Görcsös alvás, mit kell tenni
Görcsös alvás súlyos károkat okoz a mentális és fizikai egészség. Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan kezelni ezt a problémát.
Sajnos, a mai napig, tekintve a városi nyüzsgés, néhány büszkélkedhet egy jó alvás. Gyakori problémák és konfliktusok a munkahelyen és otthon, a felelősség, amellyel megbirkózni az életben, és számtalan hazai problémákat jelent a „fekete” dolog. Valaki a teljes alvás nem elég ideje, mert túl sok a foglalkoztatás, és sokan szenvednek különböző alvászavarok.
A probléma a szakaszos alvás
Egyik formája az álmatlanság, ami gyakran foglalkozik elsősorban a városlakók - a görcsös alvás. Ember szenved ebben a betegségben lehet elaludni, minden gond nélkül, viszonylag rövid idő után megy aludni, de során álmukban lesz nagyon érzékeny és nyugtalan. Látható ok nélkül egy személy felébred az éjszaka (általában ugyanabban az időben), ugyanakkor érzés feszült, mintha nem is az a néhány óra alvás. Ébrenléti állapot tarthat néhány percig, amíg a reggel, amikor arra szükség van, hogy készen áll a munkára. Gyakran ez a feltétel kíséri egyfajta szorongás, izgalom. A férfi ideges, mert az képtelen a normális alvás, és a fejében rajzó negatív gondolatok. Egyes esetekben ezek ébrednek éjszaka többször, hogy nem ad a személy rendesen pihenni, és visszanyerjék erejüket. Ennek eredményeként ébredünk már fáradt és felkelni az ágyból mert el kell menni dolgozni.
Mi fenyegeti görcsös alvás?
Görcsös alvás, valamint az álmatlanság, a hagyományos értelemben vett, nem teszi lehetővé a személy aludni. Köztudott, hogy alvás - amikor a szervezet újrahasznosítja a keletkező kemény nap információkat és összehangolja a munka minden test rendszereket. Ha megfosztják a test alvás minőségét, a rendszer megjeleníti az összes szervezetben. Az emberek szenvednek ezek vagy más alvási rendellenességek (beleértve a megszakított alvás), rosszabbodását észlelhetik kardiovaszkuláris aktivitás, idegrendszeri rendellenességek, és a csökkent immun védelmi, ami a test egyre téve a vírusos betegségek. Az őszi-téli időszakban ezek az emberek megbetegszenek gyakrabban, mint mások SARS. és a beszedési ideje tart az alacsony kompenzációs képesség a szervezet.
Szerint az orvosi megfigyelések, akik szenvednek a szakaszos alvás hajlamosabbak alvajárás. Ennek egyik eleme az ilyen betegek kezelésére, hogy fenntartsa a rendszeres magas minőségű álom, ami jelentősen csökkenti előfordulásának alvajárás epizód. Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok arra utalnak, hogy a szakaszos alvás negatívan befolyásolja az ember memóriája és képes tisztán gondolkodni.
Hogyan lehet megoldani a problémát?
Ha aggódik a problémát a szakaszos alvás, az első dolog, amit meg kell változtatnia az életmód. Próbálja lefeküdni egy időben. Először is rosszul fog működni ki, akkor hosszú ideig nem tud aludni, dobált és a fordulás az ágyban, de az idő múlásával a szervezet hozzászokik az új rendszer. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
A pozitív hatást gyakorol az alvás esti séták, szellőztetés a helyiség. Ha az időjárás lehetővé teszi, akkor marad a nyitott ablakon az éjszaka, így az alvás lesz erősebb és egészségesebb.
Ennek fontos feltétele az egészséges alvás, hogy elkerüljék a fizikai és szellemi túlterhelés. Tartsa be ezt az ajánlást, sajnos, ez messze nem minden, mivel számos forgalmas felelős munka, tanulás, ezért kénytelenek megbirkózni kötelezettségvállalásokat.
Ezzel párhuzamosan a korrekció az életmód fontos, hogy segítse a szervezetben, figyelembe speciális eszközökkel, normalizálja az alvást. A mai napig van egy óriási a választék a különböző nyugtatók és altatók. Ismeretes, hogy a hatóanyagok a növényi alapú megkülönböztetni az enyhe hatást gyakorol a test és a hiánya mellékhatások, így, amikor kiválasztják az eszközöket, hogy az alvás előnyös, hogy egy választás ez egy természetes orvosság, amely a kombinált készítmény az alvás.
Aktív összetevői a felkészülés alvás macskagyökér gyökér kivonatot és a komló. Valerian már régóta kezelésére használják a különböző szív-érrendszeri és idegrendszeri rendellenességek. Valerian kivonat gyengéden hatással van a központi és a vegetatív idegrendszerre, javítja az alvást, és egy enyhe görcsoldó és görcsoldó hatású. Komlótobozokat a hatékony altató, amely egyben egy enyhe antidepresszáns.
Kombinált készítmény alvási hatékonyan megbirkózni a különböző alvászavarok. És ha aggódik egy rossz álom, és te „indokolatlanul” felébredek éjjel, majd aludni fog jönni a támogatást.
Egészséges alvás - boldog életet!