Futás a menstruáció alatt
Milyen változások fordulnak elő a szervezetben a menstruáció alatt?
Mindenki tudja, hogy havonta egyszer, minden nő elkezd menstruálni. Az időtartam és tünetek a folyamatot pusztán egyéni jellegű. Ebből arra lehet következtetni, hogy a kérdés, hogy a kocogás a menstruáció alatt is lehetséges személyes.
Ennek oka az a hónap elején, hogy szükség van a szervezet számára, hogy előkészítsék a tojás megtermékenyítés. Mivel a koncepció nem történik, hormon koncentráció csökken. Ez vezet lassításában véráramlás a nyálkahártya a méh, hogy kezd delaminálásához és az eredmény elutasítják. Maradékai héj együtt vér kiválasztódik.
Kritikus napok hívjuk, amikor egy nő teste megszabadul a régi bélés a méh. A hónap során kezdenek kialakulni az új réteg a méhnyálkahártya, és ez a folyamat addig folytatódik, míg a kezdete egy új menstruációs ciklust. Mivel a test veszít vért, és néha elég sok, a hemoglobin koncentrációja és a vörösvértestek csökkenni kezd. Ez vezet oxigén hiányt és a megjelenése a gyengeség és a fájdalom.
Tudjuk azonban, hogy a mérsékelt testmozgás is telíti a testünk oxigén és ennek eredményeként a kellemetlen tüneteket kísérő havonta csökken. Ha beszélünk konkrétan arról, hogy a futó vozozhzhen menstruáció alatt, a legjobb, hogy konzultáljon szakemberrel.
Konzultációt az orvos a menstruáció alatt
Minden nő, ha ő törődik az egészségügy, rendszeresen keresse fel a nőgyógyász. Nem titok, hogy a kor előrehaladtával, jelentős változások következnek be az emberi szervezetben. Egyes betegségek fiatalok lehetnek rejtett, de úgy tűnik, a menopauza idején. Science sokat tud betegségek fordulnak elő semmilyen tünet. Ha azt szeretné, hogy az Ön egészségét, és meghosszabbítja fiatalság, biztosan nyer hangolt a nőgyógyász.
Mivel mindannyian egy egyedülálló szervezet, lehetnek ellenjavallatok bizonyos típusú fizikai aktivitást. Vannak olyan betegségek, amelyekben a futás a menstruáció alatt ellenjavallt, például a méh mióma, adenomyosis, és így tovább. D. Ugyanakkor, sok orvos úgy vélik, hogy a menstruáció alatt kell elhalasztani gyakorlat.
Szerint az ajánlásokat, akkor legalább csökkentse a terhelést. A kritikus napon belül lehet zárni a képzési program, némi mozgás. Elfogadom, jobb néhány nap szenvedni, mint károsítja az egészséget. Szintén meg kell emlékezni, hogy fontos a táplálkozás. Végtére is, így mi is a kínálat a test minden szükséges a normál működését tápanyagot.
Futás a menstruáció alatt: a kutatás, érvek és ellenérvek
A beszélgetés aligha nevezhető teljesnek, ha nem kapcsolja be a tudományos kutatás eredményei. A probléma a befolyása fut a hónap során a női test hosszú érdeklődő tudósok. Szerint a kísérleti eredmények, nyugodtan beszélni előnyeit a sportnak az menstruál. Sem ebből egészségügyi figyelmeztetések nem lehet kérdés.
Azt találtuk, hogy bizonyos teljesítmény a mozgás csökkenti a fájdalmat és a görcsöket. Hatása alatt a fizikai aktivitás gyorsulnak anyagcsere-folyamatokat, és aktiválja a szintézise endorfinok. Vannak gyakorlatok, amelyek segítségével felgyorsítani a folyamatot az újrahasznosítás régi endometrium és ezáltal lerövidíti a ciklus időtartama.
Tehát, futás a menstruáció alatt is lehetséges, sőt hasznos. Azonban a képzési folyamat kell megközelíteni bölcsen. Először is beszélünk mérsékelt ütemben mozgást. Ezen kívül, hogy elkerülje az ütközéseket, és ne lépjen velük. Hirtelen mozdulatok a menstruáció alatt veszélyes lehet. Meg kell jegyezni, hogy a kritikus napokban a szervezet aktívan késlelteti a testfolyadék, amely megjelenése okozhat további kellemetlenséget.
Mehetek kocogás a menstruáció alatt: Ajánlások
Az orvosok úgy vélik, hogy a kritikus napokban a nő teherbe értő és érzékeny. Futás a menstruáció alatt segít normalizálni a vér áramlását. Ez javítja az anyagcserét, és a test oxigénnel telített. Azonban a sport ebben az időszakban van egy hátránya - fokozhatja a vérzés. Ennek elkerülése érdekében javasoljuk, hogy használja néhány tipp:
- Kocogás közben, vagy bármi más sportot csak akkor szükséges, hogy használja a higiéniai termékek, amelyek képesek a maximális védelmet a szivárgások ellen. Ez lehet tampont vagy párna gél bázis.
Bizonyos helyzetekben sportok ellenjavallt:
- majd erőteljes kényelmetlenséget;
- megjelenése fájdalom a reproduktív szervek;
- ha volt egyfajta apátia.
Ha nincs semmilyen negatív érzések nem fut a hónap során hasznos lesz csak. Néha a nők vajon miért ellenjavallt gyakorlat a kritikus nap, bár nincs kifejezett negatív tüneteket. Ebben a kérdésben a legjobban reagálni nőgyógyász. Ezen kívül már a fent tárgyalt esetekben az orvosok gyakran nem ajánlatos kocogás a hónap során a következő tünetek:
- ha a túlzott vérzés nő úgy érzi, súlyos fájdalom;
- szédülés vagy ájulás;
- dús mentesítés, a testmozgás növelheti a vérveszteség.
Sőt, ha találsz magadnak ezek a tünetek, mindenképpen forduljon orvoshoz. Lehetséges, hogy a szervezetben fordul elő gyulladásos vagy fertőzéses megbetegedések. Annak érdekében, hogy ne súlyosbítja a helyzetet, meg kell, hogy konzultáljon szakemberrel.
Van alternatívája fut a menstruáció alatt?
Ha valamilyen oknál fogva ellenjavallt fut a menstruáció alatt, de nem akarja, hogy teljesen lemondani a sport ebben az időszakban, a legjobb választás lenne egy speciálisan kialakított terápiás gyakorlatokat. területén a fitness szakemberek folyamatosan kísérleteznek, hogy kitalálja, vagy hozzon létre egy gyakorlat, amelyek enyhíthetik a kellemetlen tüneteket a menstruáció alatt. Most fogunk beszélni, mint egy egyszerű és hatékony komplex, amely nem igényel időigényes.
- 1. gyakorlat. Vegyünk egy álló helyzetben lábujjhegyre állva és kinyújtotta a kezét. Kezdés ebben a helyzetben, hogy mozog a kis lépések oda-vissza.
Megjegyezzük, hogy az ismétlések száma és intenzitása végrehajtásának ezeket az egyszerű gyakorlatokat függ a tünetek a menstruáció. Akkor végre komplex, két vagy három alkalommal egy héten.
Mi van, ha futás közben a menstruáció alatt hasfájás?
Tehát, mi határozza meg, hogy ennek hiányában egy erős értelme a kellemetlenséget fut a menstruáció alatt is lehet hasznos. De a folyamat a képzés kaphat beteg gyomor és nem mindenki tudja, hogy mi a teendő ilyen helyzetben.
- Gyógyszerek fájdalomcsillapítót. Ha megjelenik a fájdalom nem súlyos, akkor a tablettákat, akkor töltse ki a képzést. De használja őket csak a legvégső esetben, és nem a visszaélést.
Hasi fájdalom futtatása után a menstruáció alatt
Fájdalom a hasi területen jelenhet meg a képzést követően még a normál napon. Leggyakrabban, az azonos probléma, amivel a kezdő sportolók. Az okok előfordulása fájdalom lehet sok, és most megemlíteni a leggyakoribbak:
- Nem egy minőségi edzést tartottak - csak nem melegszik fel az izmok és az ízületek, ennek eredményeként, és azt eredményezte, fájdalom.
Talán ez az oka a hasi fájdalom után futás a leggyakoribb.