Időszakos alvás ugyanolyan veszélyes, mint annak hiánya
Kiderült, görcsös alvás, mint káros a szervezetben, valamint annak hiányát. Ha gyakran felébred az éjszaka közepén, a szervezet nem tudja teljes mértékben pihenni. Ezért a fő feladat az alvás - a helyreállítás az erő, az energia, a munka minden szerv, a sejtek megújulását, a többi az idegrendszer és az agy, nem teljesül. Felébred reggel, egy személy úgy érzi, fáradt, fáradtság, gyakori fejfájás.
Következésképpen, a rossz hangulat alakul ki a nap folyamán, az ingerlékenység, erőtlenség, és elrontotta a megjelenést. Arról nem is beszélve, hogy az egész test dolgozik vészüzemmódban. Mindez leöblítve erős koffein vagy az energiaitalok és esti ital „hogy valahogy pihenni.” Azonban már említettük, hogy a lelkek az ellenkező hatást.
Olvassa cikk a témában:
Néha előfordul, hogy van az álmatlanság, a dohányzás abbahagyása. Úgy tűnik, hogy az emberek elkezdtek vezet az egészséges életmód, megszabadulni ...
Álmatlanság alkoholfogyasztást követően - egy meglehetősen gyakori jelenség, annak ellenére, hogy a közhiedelem, hogy az erős italok segítenek aludni. Vagy inkább ...
Fiatal szülők nagyon aggódnak, ha a baba nem alszik jól. Mert mindannyian tudjuk, hogy az alvás nagyon fontos a baba, és ...
Megnyilvánulása „rongyos alvó”
Görcsös alvás egyik formája az álmatlanság, és a mai napig ott volt egy csomó ember. Ezen túlmenően, ez a probléma évről évre növekszik a lakosság körében.
A legtöbb esetben, amikor egy ilyen alvászavar egy személy probléma az elalvással, de az éjszaka közepén, és nem volt nyilvánvaló nyilvánvaló ok, és ugyanabban az időben, felébred, majd nem tud aludni egy pár órát, vagy amíg a reggel. Végén egy kis időt, akkor kezd álmos, de meg kell, hogy készen áll a munka, az iskola, és így tovább.
Vagy az a személy felébred éjszaka többször, és úgy érzi, mintha nem alszik, és egész idő alatt forgolódott. Azaz, még rövid „esik” egy álom nem érzékeli a test és a lélek.
Ennek oka az a szakaszos alvás
Az okok bármelyike alvászavar eltérő lehet, és széles körű. Megbízhatóan azonosítani őket, akkor a diagnosztikai szakember. De a legfontosabb az egyik a külső tényezők:
- ideges stressz
- stressz
- a családon belüli konfliktusok és munkahelyi
- a személyes válságok és a kormány;
- fokozott szorongás kapcsolatban a következő fontos esemény, vagy fordítva, a múlt, ami maradt egy csomó pozitív vagy negatív érzelmeket;
- repülőjegy, jetlag;
- szenvedélybetegségek (alkohol, dohányzás);
- a mozgásszegény életmód;
- túlzott fogyasztása kávé, tea, energia italok és így tovább;
A veszély és a következmények
Mint minden megnyilvánulása álmatlanság, görcsös alvás veszélyes hibák a munka a szervek és rendszerek: kardiovaszkuláris aktivitás, valamint a neurózis, depresszió, pánikbetegség, csökkent immunitás.
A kutatás ezen a területen azt mutatják, hogy a szakaszos alvás és álmatlan éjszakát - károsodást a szervezetben egyaránt. Mindkét csoport szignifikánsan csökkent hangulat reggel, nem volt fokozott ingerlékenység, hajlamos a depresszióra és a negatív gondolatokat.
Emellett az is kiderült, hogy az ilyen emberek mély szakasza alvás lényegesen rövidebb volt. És mint tudjuk, hogy ő a legfontosabb, hogy helyreállítása a test, az agy és az idegrendszer.
És az álom tele van krónikus álmatlanság később sokkal nehezebb gyógyítani.
Gondoljunk csak legalább egy éjszakát, ha arra kényszerülnek, hogy felébredjen gyakran: járatokat, a hosszú távú utazás a buszon, vagy egy autó, egy kis gyerek. Egy ilyen álom nyaralást, de. Rendszeres éjszakai emelkedő negatívan befolyásolja minden területén az emberi élet, a kapcsolatok, az egészség, a siker, és így tovább.
Egészséges alvás: fázisok, ciklikus és jelek
Régóta ismert, hogy az egészséges alvás aktív folyamat a szervezetben. Mi megy aludni, mert ezeken a területeken az agy, a hypothalamus, ...
biológiai ritmusok
Alvás és a biológiai ritmus, a test szorosan kapcsolódik egymáshoz. Jól ismert tény, hogy van egy periodikus folyamat a fizikai világban, mivel
Hogyan oldja meg a problémát
A fő feladat a szakember a panaszok görcsös alvás a beteg -, hogy szabályozza és fenntartani annak hasznosságát. Még egy rövid, de anélkül, hogy kiömlött aludni a szervezet számára sokkal hasznosabb, mint egy hosszú idő, nopreryvisty.
Szükséges, hogy vizsgálja felül, és állítsa be az utat az élet saját, vagy együtt orvosával. Ehhez segít az alvás és ébrenlét. Próbálja lefeküdni és felébredni ugyanakkor nem sokat eszik éjjel, séta lefekvés előtt, megy a masszázs, vagy egy szeretett ember, hogy egy meleg fürdő, vágott kávé, feladja az alkohol és a dohányzás. Próbálja még beállításához, hogy a nap, hogy ne a fáradtság és a stressz kapcsolatos munkát.