Gyakorlat amikor csipkedte az ülőideg - fizikoterápia otthon, a helyszínen a módszerek
Saját oldal és osztálytársak, add, hogy a barátok - ok.ru/profile/586721553215.
Legalább néhány alkalommal az életükben, mindannyian úgy érzik a fájdalmat. Minden megyünk az orvoshoz ezekkel a problémákkal, és meghatározza az oka a fájdalom? Valószínűleg nem. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ez könnyen fáradtság, túlterhelés. De néha néhány betegség tünetei nem különösebben szolgált, és amikor elkezd akadályozza, hogy éljünk teljes - ez nagyon nehéz gyógyítani őket.
Ilyen betegségek közé tartoznak, és a isiász. Ez nyilvánul meg 2-3 alkalommal egy évben. De fokozatosan, a betegség kezd elsőbbséget élvez az emberi élet, és ad neki nagy kényelmetlenséget.
Isiász hívják isiász, idegfájdalom az ülőideg vagy isiász. Ez okozza, hogy a gyulladás vagy beszorul ülőideg, amely a sérült idegek gyökerei a gerincvelő.
Kezelése csipkedte az ülőideg átfogónak kell lennie, és tartalmaznia bizonyos aspektusait masszázs, fizioterápia, méz. gyógyszerek, komplex Bubnovskaya. Megteheti néhány eljárás a kijelölt kezelést otthon. A műtét, az orvosok igénybe meglehetősen ritka.
Ebben a cikkben megtanulod:
- Okai isiász tünetei
- Befogja az ülőideg terhesség alatt
- Egy sor gyakorlatok kezelésére csipkedte az ülőideg
Befogja az ülőideg: okai és tünetei
Az okok a isiász is lehetnek:
- csigolya osteophytes
- porckorongsérv
- fertőző betegségek
- túlhűtés
- Daganatok a gerinc
- szervezet mérgezés
- spondylolisthesis
- osteochondrosis
Továbbá, a megjelenése isiász befolyásolhatja és megváltoztathatja az alakját a csigolyák, trauma (beleértve a generikus), belső vérzés, a cukorbetegség, nőgyógyászati betegségek, székrekedés, ízületi gyulladás.
A fő megnyilvánulása isiász fájdalom. Egyéb tünetek többnyire hiányoznak. Ezt a betegséget jellemzi kés-szerű, lövészet, égő fájdalom. Ez jelenik meg az ágyéki gerinc és mozgassa a fartájékba a poplitealis. Lehet vándorló jellegű, és ünnepelte az egész lábát, és eléri a keze ügyében.
Alapvetően ez a krónikus. Az intenzitás is eltérő lehet. Több esetben a fájdalom egyoldalú jellegű, de lehet mindkét oldalon.
Információ Reading: Gyakorlatok a vissza a gerincferdülés otthon
Részéről neurológia beteg azt mondja:
- Megsértése a bőr érzékenységét a lábfej és az alsó lábszár
- változik az izomtónus a derék és az alsó végtagok
- megsértése hajlítása a térd boka láb ízületeit
- csökkentését hátizmok csoport combcsont és a sípcsont
- csontritkulás és csontvesztés
- reflexek megsértése
- halvány vagy vörös színű
- szárazság és a bőr elvékonyodása
- megsértése izzadás és a túlzott izzadás
Befogja az ülőideg terhesség alatt
Terhes nők nagyobb figyelmet fordítanak az egészségükre ebben az időszakban. A legtöbb betegség kezdenek mutatni magukat, mert a nagyobb terhet jelent a női test, valamint a hormonális egyensúly.
Isiász lehet fejleszteni ugyanazon okokból, mint a hétköznapi emberek. De ott is lehet más feltételekkel: az elmozdulás a súlypont, a gyengeség a izmok és a szalagok a gerinc, gerinc betegségek, amelyek a terhesség előtt, klinikailag keskeny medence.
Gyakorlatok a terhes nők csipkedte az ülőideg
Egy sor gyakorlatok, amit tehetünk otthon, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és enyhíti a nyomást a gerincen.
- Meg kell felkelni négykézláb.
- Arch hátad íve, és csökkentheti a fejét.
- Ezután emelje fel a fejét, és kiegyenesedik a hát. A nyak legyen párhuzamos a hátsó.
- Ismételjük meg 10-15 alkalommal. Ez a gyakorlat segít enyhíteni a fájdalmat és a feszültséget a hátsó.
- Annak érdekében, hogy a láb izmait alakú - do 10 felülés egy nap.
- Azt is tartsa be a székébe.
- Álljunk meg háttal a falnak.
- Ágyéki próbálja nyomja meg a falra.
- Aztán pihenni, és ismételje meg.
- Segít, hogy nyúlik, és pihenjen a hátizmok.
Szintén hatásos úszás és a séta. Meg kell figyelni, hogy a jólét és bármilyen kényelmetlenséget, hogy megállítsa őket. Azt is be az orvoshoz, és ő fogja kinevezni szükséges kezelés és masszázs.
Információ Reading: Gyakorlatok a ráncfeltöltés az arcon
Egy sor gyakorlatok kezelésére csipkedte az ülőideg
Mi a teendő, ha csipkedte az ülőideg?
Furcsa módon, de meg kell kezelni isiász mozgás. Segít megerősíteni a vérkeringést, és enyhíti a gyulladást. Fizikai aktivitás összhangba kell hozni a mértéke a betegség. Kezelni ezt a kérdést kell csak felügyelete alatt a kezelőorvos.
Mit kell tennie gyakorlatok, mint például csipkedte az ülőideg?
Gyakorlatok, mint a csípés az ülőideg kell végezni a gyógyulás:
- Feküdjön a földre. Lábak felemelte, és hozott néhány felületre merőlegesen. Szorosan a falnak vagy heverő fenék. Tedd a kezed a csípő. Ázni 5-10 percig. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
- Ülj a nyomában. Óvatosan hajoljon előre. Próbálja elérni ki a kezét a földre.
- Ül a nyomában megpróbálják elvenni a kezét a háta mögött, amennyire csak lehetséges.
- Feküdj a hátadra. Lélegezz ki és hozza fel a térdedet a mellkasát. Megfogják egymás kezét. Lélegezz be, majd nyomja meg a homlokát a térdére. Bontási és kiegyenesedik.
- Ülj le a földre. Összekapcsolódni a kezét a fej hátsó részét és nyújtsd a lábad. Finoman fekszenek a hátadon. Spread a lábak és emeljük fel őket magas. Evező rögzítették a padlón. Lie ebben a helyzetben. Fordítsa az oldalára, és támaszkodva a kezét állni.
Minden a gyakorlatok célja a nyújtás a csigolyák. Ezért úgy fogja érezni enyhe feszítés.
Amikor a megjelenése pozitív eredményt, és javulást tapasztal állapotában, akkor elkezdi csinálni a következő gyakorlatokat:
- Óvatosan forgassuk a csípő egy kört
- Ülj le a földre, és kiegyenesedik a lába. Hand kanyar a könyök. Kövesse az tekerőmozgást fenék. „Step” előre, majd hátra. Segítve magát a kezek és a test.
- Gyakorlat „Kerékpárral” kell elvégezni növekedése amplitúdó, gyakoriságát és időtartamát.
Még gyógyulás után továbbra is vegyenek részt a testmozgás. De figyeljen jobban azokra a sport, ahol a terhelés elosztott mindkét oldalán a vitorla, könnyű futás, síelés, sétautak.
Információ Reading: torna Kegel nők 50 év után
Isiász gyakorlatokat kell végezni zökkenőmentesen. Az orvosok ellenzik a gyors mozgásokat, mivel ezek kárt okozhat az egészségre. Emellett számos szakértők rámutatnak a hatékonyságát a komplexum Bubnovskaya csipkedte.
Az edzés a beékelődő ülőideg kell alaposan átgondolt szakember, és eredményei alapján komplex vizsgálata a beteg. A kezelés a lapított ideg testmozgás több konzervatív. Segít enyhíteni a feszültséget, és megakadályozzák a fejlettebb fok.
Egyéb hasznos cikkek:
