Görcsök éjjel oka, kezelése és megelőzése
Kínai diéta 14 napig: miért kell próbálnia
Miért hasznos inni tea reggel kávé helyett
Miért kell inni reggel meleg vízzel éhgyomorra
Görcs - egy önkéntelen összehúzódása az izmok, ami általában kíséri erős fájdalom. Válthatnak rohamok hiánya nyomelemek, amelyek részt vesznek a szabályozás izomműködés, trauma, kihűlés, élelmiszer és az alkohol mérgezés. Megtudtuk, hogy miért vannak görcsök éjjel, hogyan kell eltávolítani izomgörcsök és görcsök megelőzésére a jövőben.
Miért vannak rohamok éjjel: a fő oka
1. mikrotápanyagok hiánya és D-vitamin
Görcsök éjjel gyakran merülnek fel hiánya miatt a kalcium, magnézium és a kálium és a D-vitamin Az a tény, hogy ezek az elemek szabályozásában részt vevő izomműködés. Mert ezek szabályozzák a idegimpulzusok azok hiánya tele van éles összehúzódások a láb izmait. Leggyakrabban, elveszítjük ezeket az ásványi anyagokat, mint a kezelés hatására és a stressz, mivel egyes gyógyszerek és a kortizol stresszhormon blokkolja felvételét.
Rohamoktól szenved éjjel és terhes: közben fogamzóképes kalcium és magnézium van szüksége kétszer annyi. Agyvérzést válhat meleg időjárás és a fokozott képzés. Az a tény, hogy az erős izzadás elvesztette a szükséges kálium. Ezen túlmenően, anélkül, hogy a nap, nem tudjuk pótolni a szükségességét a D-vitamin hiánya ez a vitamin is vezethet rossz a kalcium felszívódását.
2. gyenge vérellátása az izmok
Ha van egy zavart a vérellátás az izmokban, akkor valószínű, hogy akkor rendszeresen kínozzák görcsök éjjel. Az ok - az intenzív stressz lábizmok: sport (mint például a futás, vagy úszás), vagy álló munka. Ezen túlmenően, elégtelen vérellátás, és az éjszakai görcsök is előfordulhat, mivel a kellemetlen helyzetbe lábát egy álomban, visel szoros ruházatot és kényelmetlen cipő, valamint, hogy az eredmény a hipotermia, fagyás, miopátiák, visszerek, atherosclerosis, vegetatív-érrendszeri dystonia.
3. Személyi és anyagi károk
Ha kárt az ízületek, izmok, erek, beleértve a mikro-traumák, akkor lehetséges, hogy roham éjjel, mert ez.
Görcsök általában akkor este radiculitis, veseelégtelenség, cukorbetegség és a pajzsmirigy betegségek.
Éjszakai görcsök is előfordulhat, mivel az élelmiszer vagy az alkohol mérgezés és mérgezés során a megfázás vagy az influenza.
Hogyan lehet eltávolítani izomgörcs
Amikor felébredsz a fájdalom, az első húzza a zokni alatt a láb, kissé lazítani, majd húzza meg újra. Ha a görcs nem telt el, akkor felkelni az ágyból, és sétálni egy kicsit, és egy gyengéd masszázs a problémás terület. Szúró vagy csipkedte az izom szükséges azokban az esetekben, ahol több megtakarító módszerek nem segítettek. És amikor a görcs elmúlt, feküdjön felemelt lábakkal. Ez biztosítja a véráramlást és csökkenti a kiújulás kockázata a görcs.
Hogyan kerüljük el a görcsök: megelőzés
Vigyázz teljesítmény
Fogyasztásának növelése gazdag élelmiszerek kalcium, magnézium, kálium és D-vitamin - adja meg a diétát lombozat, gabonafélék, korpa, hüvelyesek, banán, avokádó, szárított gyümölcsök, hús, tojás és tejtermékek. És ne felejtsük el, amennyire csak lehet járni a nap.
Válassza minőségű cipő
Természetes anyagok, szűk boka tartását, az alacsony sarok - a legfontosabb követelmények a cipő minden évszakban.
Fizikai aktivitás mérsékelt, hiszen gyakran roham izom feszültséget.
Ez az eljárás akkor csináld magad. Finoman gyúrjuk a problémás területeket.
Használt fotó depositphotos
miért van görcsök éjjel. okozza a rohamokat. megelőzése rohamokat. görcsök éjjel