Kocogás szívroham vagy a kihívásokra

A „futtatni a szívroham,” hosszú ideig volt a mottója az emberek, hogy támogassa az aktív életmód. Sőt, futás a divat trend: értékesítése futópadjainkat sportszerek üzletek folyamatosan magas szinten. De minden ember kivétel nélkül lehet és kell futtatni annak érdekében, hogy az ő részük egészség, elevenség és a jó hangulat?

Az orvosok arra figyelmeztetnek: kocogás „menekül szívrohamban”, akkor fennáll a veszélye a találkozó más betegségek. A közhiedelemmel ellentétben, nem mindenki részt ebben a sportban.

Először is, meg kell értened, hogy pontosan milyen más típusú különböző versenyeken kocogás. A másik neve - kocogás (az angol jogging, csoszogó run). A megállapított megnevezést a fő különbség az ilyen típusú run: nem támogatott állapot (repülés) fázis nagyon kicsi. Amint az egyik lábát taszítja a felszíntől, a második a földre esik. Egyéb jellemzők A technológia - egy kemény ütés a sarok támogatás, vagy a „csapva” nyugodt lábát. a mozgás sebességét a 7-9 km / h, a sebesség egy kicsit több, mint egy gyors séta.

Előnyei Jogging

Tehát, mint a tempót és a technika a futás a teljesítmény még a kezdők, vagy az emberek, akik nem a legjobb fizikai állapotban. Mi hasznos kocogás, és mit lehet tenni vele?

Futó tényleg nagyon jó a szív és érrendszerre, mint a jótékony hatása a kis hajó. Hypodynamy vezet felület vérellátása szöveti és sorvadás számos kapillárisok. Megfelelő jogging fenntartja a kívánt intenzitása a szív, és a „nyílt” összeesett kapillárisok, elősegítve csírázási az elszegényedett területeken a szövet.

A vérnyomás normalizálására - egy plusz jogging: ha az impulzus frekvenciája 120-150 ütés percenként tágítja a perifériás erek és azok ellenállása csökken.

Boldogság és öröm ünnepelni szerelmeseinek kocogás. Ez annak köszönhető, hogy fokozott az endorfinok. Az akció ezen hormonok tart órán belül fut. Reggel futás segít a felesleges hormonokat, és nyugodt az idegeket, és este - éppen ellenkezőleg, feltöltődhet egy hosszú nap után.

Végül jogging csökkentheti tömeg miatt fokozott kalóriák elégetése a folyamatban. Ezért ajánlott a legtöbb ember, aki szeretne fogyni, viszonylag könnyű teher.

Mi a veszélye kocogás?

Több fiziológus tanul hatása jog organizmus a következő osztályok abszolút ellenjavallata jogging:

• veleszületett szívbetegség;
• miokardiális infarktus vagy stroke;
• magas vérnyomás felett 180/110;
• diabétesz;
• krónikus vesebetegség;
• hirtelen szívritmuszavar;
• szemészeti problémák fenyegető retina leválás.

Mint látható, a lista az ellenjavallatok nem túl kicsi. Az emberek a történelem ezen betegségek, javasoljuk, hogy válassza ki a típusát a fizikai tevékenység, amely nem jár együtt fut.

A fő veszély, amikor futás - meghaladó megengedett legnagyobb terhelés a szív. Sajnos, sokan úgy gondolják, hogy minél nagyobb a terhelés, annál gyorsabban lehet elérni a kívánt eredményt. Ez nem így van. Bíró: a megengedett legnagyobb impulzus frekvencia, amikor kocogás - 180 ütés percenként. Mi történik a gyakorlatlan test, és mi lesz a feltétele a személy, ha a szívverése 60-70 veri hirtelen ugrás a 180? Ahelyett, hogy egyre egészségügyi könnyű elveszíteni.

Ember, aki elkezd futás kocogás, szabályoznia kell a pulzusszámot. Korlátozhatja értékek számítása az alábbi képlet: 180 - életkor években. Fajta vezérlés ad orrlégzés - ha csak lélegezni az orrán keresztül érhető el, ha fut az impulzus felel 120-150 ütés percenként.

Ízületi problémák - a következő kellemetlen hatást kocogás. Az eljárás során a futás egy ideig a sokk terhelést a térd ízületek, hogy vezethet sérülések és viselni. Ha jogging keltheti fel az emberek a túlsúly, a terhelést csak fokozódik. Mi a fontosabb - néhány elveszett kiló, vagy súlyos fájdalom a térd? Mellesleg, fájdalom előfordulhat a lumbalis régió miatt ringató. A legnehezebb valószínű következménye - az eltolás csigolya lemezek.

Végül, az emberek, akik szeretnék a kocogás erősítés kifejező izmok nem számítanak rá: futás, éppen ellenkezőleg, „száraz” figura.

Fuss az elme

A nagy túlsúly vagy gyenge fizikai állapota jobban kezdeni egy gyors séta, és csak akkor, 3-4 hét után, egy kicsit futni. A vezérlő impulzus rendszeresen kell: az első szakaszban impulzus nem haladhatja meg a 18-20 ütés per 10 másodperc. Ha ez meghaladja ezt az értéket (120 ütés percenként), akkor kell menni sétálni. Kocogás Start 10 perc elegendő jogging hetente háromszor. Minden héten idő növelhető 10%. Kiszáradás elkerülése érdekében: a víz mindig rendelkezésre kell állnia, vagy esetleg csak elveszti eszméletét a folyamat fut az „egészség”.

Tudtad, hogy:

A belekben születnek, élnek és halnak a baktériumok millióit. Ezek látható csak nagy nagyítású, de ha jönnek össze, akkor lehet helyezni egy szabályos csésze kávét.

Amikor a szerelmesek megcsókolják, mindegyik veszít 6,4 kkalory percenként, de közös csaknem 300 különböző baktérium.

Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.

Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.

A tudósok az Oxfordi Egyetemen végzett számos tanulmány, amelynek során arra a következtetésre jutott, hogy a vegetarianizmus károsak lehetnek az emberi agy, mert csökkenéséhez vezet a tömegét. Ezért a tudósok javasoljuk, hogy ne zárja ki teljesen a diéta a hús és hal.

A vesék képesek megtisztítani 02:59 liter vért.

A vizsgálatok szerint a nők, akik inni néhány pohár sör vagy bor egy héten fokozott az emlőrák kockázata.

Van néhány nagyon érdekes orvosi szindrómák, mint például a kényszeres lenyelése tárgyakat. A gyomorban a szenvedő beteg a mánia 2500 idegen tárgy észlelt.

Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Tehát, ha nem akarjuk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.

A betegek 5% antidepresszáns klomipramin okoz orgazmus.

A munka, amit egy ember nem szereti, sokkal rosszabb, mint a psziché nincs munka egyáltalán.

Korábban azt hitték, hogy ásítás gazdagítja a testet oxigénnel. Azonban ezt a nézetet cáfolta. A tudósok kimutatták, hogy az ásítás hűti az agyat a személy és javítja a teljesítményt.

Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.

A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.

Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.

Matracok «Dormisan»: résen egészségi gerinc és egészséges alvás

Teljes és megfelelő alvás meghatározza a jólét és a jó hangulat a nap, elsődleges szerepet játszik az egészség fenntartásában. Ka.