frissítés test
A sok kockázati tényező, amelyek veszélyeztetik a hasnyálmirigy, a legfontosabb az egészségtelen táplálkozás (túlnyomórészt zsíros és cukros ételek), a túlsúly, a túlzott evés, és túlzott engedékenység merev diéta, amelynek során a szervezet hiányában mást kezd megemészteni magát .
Annak érdekében, hogy a hasnyálmirigy és elveszíti 2-6 kg túlsúly, meg kell tartani egy különleges táplálkozási másfél hónap.
Diet enyhíti e kényes szerv, amely korlátozza a felszabaduló enzimek, amelyek hozzájárulnak a lerakódását a bőr alatti zsírraktárak.
Mit tehet és mit nem
- Sovány húsok, baromfi vagy hal, főtt vagy párolt; párolt zöldség és gabonafélék, omlettek, húsos gőz túró, tej zabkása.
- Folyékony vegetáriánus levesek gondosan párolt zöldség (kivéve káposzta), fűszerezve egy kis olajat (hagyma és fokhagyma a levesbe nem hozott, mert gazdag anyagok, amelyek irritálhatják a hasnyálmirigy), a tej gabona levesek.
- Nem savanyú sült érett gyümölcs, édesség, száraz keksz, mályvacukrot, zselé (2-3 db naponta, nem több), ha nincs allergia - méz és lekvár (1-2 desszert kanál naponta).
- Honnan ital: gyenge teával vagy gyümölcslével, zselé, folyadék, enyhén lúgos ásványvíz.
Tipp: az összes élelmiszer forraljuk, vagy főzni egy dupla kazán.
- Nyers gyümölcsök és zöldségek (különösen - káposzta), valamint a spenót és a sóska, a van egy nagyon erős sokogonnym hatása a hasnyálmirigy.
- Fűszeres, zsíros, savanyú ételek, levesek és belsőségek: vesék, máj és más zsíros halak (tok, laposhal, harcsa, márna, ponty, laposhal, kecsege), bárány, kolbászok (kolbász, kolbász), savanyúság (savanyú káposzta). , füstölt, konzerv, friss gyümölcsleveket.
- Gombák, dió, kivétel nélkül, a hüvelyesek, a dió, a korpa és a barna kenyér (mert a túl durva rost).
- Szőlő, szénsavas italok, és a rágógumi, amely sokogonnym lépéseket.
Vagy: a folyadék zabkása, főtt egyenlő részeinek a tej és a víz, egy szelet fehér kenyér vajjal és sajttal
Vagy: rántotta vagy gőz puding túró és a zöld tea
Folyékony vegetáriánus leves jól párolt zöldség vagy tejet gabona leves, gőz karaj sovány hús vagy hal három evőkanál rizs, egy darab kenyér, lé friss gyümölcs
Sült alma vagy körte, joghurt vagy joghurt, 2 keksz
Egy darab főtt hal vagy hús három vagy négy evőkanál burgonyapüré, egy szelet kenyeret, tea
Joghurt vagy kefir
Töltés a hasnyálmirigy
Miután elsajátította a technikát a gyengéd masszázs a hasnyálmirigy, akkor javíthatja a funkcióját. Néhány egyszerű gyakorlatok szolgálnak kiváló megelőzése pancreatitis túlsúly és hibák az étrendben.
A gyakorlatokat végeznek fekve, ülve vagy állva napi 2-3 alkalommal. Meg kell kezdeni a 3-4 ismétlések és fokozatosan hozza fel őket: 9. Megjegyzés: a gyakorlatok során, akkor nem kell rosszul érzi magát, vagy fáradtság.
- Kilégzés és tartsa vissza a lélegzetét, és lassan, de elég nehéz húzza a gyomorban. Számolj háromig, majd pihenjen a hasi izmok.
- Kilégzés és tartsa a levegőt. A légzési szünet, amennyire csak lehet felfújni a has, számolj háromig, és pihenni.
- A közepén inhalációs 1-2 másodpercig levegőt tartsa (a membrán ellaposodik és igeidők). Folytassa a belégzést több, mint levegőt irányítunk „a hasa” és kissé domború hasfal. A belégzés vége, stop, számolj háromig, megemelve a gyomor, majd gyorsan ellazítja az izmokat, és hogy a pontszám legfeljebb hat, lassan húzza a hasfal. Lélegezz ki, és pihenjen a hasi izmok, amennyire csak lehetséges.
- A kilégzés, húzza a gyomor sok. tartsa vissza a lélegzetét, pihenjen a hasi izmok néhány másodpercig. Belégzési aktívan növeli a gyomor és a kilégzés húzódik meg újra.
Csatlakozás a csoporthoz "MedOboz Browser" a Facebook-on. stay tuned!
A teljes szöveg