Formái és a mozgás a síléc - tanítási módszereket mozgás síléc
Mielőtt elkezdi tanulni kisiskolás séta síléc, szükséges tisztázni az alapvető módja a mozgás, ereszkedés, mászik, fékezés, kanyarodás. Helyes technika a mozgás síléc - egy olyan rendszer mozgását, és amelynek segítségével a gyermek - síelő eléri a maximális hatékonyság tetteikért. Indikátorai annak minősége - a természetesség, a hatékonyság és az eredményesség. A főbb intézkedések, amelyeket végre ugyanabban az időben, és amely meghatározza a mozgás sebessége a síléc a következők: taszítás síléc taszítás botok csúszás.
Határozottabb lépés - a legegyszerűbb módja, hogy mintegy síléc. Ezt alkalmazzák a laza hó síkság és mászik fel a hegyre. Határozottabb lépés - síelés alternatív lehetővé teszi a sí zokni, nyomja meg a hátsó vége a sípálya a hó, a jobb oldali előrehozott a bal lábát, és fordítva, a test kissé ferde előre. A tanítás kell figyelni, hogy a megfelelő illeszkedést a síelő az alternatív átviteli testsúly egyik lábáról a másikra, valamint a nyúlás lépést.
Stepping lépés - az elsődleges bemeneti gyakorlat a mester csúszó síléc. Ez végre a különböző, fokozatosan bonyolult körülmények között. Amikor a tanítás fontos, hogy megtanulják a következő: összehangolását ellentétes mozgások a karok és lábak (mint a normál gyaloglás); transzfer minden lépésnél a testsúly egyik lábáról a másik; specifikus primer és Jog kezét.
Csúszó lépés - az alapja a sípálya. Csúszó lépés tartalmazza a csúszó és kitörés. Csúszik a síléc megy alternatív taszítás, majd balra, majd jobb lábát, arra törekedjünk, hogy széles lépcsősor és teljesen kiegyenesíteni a lábát a térdízület. Például, míg nyomva a bal lábát hajlítva a térd jobb és előrehozott hordoz súlya és csúszás következik be a jobb sí. Ezután ugyanazt a ciklus ismétlődik, de csúszik a bal lába. Vannak fontos koordinációs mozgások karok és lábak, nyomja el láb és mozog a testsúly rázás közben lábat a lendkereket. Keze mozog energetikailag a járás (1.).
Mivel a mester léptető majd csúszó lépés idősebb óvodások megtanulják alternatív dvuhshazhny stroke és egyéb sípálya, beleértve a kanyarodás, fékezés, túllépve a hullámvölgyön. Mindezek a mozgalmak kezdő síelők nélkül végezzük pálca. Ezek adható, ha a gyermek tartjuk folyamatosan síléc.
Bekapcsolja a sílécek végzik a helyszínen, és útközben. Leggyakrabban használja léptető forgatás. Kiderült a helyszínen lépett a sarok körül (ábra. 2) és az egész sí zokni nem bonyolult, de célszerű dolgozni megint, hogy a teljes automatizálás.
Határozottabb megfordítása kell kezdeni próbálni sík terepen. Tegyük félre a botot, ügyelve arra, hogy ne keresztbe síléc sarok és enyhén felemelve zokni, esztergálás 90 fok vagy annál nagyobb kell kezdeni lépve a jobb lábbal, amely közelebb áll az irányt a tervezett sor. Lépéseket ebben az esetben kell a megszokott - nem nagy, nem is kicsi. Miután viszont a hó a sípálya kell maradnia formájában ventilátor. A turn lehet végezni, mint egy léptető körül a hátán és környékén sízokni.
Mászik fel a hegyre. normális ütemben, „halszálkás”, „poluelochkoy”, „létra”, „cikcakk”: sokféle módon emelkedés közben a hegyre használni. Az emelkedés a szokásos lépést alkalmazzuk lankáin. Motion megegyezik a rendes, de néhány nagy láda dönthető előre és erősebb támogatása a botot. Azokban az esetekben, ahol a csúszás lépésben megy lehetetlen, emelés rutinos léptető lépésekben. Mászni a dombra, akkor közvetlenül és ferdén zegzugos. Először is, a gyerekek tanítják mászni nélkül tapad, mert azokban a feszültség és merevség. Módszer „halszálkás” főleg, ha mászni a lejtőn az előre irányban - sí zokni tenyésztik oldalán, és a belső széle. Emelés „poluelochkoy” használjuk, amikor felemeli a (mozgó) ferdén. Sí, felett elhelyezkedő lejtőn, kerül a mozgás irányát, és a másik - egy pedig felé lábujj oldalán lejtőn. Mindkét sílécek kerülnek szélét.
Emelkedik a „létra” használják a meredek és a meredek lejtőkön, és fut a támogatása az egyetlen, vagy előre és felfelé. Álló oldalra a lejtőn, szükség van arra, hogy egy lépést abba az irányba, lift és tegye a sípálya a külső szélén, így nem csúszik le, és mozgassa a botot ugyanabban az időben. Támaszkodva sí botot, és felett álló lejtőn, rögzítse hozzá a második sí támaszkodva annak belső széle, majd átrendezéséhez a bot (ábra. 4). Először is, a gyerekek tanítják, hogy átlépje a sima, majd a mászik fel a hegyre.
A leereszkedés a hegyről (sípálya) gyermekek oktatása egyidejűleg emelkedik. Ehhez kiválasztott egy enyhe lejtőn, és lapos, nem túl kemény és hengerelt felület, különben a gyerekek eloszlassa a lábát, és eshetnek. Csökkenő a hegyek lehet csúsztatható a különböző fogasléc (alacsony, közepes, magas) és a „létra”. A fő rekeszt használni nehéz ereszkedés a fordulat, és egyenetlen terepen; alacsony - a sebesség növelése, a magas - lankáin pihenni a láb izmait. A lankás le közvetlenül, ferdén és meredekebb - jobb.
A süllyedés a hegyről, a gyerekek megtanulják, hogy lassítson. A gyermekek megtanulják, hogy a fék a legegyszerűbb módszerek - „eke” és „poluplugom” (5. ábra). Fékezés nemcsak teljesen megáll, hanem lelassul. Fékezéskor a „eke”, nyomja sarkú síléc és szorongatta térde, nyomja a hátsó végei síléc a kezében, sí zokni és összehozzák „eke”. Síelés kerül a belső szélén. Stick tartja közel a térd, hátulról. Fékezésére „poluplugom” (vagy stop) van szükség, hogy az egyik sípálya tovább csúszik egy egyenes vonal, és a második ebben az időben félre, tedd a szélén, és jött velük szemben a hóban.
Sí mozog kapta a nevét a különböző kombinációi mozgását karok és lábak. Ezek két csoportra oszthatók, váltakozó stroke (kézi váltakozva), és ezzel egyidejűleg mozog (kéz egyszerre működik).
Száma szerint a mozgó lépéseket a mozgás ciklus sí mozog vannak osztva besshazhnye, odnoshazhnye, dvuhshazhnye, chetyrehshazhnye.
Miután elsajátította a csúszó lépés előtti gyermekek megy tanulni alternatív dvuhshazhnogo persze botokkal, amely két csúszó lépést és két helyettes taszítás pálca. Váltakozó dvuhshazhnom természetes mozgása során, bár a hétköznapi gyalogos - jobb láb, bal kéz. Az erős nyomást a láb és a botot, a hosszabb és gyorsabb csúszását a sí, erőteljes ütemű mozgás.
Berendezés alternatív dvuhshazhnogo szélütés. A bal láb előrelépést tett ki megfelelő botot, míg a bal oldali és a jobb láb push - testsúly átkerül a bal lábát. A jobb láb a sokk után ellazítja és a tehetetlenség megy back-up, az emelés a sarok a sí. A törzs van döntve előre az időben, a jobb oldali végződik elvihető bot előre, ecsettel a vállmagasságban. Ebből a helyzetből a síelő készül, hogy a következő lépést. Folytatva csúszik a bal lábát, ő hozza a megfelelő botot, hogy álljon a hó, és ez taszítja. Egyidejű szigorítása a jobb lábát, és átadása testsúlya továbbra is kézzel a bal kéz előre csúszik jelentkezik a jobb sí. löket ciklus befejeződött, és a további ismétlések (ábra. 6.).
Besshazhny mozog botokkal használt lejtőn, és a síkságon, hengerelt sínek a sípályán, jelenlétében jó támogatja a botokat és kiváló csúszást. Ha ezt az utat, ugyanakkor egy síelő kitolja erősen tapad. Siklik mindkét síléc, ez teszi mind a botot előre és felfelé, majd gyorsan hozza őket megelőzve a cipő és zokni erősen taszítják. Torzó így döntött vízszintes helyzetbe
Egyidejű besshazhny Természetesen a következő (7. ábra):
1. Miután a polarizációs síelő siklik, hajlított két síléc, fejét kissé felemelte.
2-3. Folytatja csúszó, a síelő felegyenesedik lassan és egyszerű inga mozgása teszi a botot előre.
4. síelő szinte teljesen kiegyenesedett, kezdődik előkészületek a taszítás - a testsúly mozog a lábujjak, lábak enyhén behajlítva, botok származó előre átmeneti a hó.
5. A botok kerülnek a hó egy kicsit megelőzve a berendezési tárgyak indul nyomja a kezét.
6. A fő törekvése, hogy ragaszkodni által kidolgozott hajlító a törzs. A szög a hajlítási kezek könyök enyhén csökken.
7-8. Push végződik teljes kihúzás kezét. Hands olyan szinten nem magasabb, mint a térd, a szög a legnagyobb pálca.
9. Amikor a tolóerő a tehetetlenség síelő siklik, hajlított két síléc.
mozgási ciklus ismétlődik.
Ahogy öregszünk, az iskolai év, akkor kell kidolgozni és egyéb sí mozog módon mászik, ereszkedés, kiderül, fékezés, leküzdve a szabálytalanságokat.