Gondolkozz pozitívan dobja a sötét gondolatokat
Gonosz gondolatok provokál szorongás és a depresszió. Ezek befolyásolják élvezi az életet. Ha a sötét gondolatok állandóan üldözni, használja eljárás blokkoló nem kívánt gondolatok.
A gondolataid befolyásolják az érzéseidet. blokkoló nem kívánt gondolatok technika segít jobban érzi magát.
Ez időt vesz igénybe. Minden nap meg kell, hogy a vonat nem gondolni a rossz. Idővel meg fogja tanulni, hogyan kell könnyedén kezelheti, és blokkolja a nem kívánt gondolatok.
Néha az emberek nem saját maguk kezelni, és segítségre van szüksége. Beszéljen orvosával vagy terapeuta, ha nem tud megbirkózni egyedül ezzel a problémával.
Mi blokkolja a nem kívánt gondolatok?
Blokkoló kívánt gondolatok - egy módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív gondolatokat. Akkor állandóan folytatni tolakodó gondolatokat, amelyek miatt aggódni, és úgy gondolja, rosszul magukat. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a technika hatékony, és megváltoztatja a gondolkodásmódot. Összpontosítani a negatív, majd zárja le. Ha elkezd gyakorolni ezt a technikát hamarosan nyilvánvaló, hogy a nem kívánt gondolatok jutnak eszébe kevésbé. Idővel, hogy könnyebbé válik figyelmen kívül hagyni, és teljesen eltűnik. Néha ötletek alakulnak tapasztalat. Például, ha nagyon aggódik az egészségre vagy az egészségügyi rokon, aggódnak a rossz minőségű az iskolában, vagy mert a negatív állításokkal vezető kapcsolatban az Ön számára. Ilyen esetekben a módszer és annak szükségességét, hogy blokkolja a nem kívánt gondolatok. Meg lehet tanulni magad, vagy kérjen szakmai segítséget.
Miért kell, hogy elsajátítsák a módszer blokkoló negatív gondolatok?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a változás a gondolkodásmódot változások és a hangulat. Megtanulni ezt a technikát nem nehéz, és ez javítja a hangulatot. Negatív kívánt gondolatok provokál szorongás és a depresszió, ami álmatlanság, csökkent a hatékonyság, és megakadályozza élvezni az életet. Ezért szükséges, hogy tanulmányozza és megtanulják, hogyan kell használni ezt a technikát. Ez az egyik módja annak, hogy részt vegyen a kezelést. Ennek eredményeként, akkor megszabadulni a rossz gondolatok, depresszióhoz vezethet. Tanulmány lehetséges mindenütt, mind a munkahelyen és otthon, de szüksége van egy kis gyakorlás. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy segítségre van szüksége. Néha ez nem így van, és egy könnyű megszabadulni a negatív gondolatokat. Ezután egy szakértői.
Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatokat?
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a kellemetlen gondolatokat, akkor kell, hogy összpontosítson az egyiket, és megtanulják, hogyan kell beszélni vele, „Stop”. azt először azt mondják nagyon hangosan és erőteljesen, majd megtanulod, hogy beszélni, hogy magam.
Írj egy listát a leginkább zavaró gondolatokat. Ezek elvonja a figyelmét a mindennapi tevékenységek és szorongást okozhat. Nagyon szeretne megszabadulni tőlük, de mégis mindig kísérteni. Írd le őket fontossági sorrendben, kezdve a legriasztóbb, és befejezve a legkevésbé aggasztó. Elkezd tanulni, hogy blokkolja a negatív gondolatokat, hogy azt, ami kevésbé zavaró. Az alábbiakban egy példát egy ilyen lista.
Mindig is kísért a gondolat, hogy a gyermek is megtörténhet, hogy valami rossz, akkor is, ha ő / ő csak beteg
Csak azt tudom, hogy egyikünk nem lehet hivatkozni.
Én nagyon aggódik a közelgő előadást a munka, és ezért nem tudok másra gondolni.
Képzeld el a gondolat. Keressen egy kényelmes helyet (ahol lehetett mondani hangosan: „Állj!”). Csukd be a szemed. Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amelyben megjelenhet ez a gondolat, majd összpontosítani rá.
Blokkolja negatív gondolat. Próbálja meg az alábbi módszerek egyikét:
Állítsa be az ébresztőórát, az óra vagy az időzítő 3 percig. Fókuszban a negatív gondolatok. Amikor a harang ébresztőóra, kiabálni: „Állj!”. akkor felállni és azt mondani ismét hangosan azt, amennyiben szükséges. Néhány összeszorított öklüket vagy taps. Az ilyen intézkedések, és kiabál elég blokkolni a gondolatot. Próbálj meg nem gondolni semmi 30 másodpercig. Ha ez a gondolat, hogy menjen vissza, ismétlem hangosan, „Állj!”.
Ehelyett a riasztás lehet rögzíteni egy magnetofon, „Állj!” Időközönként 3, 2 és 1 perc. Fókuszban a sötét gondolatokat, majd megáll gondolkodni, amikor hallja a hangját, kiabálva: „Állj!”. Ha hallja a saját hangját parancsokat megállítani és megszabadulni a gondolattól, bizalmat egyre erősebb.
Ismételjük meg ezt többször, amíg a csapat gondolat nem hagyja. Ezután ismételjük meg újra, de beszélni nyugodt hangon.
Ha az ötlet, hogy menjen el a csapat nyugodt hangon, meg kell mondani, hogy „Állj!” Suttogva. Idővel lehet egyszerűen a szó, és hogy kizárja a negatív gondolatok minden helyzetben.
Vegyünk egy másik gondolat, több zavaró és tolakodó és továbbra is gyakorolni.
Más módszerek blokkoló negatív gondolatok
Meg lehet változtatni a blokk
Slide egy kerek gumigyűrű a csuklóját. Amikor csak nem akarja, hogy elhajt a gondolat hirtelen megragad a gyűrűt. A jövőben, ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a gondolatok csak megragadni egy gumigyűrű.
Ismerd fel, hogy ez csak egy rögeszme, és azt mondta: „Megvan az ötlet, hogy én is elveszítem a munkámat.” Segít megérteni, hogy ez csak egy gondolat, és semmi rossz nem történhet.
Egy példa arra, hogyan elhajt a sötét gondolatok
Íme egy példa arra, hogyan működik ez a technika.
Nagyon aggódik a közelgő munka bemutatása. Te már készül. Tudod, ez teljesen kész, de egyszerűen nem visz rá a lélek, hogy ne aggódjunk. El tudja képzelni, hogy, hogy egy hiba, és nem minden olyan, ahogy kellene. Rájössz, világosan, hogy indítsa el a dadogás és a szünetek. Azt nyugodt szellemileg mondja: „Állj!” Kelj fel járkálni a szobában, megragadta az íny és újra beszélünk, „Állj!” Akkor úgy gondolja, valami kellemes, hogy elkerülje a ezt az ötletet, például a közelgő utazás, vagy emlékszik egy vicces epizód film.