Futás egy szívroham vagy a szívroham
Ez ugyanaz a kocogás.
Igen, ez hasznos.
De nem mindenkinek!
És ez róla, és beszélni.
Először is szükség van, hogy forduljon orvoshoz az orvos, aki ismeri az összes sebek. Van egy orvosi kártyát. Ez a térkép a test egészséges és egészségtelen.
Sok dolog, az orvos azt mondja, hogy nem. Megvan, hogy nem lehet egy rossz pszichológus. Ő nem lenne indokolatlanul aggodalomra ad okot, és így súlyosbíthatja a gyanakvás. De mégis, tudja, valamit az egészségre sokkal több, mint te.
Azt is tudja, és ellenjavallatok, hogy vegyenek részt valamilyen sport.
Azt tanácsolta biztosan nem a végső igazság, ő nem Isten, de még mindig tudja, annál inkább. mint az összes oldalak, amelyek ajánlott kezdeni, hogy vegyenek részt a sport - és különösen a távon.
Hallgassuk meg a tapasztaltabb ember ebben a kérdésben.
Futás - ez nem csak a képzés a fizikai állóképesség és a képesség, hogy távolítsa el a pszichológiai feszültséget. Ez is egy komoly terhet szinte minden testrészét. Természetesen futtatni sokkal jobb, mint a kanapén ült, és henceg a kihívásokat és nehézségeket lehet javítani a saját tested. De ne felejtsük el, hogy az indokolatlan megközelítést képzés helyett jó futó hozhat sok kárt. Ezért veszi alapul az elv „forewarned - a forearmed”, és megpróbálják elkerülni a szükségtelen és előre nem látható komplikációk.
Súly szorozva ...
Ha jelen van az emberi szervezetben, mint egy csontváz, amely kifeszített egy meglehetősen súlyos tartalom, világossá válik, hogy milyen nehéz szükséges keret, azaz a csontvázat. Általában a csontváz egy adott személy „lefagyott” az ő testalkata. Például emberekben, csont astenikov könnyű, vékony - természet nem nyújt túlsúlyos emberek ezt a típust. A hypersthenics hatalmas csontváz, csont vastagabb és rövidebb - újra, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hypersthenic testalkata nagyon hajlamos a felhalmozási felesleges testzsír, ami szükséges ahhoz, hogy valami „hold”.
Szenvedő túlsúlyos astenik szerv dönt, hogy futni, kiteszi a csontok és az ízületek fokozott terhelés a csontváz - a csontokat a tüdő magukat, de folytatni kilogramm őket folyó terhelés nagyon nehéz. Futó hypersthenics is hozzáteszi munka elemek - nem csak akkor kell tartani, a saját súlya, ezért adjuk a masszához, a zsír és a nehéz láb, ha fut.
Nyilvánvaló, hogy a túlsúlyos emberek futnak kárt a csontok, szalagok és az ízületek is háttérbe szorítják a pozitív változásokat.
Idő előtti kopás az ízületek fájdalma nekik óra után, a nagyobb hatást terhelés - ezek szükségtelen kihívásaira fut, megnyomorítja az osteoarthritis az ízületi berendezés.
Úgy tűnik, hogy itt az ideje, hogy megijednek, és kilép a képzés. Sőt, meg kell alaposan vizsgálni a választott futó technika, területek osztályok, cipők és felszerelés, képzés rendszere, beleértve azok intenzitását. Majd futtassa kárt a mozgásszervi rendszer sikeresen kompenzálni.
Szív lehet fáj
Az a tény, hogy a verseny - egy nagy szív, hogy szinte minden követői a sport. Ahhoz azonban, hogy fut hozta a szív előny, nem árt, meg kell, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt.
A szív a futás a kár abban a tényben rejlik, hogy a képzetlen szívizom nem volt ideje, hogy a szivattyú a szükséges mennyiségű vért. Ez több problémát, a legfontosabb az, amely - az oxigén hiánya a szervezetben (hipoxia), valamint a kompenzációs bővítése a szív hajók, és miután - a legtöbb izom.
Mint minden más izom, szív igényeinek gyakorolja is. Ahhoz, hogy kompenzálják a kár a futás a szív, a terhelés mérsékelt először épült fel fokozatosan, de rendszeresen, és minden edzést kell kezdeni, és a végén, impulzuskezelővel.
Figyeljük meg a módot a nap!
A másik fontos feltétel nem károsítja a test - tiszteletben az egyéni bioritmus.
Semmi sem jobb, mint egy gyengéd sétával ... amikor - reggel vagy este? Elhamarkodott megoldás erre a problémára is káros lehet. A legjobb módja annak, hogy válassza ki a megfelelő időben a képzés - összpontosít saját bioritmus, a legaktívabb idő, azaz a „bagoly” ember vagy „madár”.
Ha a bagoly fog megjelenni a reggel jog, a legtöbb esetben, a képzés kerül sor a „Mikor lesz a vége.” „Bagoly” ebben a pillanatban azt hiszem, csak az, hogy a kedvéért futó kellett kelni túl korán, megtörve a saját letargia és álmosság. Ez a hozzáállás is jól vezet, hogy a helyett futó technika és másrészt az egészségügyi, fut „bagoly” fogja tapasztalni irritáció, és vegye igénybe az ilyen képzés szinte semmi. És fordítva - esti jog, ha az emelő erők adnak „bagoly” önbizalmát, és a világ lesz festve pozitív színben.
Ugyanakkor fut a környéken „early bird” álmodik hogyan hozzuk megkezdődött a távolság a végéig, és gyorsan lefeküdni aludni. A helyzet fordított, és az eredmény ugyanaz.
e jogging káros ezekben az esetekben? Abszolút. És előtte halvány azokat az elméleti számítások, ami miatt vannak ellentétes fiziológus: milyen hasznos gyakorlat - reggel vagy este.
Ah, micsoda nő!
Futás - a legdemokratikusabb sport, de van néhány életkor szakaszban, amikor azt kell megközelíteni fokozott óvatossággal.
Premenopauzában és a menopauza - a természetes, élettani folyamat, amely a minden nő életében. A tünetek ebben az időszakban, a nő „megijedt” szinte ifjúkori, és mivel az öregedés első jeleivel fordul pánik.
Instabil vérnyomás, „árapály”, hormonális változások, a kardiovaszkuláris rendszer - mindez nem kedvez a jó fizikai állapotban. Jellemzően, kíséretében jellegzetes elhízott premenopauzális - jellemzően növekszik alattomos gyomor, csípő jelenik meg az úgynevezett „alakot lovaglónadrág” bőr a felső és alsó végtagok droops. De a nő bármely életkorban egy nő, és a vágy, hogy jól nézzen ki nem függ a számok az útlevélben. Ezzel kezdetét veszi egy őrült harc a visszatérés a régi formák, és működtetése - az első dolog, ami eszébe jut.
De kevesen emlékeznek, hogy a menopausa kíséri drasztikusan csökkent a kalcium tartalma a csontszövet, a csontritkulás alakul ki. Ez gyakorlatilag nem észrevehető, hogy nem lehet érezni, vagy látni. Törékeny csontok hajlamosak microtraumas még normális életvitel, és fut terhelés válik számukra csak egy teher.
Szépség nem lehet anélkül egészségre. A menopauza vált egy axióma. Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt bármilyen sport, beleértve a futás, meg kell szűrni a meghatározása a csontsűrűség. Összhangban az eredményeket kell adagolni futó terhelést.
Érdekes, hogy ha jön a képzés megfelelő, figyelje meg a futás technika, enni teljes, fogyasztásra kész élelmiszerekre és a kalcium-kiegészítők, majd visszavonuló csontritkulás.
éles contra
És végül, vannak olyan helyzetek, amikor fut kár egyértelmű. Ezek közé tartoznak:
# 9632; minden krónikus betegség, főként az exacerbációk. Sport tevékenység lehetséges csak az orvossal való konzultáció;
# 9632; megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, a súlyos magas vérnyomás;
# 9632; friss stroke, a szívinfarktus, a műtét;
# 9632; sérülések és betegségek a váz- és izomrendszer;
# 9632; akut fázisában a fertőző betegségek, beleértve a légzőszervi betegségek, influenza, előforduló lázzal vagy anélkül, valamint a nyugalmi időszak ezt követően;
# 9632; klinikai depresszió;
# 9632; magas myopia;
# 9632; onkológiai patológia.
Összegezve
Az biztos néhány olvasónk azt gondolja, hogy a futás a kár olyan nyilvánvaló és rettenetes, hogy az edzés jobb elfelejteni.
Mi sietett eloszlatni ezt a hitet.
Futás kárt okozhatnak azokban az esetekben, amikor a terhelés nem megfelelő az életkor és az egészségi állapot. Ha a megközelítés a képzés óvatosan, hozzáértéssel és megfelel a fokozatosság elvét, futás hozza exkluzív előnyöket és javítja az önbecsülés
És ez még csak nem is egy teljes lista, ahol a futás ellenjavallt.
Számos betegség a gerinc fut ellenjavallt.
ellenjavallt távon emelt hőmérsékleten a test,
Betegségek az endokrin rendszer,
Miután sok műtétek, különösen a has,
Számos betegség a fejét. mint például az epilepszia vagy episyndrome, és még a betegségek a urogenitális rendszer.
Csak glaukóma és progresszív rövidlátás, retinaleválás fenyegető.
Krónikus vesebetegség, hyperthyreosis és a cukorbetegség.
És még sorolhatnánk.
Tehát nem kell alkalmazni enyhén mindenféle cikkeket. Mi mindig érti, mi hasznos, hogy egy másik káros.
Tudod, hogy a test egy kicsit.
Ezen felül, akkor gyakran már szándékosan változtatni egyes terhelés (és futtatni is)
Nem lehet folyamatosan ellenőrzi a szervezet edzés után.
Mit jelent ez?
Ez azt jelenti, hogy könnyedén hagyja ki a pillanatot, amikor már túlterhelt nedozvolitelno tested.
A sportolók folyamatosan ellenőrzi az állapotát a szervezet az orvos. és lefuttatása után (edzés) is ellenőrzi.
De akkor nem lesz képes arra, hogy egy ilyen személyes orvosa.
Ezért a szabályozás szubjektív
És a következményeket, akkor számolni nem lehet.
Ez a téma nem fut a megszállás ellen.
Ezt a témát már létre annak érdekében, hogy ha nem talál magunkat ebben az állapotban, mint egy maratoni futó, aki meghalt, mielőtt a célba.
Tehát ez nem ilyen egyszerű.
Által megkérdezett orvos számára annak lehetőségét, kocogás.
Kérjük, olvassa el figyelmesen a technikát a növekvő terhelés. (Ez nagyon fontos)
Továbbra is figyelemmel kíséri az egészségügyi gyakran az orvos.
Különösen, ezek a javaslatok fontos azoknak, akik most kezdik.
A kezdők túl gyakran rossz ismerete nélkül a részleteket.
Ne feledd! Futás csak akkor hasznos, ha egy nagyon ügyes használata.