Fordított markolat pull-up, farkas edzés
Fordított markolat húzódzkodás
Azt is, hogy az utolsó típusokra osztják, így előre és hátra párhuzamosan ők is más altételként. Ugyanez osztható nyitott és zárt, keskeny és széles. Másfelől, a fordított markolat nem kivétel - ez egyaránt lehet nyitott és zárt, mint a keskeny és széles. Attól függően, hogy pontosan hogyan te megragadta a bárban, akkor helyezheti a hangsúlyt e vagy más izmokat.
Nézzük sorolja fel a lehetőségeket a fordított (alsó) elegendő, és néhány megvitatják mindegyik.
- Fordított zárt markolat
- Fordított nyitott markolat
- A saját súlya
- A plusz súly
- támogatásával
- ausztrál típusú
Típus zár, mint azt már fentebb olvasható, a markolat van osztva beltéri és kültéri. A zárt markolat akkor Bow bar hüvelykujját. Ha a markolat nyitott, a hüvelykujj kerül a tetejére a kapufáról. Használhatja ezt a két típusú zárak, de feltételezhető, hogy a súlyosabb férfi szorításából zárva van, mivel ez lehetővé teszi a nagyobb terhelés az ecsetet, és különösen az alkar.
Önmagában az alsó markolat tehermentesíti alkarral. A hátlap egy kicsit kevésbé terhelt, mint a közvetlen markolat pull-up, de nagyon jól megrakott bicepsz. A fordított fogást egy érdekes jellemzője - a fordított széles markolat terhelést eltávolítják az alkar (rovására fordítva), és a terhelés eltávolítjuk a bicepsz (a széles), és ennek eredményeként - nagyon jól megrakott a széles hátizom.
Úgy véljük, hogy a fordított markolat - fogantyú a képzés bicepsz, de ahogy felfedezték, hogy lehet használni ugyanazon a vonaton és vissza, ugyanakkor elég stresszes. A közepes és keskeny markolat, nem kétséges, nagyon jól megrakott bicepsz, és viszont, lehet osztani pull-up teljes amplitúdó és a részleges, de ez egy másik téma.
Nos, ha beszélünk a terhelés típusától függ, hogy elsősorban ennek típusát vagy típusait lehet osztani 4 fajta. Az első dolog, hogy fordítson figyelmet a képzés saját súlya, ez lesz az első lépéseket az utcán edzést. Mint egy súlyt, akkor bármit, amit akar - súlyokat, súlyozás mellény, hátizsák súlyát, és több, de ez egy fejlettebb szintű képzés. De a kezdők öltönyt húz, rajz, vagy az ausztrál húzódzkodás. Ha beszélünk a push-up támogatást, akkor ez segít felzárkózni, vagy inkább süllyedni. Állni a támogatási, rögzítő felett a bárban, majd lemegy támogatás nélkül. Australian pull - húzza az alacsony fokára, amikor a test egy átlós vonal, és húzódzkodás gyakran nevezik nő.
Ez minden. Is, akkor lehet, hogy érdekli más blog cikkek: