Futás a magas vérnyomás ellenjavallt vagy nem
Sport és fizikai aktivitás jelen kell lennie minden emberi élet. A magas vérnyomás a legtöbb a világ népességének teszi életükön változtatni, de a fizikai aktivitás a napi tevékenységek nem lehet eltávolítani. A testmozgás hiánya ellenjavallt magas vérnyomású betegek, de ugyanakkor a terhelés szigorúan be kell adagolni.
a fizikai aktivitás
Sokan el sem tudják képzelni, milyen sok jó dolgot végez sport. Aktívan folyamodtak fizikai stressz, ha van egy vágy, hogy lefogy, vagy a szivattyú fel izmokat.
Az viszont, a rendszeres testmozgás teremt fegyelem, segít megszabadulni a stressz és a szorongás, engedje el a felhalmozódott agresszió és kellemetlen érzések.
Adrenalin eljárással előállított tevékenység stressz alatt, amely lehetővé teszi az életet adó oxigént telítődni szervek szenvedő hypoxia.
Active ülés kísérik erős izzadás, hőhullámok. Ez magában foglalja a vérerek kitágulása vérellátását biztosító a szükséges anyagokat rohan az úticél. Ugyanakkor, a sport erősíti az érfalat, küzd a magas koleszterinszint és prevalenciája vér zsírsavak.
Ha a magas vérnyomás sportolni lehet és kell is, de csak egyeztetés után orvosához. Meg kell jegyezni, hogy a szív és az erek, amelyek ki vannak téve a nagynyomású, nem teljesen egészséges és nem tud alkalmazkodni a terhelés bármely intenzitással. Csak szakképzett orvos tudja választani az irányt a sport, edzésterv, rendelést gyakorlatokat. Az orvosi gyakorlatban a fizikai aktivitás az egyik terápiás módszerek elleni küzdelemben a magas vérnyomás.
Elmélet a fizikai aktivitás
Gyógytorna egy nagy elméleti alapot. Így az összes gyakorlatok vannak besorolva, és van valamilyen ajánlás végrehajtásához szomatikus betegségek. Az alap felosztása izometrikus és izotóniás az alapja minden terápiás területen.
Gyakorlatok izometrikus művelet hatására az izmok mérete növekszik. Minden gramm izomtömeg szerzett igényel intenzív vérkeringést, ami nem, de növeli a nyomást. Izometrikus elvégzett munka nehezét, felhúzás, ritmikus gimnasztika ugyanazon a helyen, a mozgás a hegyre. Ezek a tevékenységek a legjobb elkerülni a magas vérnyomás.
Gyakorlatokat végezni izotóniás, befolyásolja elsősorban a végtagok és a nagy izmok. Számukra a több energiát használnak fel a folyamat a tüdő és a szív számára optimális oxigénellátás. Ez a tevékenység csak akkor járul hozzá a nyomás csökkenése, ezért ajánlott, akik a magas vérnyomás.
A vérnyomást kezd optimalizálható, és arra törekszenek, hogy csökkentse a következő fizikai aktivitás:
- Kerékpározás. Használhatja a mobil kerékpár vagy stabil otthoni edző számára. Osztályok előnyösen mérsékelt ütemben, anélkül, hogy a hirtelen változás sebesség fokozatosan növekszik az edzés. Előnyös, hipertóniás utazás szabadban.
- Uszoda vagy aktív úszás tározók. A magas vérnyomás gyakran kíséri több rendellenességet a szív, erek, az ízületek. Víz kisimítja agresszív fizikai aktivitás, így a betegek szállítására könnyen. Úszás és inkább azokat a magas testtömeg, mert a víz előtt teszi az embereket karcsúbb. Ugyanakkor úszás mozgásokat a lehető legnagyobb mértékben erősíti az izmokat a karok, lábak, hát. Meg kell említeni az ásványvíz medencék, ahol osztályok szó gazdagítja az egészség. Tornagyakorlatok vízben a lehető leghatékonyabb legyen. Víz csökkenti a súlya a személy, így a terhelés az izmok tartják nem olyan nehéz: ők nyugodt, de intenzív munka. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres úszás okoz izomtónus, enyhíti szervek hipoxia, enyhíti a stresszt és az érzelmi feszültséget. Csak három rendszeres látogatók a medencébe egy héten 45 percig hat hónapig jelentősen csökkentette a két vérnyomás mérés.
- Komoly egészségügyi problémák javasoljuk sétálhat. Akkor időszakok váltakozását tempós séta és mozgalmak mérsékelt ütemben, hű társa ebben az esetben lehet egy kutyát. Az a tevékenység során folyamatosan ellenőrizni kell a szívverés, szívdobogás és az általános jó közérzetet.
- A magas vérnyomás hasznos kezdeni a napot reggeli torna. Szabályozói nyomás mechanizmusok nem mindig aktív reggel, és néhány gyakorlatok segítenek ráébreszteni őket, és az egész testet. Akkor végre sétálhat a földön, hinták karját és a lábát, kiderül, forog.
- A tánc egy nagyon kellemes területén megelőző intézkedés a magas vérnyomás. Izometrikus mozgás tánc rendszerint egy csapásra, és a kegyelem kölcsönöz egyenletes mozgás. Tánc kénytelen aktívan fogyni, optimalizálja a nyomást és állapotát minden szervek és rendszerek.
Segíti a kiválasztásban a sport tevékenységek segítik az orvos a fizikai kezelést. Bármely tevékenység kiszámításához szükséges mennyiségű testmozgás, az intenzitása, időtartama pihenőidő.
Személyek magas vérnyomás kell fizikai munkát kevésbé intenzíven, kb 2-szer kevesebb, mint egy egészséges ember. Indítsuk el a rakomány nem lehet hirtelen és erőszakos. Csak fokozatos hozzáadásával edzés időtartama és intenzitása végzi munkáját elleni küzdelemben veszélyes betegség.
„Menekülni” a betegségek
Futó aktivitás mindig egyedi hatású az emberi szervezetben, így a jótékony hatását futó magas vérnyomás nem meglepő. Ez a tevékenység optimalizálása az összes erők a test, amely magában foglalja a munka szinte minden szerv. Akkor szaladgálni korlátozás nélkül, különösen azért, mert nem igényel speciális felszerelést és feltételekkel.
A magas vérnyomás is megteszi a helyzet hatása alatt versenyt. Mérhető mutatók rendszeres edzések folyamatosan csökken, és néha fájdalmas tüneteket nem veszik észre a beteg.
Kereszt mozgalom melegítjük szervezet által bővül a legkisebb hajszálerek. Mivel a nagy ellenállás kiesik a feszült hajók. A szív is nem tapasztal súlyos pre- és utóterhelés, légzésfunkció növekszik, a lélegzet mélyül, hogy terjed páros szervek.
Ha fut egy hosszú idő, de lassan, lehetséges, hogy jelentősen csökkenti a testtömeg és megszabadulni a testzsír. Hosszú futás hatására a máj tölteni a teljes állomány glikogén - energiaforrás. A teljes zsírbevitel vezet többletköltséget az energia komponens. Zsírlerakódás aktívan fogyasztják, és egy folyamatos tevékenység, és nem jön vissza. A magas vérnyomás is megy túlsúly, mint a csonka hossza a véráramba.
Maximális hatékonyság a fogyás lehet változó ütemben. Ez a tevékenység nehezebb, de az eredmény megéri a kemény munkát. Igénybevétele azt kell csak egyeztetés után az orvos, mint a terhelés a szervezet az ilyen tevékenység növeli. A korai szakaszában a magas vérnyomás, a nyomás kissé eltér a normától, hogy váltakozó futás és annak módosításait.
A fokozott véráramlás az összes szerv pozitív hatással valamennyi szervére futás közben. Lehetővé teszi, hogy oxigénben gazdag vért aktívan felvenni a tápanyagokat a bélben. A máj elkezd gyorsan eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. forgalomban optimalizálás kezdődik kelbimbó vérsejtek. Mivel alkotó elemek frissülnek, és jobban képes ellátni a funkciójukat, például a transzfer az oxigén, ami tovább gyógyítja a testet. Állandó gyakorlat állóképességet olyan közös test és hormonok felszabadulását felel amikor futás elősegíti a stresszel szembeni ellenállást. A nyomás a magas vérnyomás és megáll ugrás, és provokál a balesetek kockázatát.
Futás minden bizonnyal előnyt jelent a többi területein sporttevékenység. Minden ember tudja csinálni a megfelelő időben, nem függ a menetrend sportközpontok és fitness klubok. Burden magad, azt is megadhatjuk, és állítsa kapcsolatban jólét és bioritmus.
Vérnyomás állapotát tükrözi az emberi egészség és a fontos diagnosztikai mutató. Futó és a magas vérnyomás lehet egymással annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen fizikai aktivitás adott esetben minden egyes beteg számára. Képzés a szisztémás nyomás megy az elhízás és más orvosi betegségek.