Fruktóz cukor helyett - az előnyöket és a hátrányokat
A fruktóz egy egyszerű szénhidrát, és egyike a három fő formája a cukor, ami elengedhetetlen az emberi szervezet számára energiát. Ki kell cserélni a rendszeres cukor merült fel, amikor az emberiség keresi a módját, hogy a cukorbetegség kezelésére. Ma fruktóz cukor helyett használat és nagyon egészséges emberek, de mi van a maga előnyei és hátrányai, tanulhatunk ezt a cikket.
Használata fruktóz cukor helyett
Bár körülbelül azonos kalóriatartalmú cukor és fruktóz - mintegy 400 Kcal 100 g, a második kétszer olyan édes. Vagyis ahelyett, hogy a szokásos két kanál cukrot lehet tenni egy csésze teát egy teáskanál fruktóz és nem veszi észre a különbséget, de a kalóriabevitelt a felére csökken. Ezért célszerűbb használni fruktóz cukor helyett a fogyás. Ezen túlmenően, az asszimiláció glükóz termelődését serkenti az inzulin és a fruktóz miatt jellemzői szívódik elég lassan, nem annyira megterhelő a hasnyálmirigy, és jelentős ingadozások glikémiás görbe.
Köszönhetően az ingatlan fruktóz cukor helyett lehet biztonságosan fogyasztható cukorbetegség. És hagyjuk, hogy hosszabb felszívódik a véráramba, ami megakadályozza a telítettség a személy úgy érzi, egyszerre, hanem azt, és az éhségérzetet, nem fordul elő, így gyorsan és drámaian. Most már egyértelmű, ha cukor helyett fruktóz hasznos, de van számos pozitív tulajdonságai:
- Képes használni az étrendben emberek elhízás és a cukorbetegség.
- Ez egy kiváló energiaforrás hosszan tartó szellemi és fizikai megterhelés.
- Az a képesség, hogy egy frissítő hatása, enyhíti a fáradtságot.
- Csökkentése a fogszuvasodás kockázatát.
Azok az érdekli, hogy tudod használni a fruktóz cukor helyett, meg kell válaszolni, hogy ez lehetséges, de nem szabad elfelejtenünk, hogy beszélünk tiszta fruktóz nyert és bogyós gyümölcsök, nem a népszerű édesítőszer - kukoricaszirup, amely most a továbbiakban a fő bűnös a fejlesztés az elhízás és számos betegség az amerikai lakosság. Ezen túlmenően, az összetétele a szirupot gyakran adunk a genetikailag módosított kukorica, amely egy még nagyobb veszélyt jelent az egészségre. Ez a legjobb beszerezni fruktózt gyümölcsök és bogyók, eszik őket, mint egy snack, de ne felejtsük el, hogy nem okozhat hirtelen telítettség képes képtelenek megbirkózni a hipoglikémia, azaz csökkent a vércukorszint. Ebben az esetben, csak jobb enni valami édeset, mint a cukorkát.
Között a káros tulajdonságait fruktóz:
- Szintjének növelése a húgysav a vérben, és ennek következtében növeli a köszvény és a magas vérnyomás.
- A fejlesztés a nem alkoholos zsírmáj. Az a tény, hogy a glükóz után felszívódását a vérbe által az inzulin hatására irányul a szövetekbe, ahol a legtöbb az inzulin receptor - az izomban, zsírszövetben, és mások, és a fruktóz csak a májban. Emiatt, a test veszít feldolgozása során annak tartalékok aminosavak, amelyek kialakulásához vezet steatosis.
- Fejlesztési leptinrezisziencia. Ie esik érzékenység a hormon szabályozza, hogy az éhség, hogy provokálja a „brutális” az étvágyat és az ezzel járó problémákat. Ezen túlmenően, a jóllakottság érzését, ami után közvetlenül megjelenő ételek szacharózt, „késői” abban az esetben a termékek használatának fruktóz, amely egy személy többet enni.
- A koncentráció növelése a trigliceridek és a „rossz” koleszterin a vérben.
- Az inzulin rezisztencia, amely az egyik olyan tényező, az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és még a rák.
Ezért még helyettesíti a cukrot fruktóz, szükség van arra, hogy minden jó mértékkel.