Gyakorlat a gerinc hal
Goldfish - ez a híres testmozgás rehabilitáció a gerinc és az egész testet. Úgy alakult a japán Katsudzo Nishi, aki azt felvette listájára kötelező eljárások fenntartására és helyreállítására kiváló fizikai állapotban.
a gyakorlat
Ma ez a gyakorlat még relevánsabb, mint valaha. Sok ember szenved betegségek a gerinc, beleértve a nagy része fiatalabb diákok. Ennek fő oka a mozgáshiány, amely elvezet a legtöbb modern ember. Miatta a gerinc fokozatosan deformálódik, és elveszti rugalmasságát. Ez nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi állapot. A vérellátás az agy lelassul, így a rossz hangulat, szorongás, ingerlékenység és ismeretlen félelmek.
Mozgásszegény életmód rendkívül veszélyes. Idővel szerkezetében bekövetkező változások a gerinc lesz előrelépés és az általános egészségi romlani fog. De ne ess kétségbe! A helyzetet orvosolni bármely szakaszában. Persze, ez a legjobb kezdeni kezelni ezt a problémát a lehető leghamarabb. Ne becsüljük olyan dolgok, mint a rossz testtartás és a gerincferdülés. Csak látszólag ártalmatlan társa a modern életforma. Sőt, gyakran az elkövetők más sokkal veszélyesebb betegségeket.
Goldfish képes drámaian javítja a feltétele a gerinc a lehető legrövidebb idő alatt. Ha ez együtt más egészségügyi előírásoknak Nishi, az eredmények még lenyűgöző. Együtt alszik egy kemény ágyon és kemény párna, hal aktívan visszaállítani a helyes testtartást.
Hal is tökéletesen illeszkedik a jóga és más kelet-gyakorlatokat. Egyes sportolók szeretné használni ezt a gyakorlatot, mint a bemelegítés előtt megy a tornaterem. Ebben az esetben, az csökkenti a sérülés kockázatát képzés, ami különösen fontos, ha dolgozik, súlyokkal. Célszerű a hal a képzés hátizmok, így a szervezet megkapja a maximális terhelés.
Frekvencia gyakorlat: naponta kétszer - reggel és este.
Ez lehetővé teszi, hogy összehangolja a csigolyák, valamint az egyensúly helyreállítására, és az egyensúly az egész szervezetben. A sejtek elkezdenek enni jobb oxigén és gyorsan kiürül, és az idegrendszer kapnak nyugalmat.
találatok
Hogyan működik Goldfish? Az első edzés vissza csigolya a megfelelő helyre. Ez felszabadítja a leszorított ereket és idegvégződéseket. Fokozatosan visszatér a normális vérkeringést és a túlzott feszültséget eltávolítjuk az idegrendszer. Úgy kezdődik, hogy a megfelelő jeleket, és javítható a test.
Gyakorlat nem véletlen nevezik az arany. Ez nem csak javít sok probléma a gerinc, hanem visszaállítja a vér áramlását. Vér elkezd aktívan keringeni, ezáltal erősítve a szervezet és így erős test.
Sokan azt mondják, hogy csak néhány nap edzés javítja a bélmozgást. Fokozatosan helyreáll, és egyéb szervek az emésztőrendszer.
teljesítmény technika
Kezdeni, hogy egy kiinduló helyzetbe. Válasszon egy sík és szilárd talajon. Ideális szilárd padló vagy heverő. Fontos, hogy semmi megbénul a mozgásokat.
- Hands húzza a feje mögött. Húzza a lábak az ellenkező irányba, stretching a testet felfelé és lefelé.
- Zokni húzza át, alacsonyabb a sarok. Ellenőrizze, hogy a kéz, nyak, hát, láb és sarok nyomni a földre.
- Kezdje el nyújtják a gerincet. Stretching belül kerül sor 7. számlákat. Húzza jobb sarok távol van, nem megfeledkezve is stretching karjait a feje mögött. Ezután ismételje meg a mozgás a bal sarok.
Most tested kész végrehajtani a gyakorlatokat közvetlenül:
- Palm alá a nyakát. Bezárhatja ujjait a zárba. lábujjak húzza át.
- Rögzítése ez a helyzet, elkezd rezegni egyik oldalról a másikra, és fel-le a testét. Jelen mozgás, ami Aranyhal a vízben. Wind különböző irányokba. Először is, a felfelé és lefelé, majd jobbra és balra. Akkor lesz kényelmesebb, ha jön le egy kicsit vissza a fej és a láb a padlóról.
Kezdés kicsi. A kezdők is mindössze 30 másodperc alatt. A jövőben képes lesz fokozatosan növeli az idő, hogy 3 percig. Ha úgy találja, hogy nehéz önállóan elvégezni a gyakorlat, kérjen segítséget a barát vagy családtag. Ez segíthet futtatásához szükséges rezgést. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a fő siker titka: a hal el kell végezni minden nap, naponta kétszer. Ellenkező esetben a testmozgás nem a kívánt hatás eléréséhez.
Work Katsudzo Nishi
Ezen információk alapján, az általa kifejlesztett saját rendszerével. Alapjaiban visszamenni keleti orvoslás és a filozófia.
Szerint a Nishi, egészségünkre kezdődik a gerinc. Javítani, akkor gyorsan javítja a szervezet, és búcsút a különböző betegségek.
A rendszer segít a betegek és a teljesen egészséges emberek. Az első esetben, ők lesznek az első lépés a gyógyulás, míg az utóbbi segít meghosszabbítani az életet és fenntartani kiváló egészség.
Annak ellenére, hogy a Golden Fish van egy hatalmas terjedését és legismertebb gyakorlat Nishi jobban teljesíteni az összes ajánlásait az épületben. Ez biztosítja, hogy az egészség és az öröm. Azáltal, hogy a fizikai egészség, akkor képes lesz arra, hogy élvezze az életet és aktív legyen. Akkor felejtsd el a szorongás és a stressz, és kapnak teljes nyugalmat.