Görcsök éjjel lábak
Sokan meg kellett küzdenie görcsök. Persze, nem jelenti azt, görcsök, amelyeket úgy szeretnék mutatni egy sor orvosi és banális „láb zsúfolt.” Mi a teendő, ha szenved lábikragörcs éjjel?
Mi ez, és miért roham éjszaka lábikragörcs?
Bármilyen görcs (görcs) - olyan akaratlan összehúzódása izomba vagy egy egész csoport izmokat. Normális, izomgörcs kíséri erős fájdalom. Lábszárgörcs általában akkor jelentkeznek, amikor túlhűtéssei - például egy hosszú dip a medencében, vagy nyílt vízben. Ezek a rohamok nem a betegség jeleit és ritkán fordulnak elő.
De a lábikragörcs éjjel valószínűleg az okozza, hogy a hipotermia - ha nem alszik az erkélyen vagy a fürdőszobában. Ennek okait rohamok lehetnek:
- túlfeszültség lábizmok hosszan tartó fizikai terhelés, vagy álló munka;
- A nyomelemek hiánya (magnézium, kalcium és kálium);
- különböző betegségek (például központi idegrendszeri betegségek).
Mindezek a tényezők növelik a tendencia, hogy görcsös állapotok és görcsök fordulnak elő éjjel lába, mert alvás közben a vérkeringést a szervezet folyamatait lassítja a szükséges nyomelemek, amelyek a szervezetben, és így kevés, nem áramlik az izmokba, és lábikragörcs.
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni görcsök?
Mi van, ha a láb görcs? Van néhány egyszerű módon.
- Az egyik leggyorsabb módja, hogy távolítsa izomgörcs - húzza a nagylábujj csipet fájó pont, vagy megszúrja egy éles tárggyal.
- Tudod is megpróbál állni a hideg padlón az egész láb.
- Ha a görcs szűk gyalog vagy borjú az izmok, meg kell nyomni erősen ujjaival éppen a közepén a talp és a masszázs körkörös mozdulatokkal.
- Egy másik javaslat tegye az ágy mellett applikátor Kuznetsova (jóga mat) és az izomgörcsök lépjen rá az egész láb, szimulálva gyors séta. Ha a fájdalom nem enyhül egy kicsit, akkor egy masszázs vagy egy láb dörzsölje a kenőcs felmelegedés.
De ezek a módszerek eltávolítja egyetlen görcs. Ha lábgörcs éjjel, már nem ismételjük meg - van nem kell aggódni, de ha már rendszeres, szükség van nem csak foglalkozni izomgörcsök, hanem keresni az okát.
Fontos! Először is meg kell orvoshoz - görcsök tünete lehet a betegség, és lesz, amint gyógyítani. Kezdje a terapeuta, és ő tanácsot, hogy mit szakértő kezelni a jobb.
Mi van, ha az éjszakai lábikragörcs - következtében a hiányzó nyomelemek?
Görcsök éjjel lábát is előfordulhat, ha a szervezet hiányzik néhány esszenciális nyomelemek. Általában ez egy hiány kálium, kalcium vagy magnézium. Ebben az esetben meg kell venni a diéta gazdag élelmiszerek mikroelem.
- sovány marhahús
- csirke
- szardínia
- vargányával
- banán
- alma
- narancs
- avokádó
- görögdinnye
- sült krumpli
- tök
- füge
- impulzus
- szárított sárgabarack
- vadrózsa
- mandula
- túró
- kemény sajt
- tej
- tejföl
- tojás
- sovány sertéshús
- rizs
- hínár
- szárított gyümölcsök
- grépfrút
- narancs
- sárgabarack
- impulzus
- szezámmag
- napraforgómag
- dió
Lehet, hogy emellett kiad egy folyamán multivitamin.
Tipp Úgy gondolják, hogy bővelkedés koffein és a nikotin a szervezetben is lehet az oka az éjszakai lábikragörcs. Ezért nem árt kisebb lesz a dohányzás és az alkoholfogyasztás a kávé, ha nem elég lemondani a kávé és a cigaretta. Mellesleg, ha görcsrohamok gyakori cukorfogyasztás is, csökken.
Népi jogorvoslati leküzdésére éjszakai lábikragörcs
Sok népi jogorvoslati leküzdésére rohamokat. tartják a leghatékonyabb a következők:
- Lehet 2-3 hét kenje az érintett területen mustár kenőcs (2 teáskanál száraz mustár port kevert 1 teáskanál olívaolaj).
- A Tanács továbbá két héten belül, hogy kenje a lába éjjel citromlével. Zoknit viselni lehet, ha a lé teljesen száraz.
- A harcot a görcsök is használják kezelés mézzel - szüksége van egy héten, hogy 2 tk méz minden étkezés.
- Antikonvulzív erőleves lehet próbálni növények, mint a nyír (húsleves vese), a gyöngyvirág, dió, fagyöngy, borbolya, galagonya, a komló, a szeder, hanga, lóhere. kakukkfű, édeskömény, kamilla, fekete bodza, macskagyökér.
Mégis, először menni az orvoshoz, és kizárják a súlyos betegség, és csak ezután igénybe a receptek a hagyományos orvoslás. Ne feledje, hogy használja őket a saját felelősségére!
Egy sor gyakorlatok megelőzésére görcsök éjjel lábak
Jó megelőző lábikragörcs - rendszeres masszázs és speciális gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy rendszeresen végezni néhány egyszerű gyakorlatok görcsoldók.
- Feküdj a hátadra, kiegyenesedik a lába és nyújtsd a karjait a oldalon. Húzza a bal lábát, amennyire csak lehetséges, és húzza a zokni fölött. A sarka ez nem jön le a földre! 5 másodperc után, pihenjen a lábát. Végezze el a mozgást a jobb láb, két láb egyszerre. Ismételjük 5 alkalommal.
- Ahhoz, hogy akár a lábára, leszakad a magas sarkú a padlóról, és hátradőlt. Ismételje meg 10-szer.
- Stand a sarok, könyök a lábujjak emelt, és 10 másodperc az egyensúly megtartása ebben a helyzetben. Ismételjük 5 alkalommal.
- Tedd láb keresztben és támaszkodnak a külső szélét. Maradjon ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ismételjük 5 alkalommal. Ez a gyakorlat ülve vagy állva lehet végezni.
- Nagyon lassan hajlítsa és kiegyenesedik a lábujjak. 3 perc elvégzésére gyakorlat.
- Ülj le a földre, nyújtsd a lábad előtt van, és forgassa a láb lassan. 3 perc elvégzésére gyakorlat.
- Ülj le a földre, nyújtsd a lábad előtt van, és váltakozva kisebb és emelje az ujjak a jobb és a bal lábát. Heel a padlóról, hogy ne szakadjon! A gyakorlat 1 percig gyors ütemben.
Dr. M.M.Shperling mondja, mert mi történhet a lábak görcsök és milyen gyógyszereket lehet használni, hogy megszabaduljon ez a baj.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek, és a lábikragörcs éjjel többé nem zavarlak!
