Futás a helyszínen, hogy lefogy, és nézd a tévét hudey, karcsúsító gyakorlatok
Fő »Fogyás Gyakorlatok” Futás a helyszínen fogyókúra: előnyök, szabályok és tanácsok
És most ne felejtsük, hogy a nap kezdődik mindannyiunknak. Valaki időnként, mert a rohanás nem volt ideje még a normális reggeli, a másik megivott egy csésze kávét, és úgy véli, hogy egy méltó a nap elején, de valaki teljesen hiányzik az időben: a gyerekeknek szükségük van, hogy őt a kertbe, a feleség, hogy dobja, és a munkából .t.d.
Sajnos, ezek a valóság a modern élet. Mindig valahol siet ... És jó lenne, hogy kezdje a napot, mint egy sebtében elfogyasztott reggeli, és egy teljes reggel futni.
Azonban célszerű felmerül a kérdés - hol kocogás. Ez nem mindig kéznél, akkor megtalálja a megfelelő stadion, vagy például, belterületen. És akkor, mint alternatív megoldás jön a támogatás fut a helyszínen!
Ez egy nagy csere klasszikus távon, sőt, már többször bizonyította, hogy a gyakorlatban ténylegesen fut a helyszínen nem rosszabb, mint a használata a variációkat, távollétében is a futópad, vagy más hasonló eszközök.
Pozitív tulajdonságok futás helyett a fogyás
Ez a futam kiviteli alak jótékony hatással van az emberi szervezetre, mert ez a folyamat meglehetősen energiaigényes. Ezzel aktívan kalóriát éget, javítja a funkciója a szív- és érrendszer, az izomrendszer, a munka minden izomcsoport egyszerre.
Az ilyen gyakorlat, a test zsírégető horoshenechko melegítjük, oxigénezett, amelyek együtt a vér áthalad a tartályokat, ezáltal felgyorsítják a folyamatokat az anyagcsere.
Kocogás helyett a kívánt fogyás szükséges kombinálni összetett feladat, és a racionális megközelítés a táplálkozás - és akkor az eredmény nem sokáig várni.
Amikor fut az emberek hajlamosak úgy érzi, a túlzott izzadás, ami azt jelenti, hogy a testét együtt a verejték folyni a méreganyagok, toxinok és a felesleges folyadékot, ami pozitív hatással van az anyagcserére.
Egy másik nagyon fontos tényező a legtöbb ember számára - futás helyett nem lesz szükség a nagy szabad tér és az idő. A képzés elég lesz kiosztani nem több, mint 30 perc egy nap, nem is elhagyja a házat. Ezen túlmenően, az ilyen vizsgálatokat lehet végezni önállóan és a cég a szeretteit.
Futás a helyszínen, és a futópad
Ha úgy dönt, hogy megvásárolja a saját használatra a futópad, akkor a legjobb hely lenne egy erkély, veranda vagy más tágas szobák, amelyek fel vannak szerelve ablakok a találkozó alatt, akkor annyit, amennyit csak lehet a friss levegőre.
Vásárlás egy futópad nem engedheti meg magának? Nem kérdés! Akkor havi előfizetést vásárolni egy közeli edzőtermet. ahol mindig vannak jó minőségű futópad.
Továbbá, az edző segít létrehozni egy egyedi terv edzésidőtartamok fogyás, amely szerint meg kell folyamatosan változnak az intenzitás a futás, az izmok nem megszokni egy bizonyos programot. Ezen túlmenően, az intenzív terhelés több kalóriát éget.
Ne feledkezzünk meg a helyes választás a cipő és ruházati a csarnok, mely fontos szerepet játszik. Minden kiegészítőt kell a sport, mert sokkal kényelmesebb és számítása gyakorlat.
Miközben fut a pályán, ne felejtsük el, hogy tartsa be a speciális kapaszkodók és ne zavarják. A szellemileg pihenni segítségével kedvenc zene, hogy meg lehet hallgatni fejhallgatóval.
A fő előnye a futópad:
1. Egy speciális digitális kijelző, amely fel van szerelve minden eszközt, akkor tisztán látni az összes teljesítmények, köztük olyan fontos tényezőket, mint a megtett távolság, sebesség, pulzus, és természetesen az elégetett kalóriák számát.
2. A futópad lehetővé teszi, hogy vegye fel semmilyen terhelés egyenként a maguk számára. Például gyorsan kocogás, sétautak és így tovább. Az utazási sebesség is függetlenül állítható.
3. A kapcsolat a hatalmas választéka kondigépek van ott a tenger különböző lehetőségek vásárlást. Még van szabad összecsukható pályán, azaz minden egyes foglalkozik találkozhatnak saját preferenciái.
Futás a helyszínen Fogyasztó: tippek kezdőknek
- Nincs lehetőség, hogy elkezd futás közben a mindennapi munkát, meg kell csinálni a hétvégén és az ünnepek alatt.
- Hívja meg barátját - együtt lesz sokkal szórakoztatóbb.
- Fuss nem kevesebb, mint 30 perc alatt, mert a zsír tartalékok kezd aktívan elfogy 18-20 perc folyamatos terhelést.
- Miután vége a futás, el tud végezni néhány guggolás megközelítések, húzódzkodás a rúdon, és a rugalmasság gyakorlatokat.
Ne feledje, hogy a rendszeres futás helyett a fogyás, az elkötelezettség és a kitartás ebben a kérdésben segít elérni hihetetlen eredményeket az első hónapokban a képzés.
Futás a helyszínen: visszajelzést olvasóink
Vikusya. ”... Futok a házat egy hónap, és az első két hétben vesztett egy kicsit több, mint 5 kg. Hogy fokozza a hatást, megvette a műanyag csomagolást rendes boltba, csomagolva vele, ruha meleg nadrágot vagy nadrág (hogy jön), a tetején egy pulóvert, előnyösen két és elkezd futni a vidám zene, nagyon emelő térd ... "
Faith. ”... Saját tapasztalataim tudom, hogy futás helyett - egy nagyon klassz dolog! Személy szerint én fut minden nap 20 percig, mielőtt a TV-t. Legs válnak meghúzni, és általában jól kerget vér a testen keresztül. És mindezt anélkül, bármi áron. Ha nincs fogyás céljait, futtathat, mint a megelőző ... "
Lydia. ”... Az én koromban valahogy már kényelmetlen futtatásához a stadionban! De én ezt otthon nagyon. Különben is, én elvesztettem már a 3 kilót, ami küzdött több mint egy éve (Még mindig További csavar pakolás). Általában, sport - ez jó, sajnálom ilyen későn, néhány jönnek a megértés (pl nekem) ... "
Oksana. ”... Otthon futok mellett történik Muzychko dub-step. Azért csinálom, amíg nem fogom teljesen nedves, majd csavarja hula-hoop, aki mellesleg mielőtt spinning Zhirkov a szárnyakon, és most már szinte a csontok veri ilyesmi. Megkezdése előtt a képzés, azt mérlegelni, valahol a 59 kg most mérjük már 54, és ez nem fog megállni)))) Ó, igen, az úton, lisztből és édes volt hajlandó kicserélni a gyümölcsök és zöldségek. ... "
Anastasia. ”... Futok több mint 2 éve. Az első évben elvesztette 10 kg, akkor az igazság egy kicsit stagnál, vagy én túl nagy terhelést azonnal elkezdte eleget, vagy valami más, nem tudom, de a számokat a mérleg megdermedt. De amikor felül a diéta, akkor korrigálni a kis előrelépés ment újra. Elvesztettem egy 12 kg-os, és most nagyon büszke a siker! ... "