másik viszont, hogy megpróbálja csökkenteni a karját, és emelje vissza lassan (a váll izmait).
Eredmény: A izmok erősítéséhez a felső test, javítja az általános egészségi állapot, a vér áramlását a fejét, javuló testtartás.
Comb, has és a fenék
Lie az Ön oldalán, enyhén hajlítsa be térdét, pihenni az alsó térd a földre, és helyezze a futópadot egyik lábát, kezében a második. Lassan nyissa és zárja be a szimulátor. Ezután módosítsa a helyzet, hogy dolgozzanak ki a második szakasz.
Eredmény: erősítése a belsejében a comb, fenék feszesítő, javítja a bőr rugalmasságát lábak.