Guggolás pisztoly, hogyan kell helyesen végrehajtani
Guggolva csak az első szempont tűnik egyszerű gyakorlat. Tény, hogy nem. Jelenleg számos különböző fajta van. Néhányan közülük a hatalom még a kezdők. Annak érdekében, hogy kellett volna végezni a másik előre ülni többször.
Így a „pisztoly”
Guggoló „pisztoly” nem véletlenül kapta a nevét. Ember, miután csökkent az alsó végpont, ez hasonlít a vázlatot a része a lőfegyver.
Technika gyakorolja az alábbiak szerint:
Meg kell venni a függőleges helyzetbe.
Lassan alsó lábszár. A második kimenet, miközben fokozatosan előre.
Miután a csípő vonal és a padló forma párhuzamos vonal, akkor vissza a kiinduló helyzetbe.
Figyelem: pisztoly guggolás
Guggolás egy lábon jelentős terhelést a térd ízületeit. Feltéve, hogy a gyakorlat végezzük szabályok szerint, ez a terhelés nem haladja meg a megengedett normák.
A három fő veszélyeket eltérések a norma:
Heel emelt a padlón
A hiányzó közel támogatást.
Ezért a három alapvető feltételeket, hogyan kell csinálni a „megfelelő fegyver”:
Görnyedt hát, és a guggolás - fogalmak összeférhetetlen. Ahhoz, hogy a pozitív hatás tehát sikerül. De amellett, hogy a felfújt izmok hozzá itt gerince szakadt. Állapot számú: egyenes háttal.
Guggolás: hogyan kell helyesen végrehajtani a „fegyvert” - feltétele a második - sarkú, feszes a padlóra. Ellenkező esetben súlyosan sérült térdét.
Bármilyen zömök megköveteli a fejlett koordinációt. Abban az esetben, zömök egyik lábát ez különösen igaz. Ez nem lenne megsebesült annak következtében, elvesztette az egyensúlyát, akkor ajánlott a kezdők számára építeni, hogy - valami: állapot száma három.
Felesleges lenne, mielőtt a komplex változata a „fegyvert”, jó tanulni más típusú guggolás.
Három szakasz a módja annak, hogy az „ideális fegyvert”
Első lépés. Hangsúly a koordináció és az erő. Ez szükséges, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni a testmozgás támogatása nélkül.
Második lépés. „Pistol” az emelvényen.
Harmadik lépés. A súlyozás.
Annak érdekében, hogy egy tónusú test elég, hogy elsajátítsák az első szakaszban. Lépjen a következő szintre csak akkor abban az esetben, ha a kezdeti képességek tökéletességig csiszolták. Különösen gondos kapcsolódnak „fegyvert, rátelepedett a bárban.” Ilyen kísérletek gyakran végződnek sérülésekkel, még a szakemberek számára.
