Gyakorlat - 5 tibetiek - - mindössze 15 perc egy nap a
Gyakorlat "Öt tibetiek tervezett 19 energia központok vagy örvények, hogy az ember lehet. Legtöbbjük található a 12 fő ízületek a végtagok. Örvények kell forgatni, és a nagy sebességű, az egyetlen módja, hogy az energia a prána-éter és könnyű. Ha hiba néhány örvény energia áramlását kifogy, a férfi gyorsan elöregszik és meghal.
Képzési „Eye ébredés”, vagy torna tibeti szerzetesek segít helyreállítani erejét és sebességét energia örvények.
Complex is hang és erősítse kulcs izomcsoportok gyorsabban épültek fel, és hogy jó fizikai állapotban. Ideális esetben mind az öt tibeti gyakorlatok gyöngy kell ismételni 21-szer.
Ez a szám nincs kiválasztva véletlenül. Ez az ismétlések számát lehet elérni a kívánt hatást, vagyis komplex gyakorlatok a tibeti szerzetesek.
Eleinte ismételje meg a gyakorlatot 21-szer nem fog egyáltalán, de ez rendben van.
Eye of the ébredés kezdődik és öt tibetiek kell 3-5 ismétléssel, fokozatosan növelve azok számát.
A folyamat a közelítés a végeredmény önmagában jó, ez hozza a sok örömet érintett személy a rendszer az öt tibetiek.
Állj egyenesen a lábad a váll szélessége egymástól? Tailbone maga alá és a gyomor, a karok, hogy az oldalán vállmagasságban.
Egy pillantás néhány ponttal megelőzve magunkat. Lassan kezd forogni a tengelye körül, amíg úgy érzed, hogy egy kicsit szédül. Forgatás szigorúan szükség óramutató járásával megegyező irányban.
Ahhoz, hogy megakadályozza a súlyos szédülés és hányinger, az első, hogy végezzen az első edzés van szüksége 3-5 alkalommal. Miután elvégezte a gyakorlat teszi a többi - vdoh- kilégzéskor.
Rendelkezéseinek végrehajtása a sebesség, ha szédül, vagy fáradtnak leülni vagy feküdjön le a díványra, ne hagyja figyelmen kívül a természetes vágy a tested.
Néhány hét után a képzés a tibeti lámák rendszer eléggé natreniruete a vesztibuláris apparátus, hogy nem szédül. Elkerülve a hosszú szünet van szükség, hogy közvetlenül a második edzés
Tibeti ékszer №2
Be kell, hogy feküdjön a földre, hátát. kiegyenesedik a lába, karját teste mentén, tenyerek a padlón, állát összeolvadt grudyu.Podnyat lábak egyenesen felfelé, a padlóra merőlegesen, ügyeljünk arra, hogy a medence volt vele szorosan prizhat.Uprazhnenie mindig kezdeni a kilégzést. Az elején meg kell kilégzés során emelő lábak és a fej - mély és teljes lélegzetet. Kihagyva a lábak - ugyanabban a levegőt.
Próbálj meg nem távolodik el a ritmust, lélegezni ugyanolyan ütemben, ha nem tudja a gyakorlatot egyenes lábak, csináld, hajlított, fokozatosan megtanulod, hogy helyesen.
Néhány hét után a képzés akkor lép lába távolabb a feje mögött, a legfontosabb dolog - ne hajlítsa meg. Miután lassan visszatér a SP.
Miután elvégezte a gyakorlat tegye a láb váll szélessége egymástól. Szabadidő - vdoh- kilégzés 3-szor
Tibeti ékszer №3.
Szükséges, hogy térdeljen le, hogy kissé egymástól, a comb elhelyezni szigorúan perpendikulyarno.Ladoni alatt elhelyezett gluteus maximus. Lehajtott fejjel előre, nyomja meg az álla a mellkasát. Fokozatosan, hátravetette a fejét, átfogó vissza - kiegyenesedik a mellkas és a flex a gerinc. segíteni magát a kezét csípőre. Az elején a harmadik edzés szükséges, hogy lélegezzen mélyeket, és lassan lélegezni backbends, visszatérve IP - kilégzéskor. Miután elvégezte a gyakorlat tegye a láb váll szélessége egymástól. Szabadidő - vdoh- kilégzés 3-szor
№4 Tibeti ékszer
Gyakorlat bonyolultnak tűnhet első pillantásra, de ez nem az. Még idős beteg emberek megtanulják, hogy megerősítésével a test és a lélek. Ülj egy matt kinyújtva előtt az egyenes lábát. Láb legyen kb váll szélessége egymástól. Kiegyenesedik a hát, az álla hozzáért a mellkasához. Lean tenyér a földön, az ujjak kell „nézni” előre. Dobás a fejét, amennyire csak lehetséges, emelje fel a törzs fel, így azt egy vízszintes helyzetbe. Lábszáron és a kéz kell elhelyezni, a padlóra merőlegesen, mint a lábak az asztalnál. Szüneteltetése ebben a helyzetben néhány másodpercig, térjen vissza a SP. Miután elvégezte a többi edzés tegye a láb váll szélessége egymástól. Szabadidő - vdoh- kilégzés 3-szor
№5 Tibeti ékszer
Az utolsó edzés 5 tibetiek komplex lehetővé teszi, hogy rögzítse az eredményt, és növeli annak az energia potenciál egy lépésben. Feküdjön a földre arccal lefelé, a tenyér kell szigorúan a vállát, ujjai „nézd” előre, lába a lábujjak.
Emelje fel a törzs és a korona dolgozzák fel a mennyezetre, pihenő kezét - ez eredeti helyzetébe, dobott a fejét, a kilégzés flex a gerinc, támaszkodva a lábujjak és pálmák. Lélegezz be - lekerekített hátsó és a medence maximális emelési fel, és a fejét a maximális megereszkedik le.
A test, mintha félbehajtva a csípő ízületek. Próbálja tartani a test hasonlított hegyesszög, amelynek csúcsa felfelé irányul. Chin ölelés a mellkas, amennyire csak lehetséges, a küldő a fejét előre, mintha pronyrivaem előre flex a hátsó, és ismét a korona nem készítik. kilégzés. Arms és a törzs egy síkban, a test nem ér le a földre.
Miután elvégezte a gyakorlat pihenni - tegye a lábát váll szélessége egymástól. Szabadidő - vdoh- kilégzés 3-szor.
Végén a komplex ajánlott gyakorolni nyaralni: Feküdj a hátadra, kezek mintegy 30-40 cm-re a tested, tenyérrel felfelé, lábak egyenes és nyugodt, a figyelem, a napfonat, nyugodt lélegzetvétel - hosszú áramló levegőt, kilégzés hosszabb belégzés, figyelem a napfonat - érezni az energia terjed eloszlik az egész testben, nyomon követheti az érzéseidet, pihenjen a karok, lábak, test, arc, érzem a meleget kitölti a minden sejt, az egész tested. Mi pihenni.