Hibás vagy görcsös alvás
Bad vagy görcsös alvás. Okok, tünetek, kezelés.
Rossz álom - következménye a napi tapasztalatok és az oka a fáradtság, rossz egészségi és idegrendszeri betegségek. Kevesen tudják, hogy alvásnak vezethet nagyon komoly következményekkel járhat a szervezet számára. Közülük - a meghibásodás a szervek és rendszerek fejlesztése veszélyes betegség, köztük a rák, előfordulása depresszió, csökkent a teljesítmény.
A megnyilvánulása rossz alvás
A rossz alvás megnyilvánulhat különböző módon. Az ember sokáig nem tud aludni éjjel, és gyakran felébred az éjszaka folyamán. Alvás közben is a belső feszültség, szorongás, amely megerősítette előestéjén minden jelentős esemény. Insomnia - betegség nélkül korra és nemre. Úgy tartják, hogy több mint 30% -a férfi és 35% -a nő szerte a világon szembe ez a betegség. Ez a probléma ismert, hogy az idősebb generáció, középkorú emberek és még a kisgyermekek.
Lehetséges okok a rossz alvás
A rossz alvás nem történik ok nélkül. Ez egy veszélyes jel, ami azt jelzi, hogy a „biológiai óra” az ember adott egy hiba. Általános szabály, hogy egy teljes körű feltételezéseket. Közülük - sérti a biokémiai reakciók a folyosón ciklusban. Általában a szervezetünkben egy adott időpontban termel komplex a hormonok és enzimek, hogy kezdeményezzen „alvó” mechanizmusok - csökkentett reakció sebessége lelassult mentális és fiziológiai folyamatok, csökkent vérnyomás nullára termelés az adrenalin. A test elmerül egy erős és egészséges alvást. Ha azonban ezek a mechanizmusok hiányában, minden más megy: „hormon-hatás” továbbra is a vérbe, a neuronális kapcsolatok törött, és egy személy komoly problémákkal, mert nem tud aludni.
rossz alvás kezelésére
Ha ilyen problémák inkább szabály, mint kivétel, szükséges, hogy drasztikus intézkedéseket. Kezelése rossz alvás végezzük átfogóan. Tökéletesen segít növelni a fizikai aktivitás és a motoros aktivitás a nap folyamán, a betartását a rendszer, valamint a változás az étrend. A kutatók kimutatták, hogy a hiánya bizonyos alkatrészek súlyosbíthatja álmatlanság. Így például, a hiány a B6-vitamin, amely ismert piridoxin, káros hatást gyakorol a során számos reakció, beleértve idegi szövetekben és szervekben.
Hiányzó vitaminokat
Mivel a hiány B6-vitamin, egy személy szükséges idő, hogy szembenézzen a probléma az álmatlanság. Az idegrendszer instabil lesz, akkor meg kell erősíteni. Eltekintve fiziológiai eljárások Hasznosnak megfelelő gyógyszereket. Így kezelésére rossz alvás kell kezdeni a vételi vitaminok, tápanyagokat tartalmaz, stabilizálódik az idegrendszert.
Amellett, hogy a piridoxin, a kezelés a rossz alvás használata szükséges tartalmazó készítmények magnézium és kalcium. Ezek az ásványi anyagok kombinált B6 pozitívan befolyásolja a magasabb részein a központi idegrendszert, segít a szervezetnek megbirkózni az érzelmi stressz, depresszió, neurózis, amelyek gyakran az oka az álmatlanság.
ajánlott vitaminok
Alvászavarok ajánlott, hogy a B6-vitamin és magnézium komplex: 1 tabletta 1 alkalommal naponta az étkezés alatt. A kalcium és a magnézium tárolja az adatokat egyensúlyát ásványi anyag a szervezetben, ezáltal javítja az egészségügyi és a normális alvás.
Görcsös alvás:
Görcsös alvás súlyos károkat okoz a mentális és fizikai egészség. Ismerje meg, hogyan lehet hatékonyan kezelni ezt a problémát.
Pihentető alvás - az egyik legfontosabb összetevője az egészséges élethez. Attól függően, hogy az élettani funkciók az emberi alvás kell tartania 6-8 órán át. Az orvosok nem javasoljuk, hogy eltérjenek ezen paraméterek, mert a test káros nemcsak az alváshiány, de a túlzott alvás.
Sajnos, a mai napig, tekintve a városi nyüzsgés, néhány büszkélkedhet egy jó alvás. Gyakori problémák és konfliktusok a munkahelyen és otthon, a felelősség, amellyel megbirkózni az életben, és számtalan hazai problémákat jelent a „fekete” dolog. Valaki a teljes alvás nem elég ideje, mert túl sok a foglalkoztatás, és sokan szenvednek különböző alvászavarok.
PROBLÉMA görcsös alvás
Egyik formája az álmatlanság, ami gyakran foglalkozik elsősorban a városlakók - a görcsös alvás. Ember szenved ebben a betegségben lehet elaludni, minden gond nélkül, viszonylag rövid idő után megy aludni, de során álmukban lesz nagyon érzékeny és nyugtalan. Látható ok nélkül egy személy felébred az éjszaka (általában ugyanabban az időben), ugyanakkor érzés feszült, mintha nem is az a néhány óra alvás. Ébrenléti állapot tarthat néhány percig, amíg a reggel, amikor arra szükség van, hogy készen áll a munkára. Gyakran ez a feltétel kíséri egyfajta szorongás, izgalom. A férfi ideges, mert az képtelen a normális alvás, és a fejében rajzó negatív gondolatok. Egyes esetekben ezek ébrednek éjszaka többször, hogy nem ad a személy rendesen pihenni, és visszanyerjék erejüket. Ennek eredményeként ébredünk már fáradt és felkelni az ágyból mert el kell menni dolgozni.
Mi fenyegeti görcsös alvás?
Görcsös alvás, valamint az álmatlanság, a hagyományos értelemben vett, nem teszi lehetővé a személy aludni. Köztudott, hogy alvás - amikor a szervezet újrahasznosítja a keletkező kemény nap információkat és összehangolja a munka minden test rendszereket. Ha megfosztják a test alvás minőségét, a rendszer megjeleníti az összes szervezetben. Az emberek szenvednek ezek vagy más alvási rendellenességek (beleértve a megszakított alvás), rosszabbodását észlelhetik kardiovaszkuláris aktivitás, idegrendszeri rendellenességek, és a csökkent immun védelmi, ami a test egyre téve a vírusos betegségek. Az őszi-téli időszakban ezek az emberek megbetegszenek gyakrabban, mint mások SARS, és a beszedési ideje tart az alacsony kompenzációs képesség a szervezet.
Szerint az orvosi megfigyelések, akik szenvednek a szakaszos alvás hajlamosabbak alvajárás. Ennek egyik eleme az ilyen betegek kezelésére, hogy fenntartsa a rendszeres magas minőségű álom, ami jelentősen csökkenti előfordulásának alvajárás epizód. Ezen túlmenően, a legutóbbi vizsgálatok arra utalnak, hogy a szakaszos alvás negatívan befolyásolja az ember memóriája és képes tisztán gondolkodni.
HOGYAN lehet megoldani a problémát?
Ha aggódik a problémát a szakaszos alvás, az első dolog, amit meg kell változtatnia az életmód. Próbálja lefeküdni egy időben. Először is rosszul fog működni ki, akkor hosszú ideig nem tud aludni, dobált és a fordulás az ágyban, de az idő múlásával a szervezet hozzászokik az új rendszer. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
A pozitív hatást gyakorol az alvás esti séták, szellőztetés a helyiség. Ha az időjárás lehetővé teszi, akkor marad a nyitott ablakon az éjszaka, így az alvás lesz erősebb és egészségesebb.
Álmatlanság kezelésére népi jogorvoslat. Ha van egy rossz álom, akkor álmatlanságban szenved, akkor egy hosszú, meredek az ágyban, és nem tud aludni - segít népi receptek jó sna.Bessonnitsamozhet előfordulhat egészséges emberek fáradtság vagy mentális stimuláció. Álmatlanság gyakoribb azoknál az embereknél, akik részt vesznek a szellemi munkát. Ha az álmatlanság okozta súlyos betegségével konzultálnia kell az orvos, hogy távolítsa el az oka alvászavarok.
Ha alvászavar társul ideges izgalom, akkor vospolzovatsyasredstvami hagyományos orvoslás. Aludjon jobban a hasán a kezét maga alá az alsó pad (ha nincs magas vérnyomás), és az arca felé fordult a bal oldalon. Relaxáló ebben a helyzetben hatékonyabban, talán azért, mert ez egy természetes testtartás, amelyben a gyerekek alszanak. Ez hasznos aludni a bal oldalon -, hogy javítsa a tápcsatornában. Ahhoz, hogy egészséges, a személy kell, hogy jó pihenést.
Mivel a mindennapi stressz már tartalmazta a szokás, az álmunk nem nevezhető egészséges. Több mint 25% -át a világ népességének és panaszkodnak az álmatlanság, krónikus fáradtság, függetlenül attól, hol élnek és dolgoznak. Nagyon sok módja van, hogy az idegrendszer jó formában van - a kávéból, hogy az energia, de a legjobb orvosság volt és marad egy álom, amelynek során a test visszanyeri, és újra feltölti energiával tartalékok.
Határozat gyógyszeres problémák - ez nem egy módszer, és egy csapda, amely függőséget okoz, és szokás-alakítás, és tovább elpusztítja az idegrendszert.
Egy gyors alvás kell kifejlesztenünk rituális divergencia az ágyba, és ragaszkodni hozzá: szellőztesse ki a helyiséget, hogy egy zuhany, ágyba ugyanabban az időben, és így tovább ..
A diéta és a napi rutin - kiváló orvosság álmatlanság
A fő eszköz lehet megszabadulni az álmatlanság. napi rutin és a megfelelő táplálkozás. Ragaszkodnak a rezsim, közeledünk a természetes biológiai ritmus és az alvás folyamatát a megadott időben ez sokkal könnyebb. Amerikai kutatók felfedezték, hogy az emberek, akik álmatlanságban szenved, amelyek alacsony szintű triptofán - egy aminosav, elősegíti a hormonok termelését szükséges alvás - a melatonin és a szerotonin. Ezek az anyagok segítenek enyhíteni a feszültséget és az izmok ellazítására.
A legtöbb triptofán szereplő pulykahús, és ha ez nem keverve szénhidrátot, akkor egy csodálatos vacsora, ami után könnyebb lesz elaludni. Zabliszt vacsorára ad egy teltségérzet és a meleget, tartalmaz sok melatonin, amely az úgynevezett hormon az alvás. Hogy fokozza a hatást, akkor adjunk hozzá tejet és mézet. A tej, a sok triptofán és a méz - egy nagyszerű népszerű nyugtatót. Egy szelet kenyeret búzaliszt növelni a termelést az inzulin, amely segít átalakítani triptofánt szerotonin. Nagyon nyugodt: evett vacsorára sült burgonya, brokkoli, vad vagy barna rizs, banán és a kivi. Ami a mód a nap, akkor jobb, ha lefekszem, legkésőbb 22:00 felébredni napkelte előtt.
Népi jogorvoslati álmatlanság
- Hogy töltse ki a párna mentalevél, muskátli, oregánó, páfrány, babér, mogyoró, tűlevél, rózsaszirom.
- Enni éjjel 1 hagyma. Hagyma tartják lengéscsillapító altató hatásuk.
- Keverjünk össze 1 evőkanál méz 1 csésze meleg vízzel és inni este.
- Lefekvés előtt, levendula olaj kenje a whisky.
- Csepegtető 3-5 csepp levendula olajat egy darab cukor szopni lefekvés előtt.
- Hot lábfürdők éjjel fáradtság és megnyugtatja az idegrendszert.
- Vegye fenyő fürdő vagy fürdő tinktúra körömvirág, menta, oregánó, citromfű, kezelési idő - 10 perc.
- Grind 2 evőkanál komlótobozok, és adjunk hozzá 0,5 liter forrásban lévő vízzel, 1 óra, szűrő. Ital 0,25 csésze naponta 3-szor 20 perccel étkezés előtt.
- Pour 2 evőkanál apróra vágott valerian rizómák gyökerei 1 csésze forrásban lévő vízzel. Vegyünk 2 evőkanál 4-szer egy nap.
- Lélegezz be az illata macskagyökér vagy macskagyökér gyökér tinktúra.
- Vegye tinktúra gyógyszertár bazsarózsa gyökér naponta 3-szor 1 teáskanál.
- Pour 4 evőkanál szárított gyógynövény Leonurus 1 csésze forró vízzel, egy termosz 2 óra. Drink meleg 0,3 csésze 30 perccel étkezés előtt.
- Gyógyszertár tinktúra Aralia hogy 40 csepp naponta 3-szor.
- Finomra zúzott 2 evőkanál kendermag, rostálni, öntsünk 1 csésze forró forralt vizet. Ragaszkodjon, tartozékait 30-40 percig. Ital csésze 0,5 2 órával lefekvés előtt. Ezután 1 óra elteltével - a többi együtt a csapadékot (szükséges meleg). A kúra - 2 hét. Meg lehet venni a rendszeres álmatlanság.
- Pour 100 g zúzott gyümölcs galagonya 2 csésze vizet, főzzük 30 percig, lehűtjük, szűrjük. 50- Vegyünk 100 ml naponta 3-szor étkezés után.
- Tinktúra Crataegus keverve 20% -os alkoholos propolisz tinktúra. Vegyünk 20 csepp napi 2-3 alkalommal 20 perccel étkezés előtt.
- Vegyük valerian rizómák a gyökerek és komlótobozokat egyenlő arányban, öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk. Részeg, mint egy teát mézzel éjjel.
- Vegyünk egyenlő részre a rizóma a gyökerek a macskagyökér, motherwort gyógynövény, édeskömény és köménymagot. Pour elegyet 2 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni 30 percig. Ital 0,5 csésze 2-3 alkalommal naponta. Ez a tea nyugtató hatása van.
- Keverjünk össze 1 teáskanál gyógynövények citromfű, 1 teáskanál narancshéj. Ezt a keveréket 1 csésze forró vízzel öntsük, közel szorosan. Ragaszkodjon 10 percig, törzs, adjunk hozzá 1 teáskanál tinktúrát macskagyökér gyógyszer gyógyszertár. Vegyünk 1 csésze naponta 2-3 alkalommal, valamint természetes méz (méz, nem oldódó tinktúra). Ez a tea nyugtató hatása van.
- Mark egyenlő arányban fű Melissa, borsmenta levél, majoránna. 3 evőkanál gyűjtemény öntsünk 0,5 liter forralt vizet, egy termosz 8 óra. Vegyünk 1 pohár naponta 3-szor.
- Vegyünk 2 rész karóra háromlevelű, 1 rész rizómák és gyökerek Valeriana officinalis és a borsmenta levél. 2 evőkanál apróra vágott száraz keveréket öntsük egy termosz 0,5 liter forrásban lévő vízzel, ragaszkodnak 30 perc, csatorna. Ital 0,5 csésze 2-3 alkalommal naponta ideges túlgerjesztés és álmatlanság.
- Mark egyenlő súlyrész fűben veronika, ibolya illatos fű, levendula, citromfű levél, gyümölcs borbolya. 1 evőkanál keveréket öntsük 1 csésze forrásban lévő vízzel, és hogy álljon fel a hűtést. Vegyünk 1-2 csésze infúzió éjszakai álmatlanság.
- Mark egyenlő arányban virágok Crataegus sanguinea, rizómák a gyökerek a macskagyökér, borsmenta levél, fű, fehér fagyöngy, gyöngyajakot gyógynövény szokásosnál. Pour keveréket 1 evőkanál 1 csésze vizet, forraljuk, hagyjuk 30 percig, hogy kiszűrje. Drink 1 csésze reggel és este, ingerlékenység és álmatlanság.
- Mark 20 g gyümölcs koriander, citromfű levél, borsmenta levél. A teljes mennyiségű nyersanyag ragaszkodnak keverékét 100 ml abszolút alkohol és 20 ml víz. Strain után 24 órával és présel alapanyag; tinktúra átitatott zsebkendőt hozott whisky és a nyak az álmatlanság és a fejfájás.
- Mark tömeg 2 rész borsmenta levél és a levél lóhere vizet, 3 rész angelica root és alanyon a gyökerek a macskagyökér. 1 evőkanál keverék sört 1 csésze forrásban lévő vízzel, 1 óra múlva törzs és inni 0,3 csésze naponta 3-szor.
- Vegyünk egyenlő részre súly gyümölcsök édeskömény, kömény gyümölcs, fű gyöngyajakot és a macskagyökér gyökerek gyökereit. 1 evőkanál keverék sört 1 csésze forrásban lévő vízzel, 1 óra múlva törzs és inni 0,3 csésze naponta 3-szor.
- Mark egyenlő súlyrész komlótobozokat, a gyökerei macskagyökér rizómák, citromfű levél, gyümölcs boróka, mezei zsurló. Pour keveréket 1 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízzel, és ragaszkodnak lehűlni. Vegyünk 1-2 csésze infúzió este.
- Mark tömeg 1 rész komlótobozok és borsmenta levél, 2 rész Melissa levél, kamillavirág, varjútöviskéreg, macskagyökér rizómák és gyökerek. Készítsünk húsleves 1 evőkanál gyűjtemény 1 pohár hideg vizet. Vegyünk 1-2 csésze az éjszakát.
- Mark tömeg 1 rész komlótobozok a gyökerek és rizómák macskagyökér, 2 rész borsmenta levél és a levél lóhere alakú víz. Brew 1 evőkanál keverék 1 csésze forrásban lévő vízzel, 1 óra múlva törzs és inni 0,3 csésze naponta 3-szor.
- Keverjük 3 órán át. L. gyógynövény kakukkfű és oregánó és Leonurus 2 órán át. L. macskagyökér gyökér. Ezután 1 evőkanál. l. gyűjtemény öntsünk egy pohár forró vízzel, hagyjuk 15 percig. Szűrjük le, és inni a nap folyamán étkezés előtt 1/3 csésze.
- Ez megnyugtatja az idegrendszert tea majoránna, menta, a galagonya. Ezekből a gyógynövények is, hogy egy tinktúra. Friss fűszernövények könnyezést és gyúrjuk kézzel.
- Töltjük egy liter jar a közepébe. Ezután öntsük színültig vodka, ragaszkodnak két hétig. Vegyünk 1 órán át. L. étkezés előtt egy órával. Természetesen 1 hét
Azok számára, összetört idegek és az álmatlanság, a magas vérnyomás. Az emberek ezt a receptet: Ez elérhető over the counter alkohol tinktúra macskagyökér, gyöngyajakot, galagonya és korvalola (azonos számú milliliter), és egyesíti egy üveg sötét üveg. A gyógyszer készen áll! Felvételi: teáskanál hígított 1/3 csésze meleg vízben, és 3-szor egy nap egy hónapig. Aztán pihenni egy hónap, és ismételje meg még kétszer.
Bad vagy görcsös alvás. Okok, tünetek, kezelés.