Gyakorlat „Birch” - az előnyöket és a hátrányokat
Valószínűleg mindannyian emlékszik, hogy az iskolában a tornaórán, azt tanították, hogy nem a gyakorlat „nyír” előnyeiről és veszélyeiről, amit nem gondolt években.
Tény, hogy „minden testrészét testtartás”, „gyertya” vagy Sarvangasana, ahogy nevezik hatha jóga egy igazi elixírje ifjúság és a szépség. Rendszeres teljesítményét a rack egy pár percig egy nap képes csodákat testünkkel. Arról, hogy mi hasznos gyakorlat „nyírfa”, meg fogja tanulni ezt a cikket.
Előnyök és árt a testmozgás „nyírfa”
Ideális esetben ez a testtartás, ahol hátul a fej, a nyak és a váll a földre, és a test többi részét pontosan függőlegesen rögzített. Így a folyamat kiderül, hogy vonja nagy részét az izom.
A fő előnye a nyírfa testmozgás jótékony hatással van a szívre és erősíti az izmokat is, azaz a bal kamra. Emellett Sarvangasana ez segít megszabadulni a keringési zavarok az agyban. Mivel a fordított helyzetben a test révén a vertebrális artériát megnövekedett vér áramlását a vissza a fejét. Segít megszabadulni a fejfájás, javítja az arcszínt, a nyak, enyhíti a fáradtságot és segít megelőzni a pajzsmirigybetegség.
Nagy előny „nyírfa” nyilvánul gyakorlása hasznosítás vissza. Ez a testtartás erősíti az izmokat a felsőtest, javítja a rugalmasságot, a gerinc, amely biztosítja az egészség minden belső szerveket. Teljesítménye „gyertya” az 1-2 perc egy nap segít kiküszöbölni a betegség a kismedencei szervek, megakadályozzák a székrekedés, emésztési problémák, és görbület a gerinc. Karcsúsító gyakorlat „nyírfa” fontos, hogy végre rendszeresen. Mivel ez a testtartás segít abban, hogy a lapos has, megtisztítsák a testet a toxinok, só eltávolításához lerakódások eltávolításához nyomást a has, és hozza létre a belekben, fogyás lesz gyorsabb és hatékonyabb.
Akut ellenjavallatok gyakorolni „nyírfa” a létezését lágyéksérv. Az is kívánatos, hogy végre sarvngasanu a menstruáció alatt és a „hideg” izmokat.
Nem is olyan régen mi nem enyhül vita, hogy vajon lehetséges-e, hogy igyon edzés közben. Ma a probléma megoldódott, és megállapították, hogy szükség van, hogy igyon, de fontos, hogy megértsük, mit iszik, és milyen mennyiségben.