Fogyókúra túróval és alma receptek, vélemények és eredmények
Különböző étrendek különböző célokat. Nem fogjuk megadni nekik a teljes körű besorolását, valamint összpontosítson a fogyás mértéke. Vannak esetek, amikor a „fények”, és szó szerint 2-3 napon el kell veszíteni néhány centiméter térfogatú bejutni egy ruhát. Ebben az esetben ez nem bűn, és kefir „sit”. Persze, egy teljes értékű élelmiszer nem nevet, így akkor lehet alkalmazni hasonló technikákat szélsőséges esetekben.
Általában bármilyen hirtelen átmenetet az ismerős az ismeretlen étel, még a leghasznosabb, negatív hatással lehet az egészségi állapot. Ezért sok „puha” diéta lassan, de biztosan a fogyás.
Azonban fogunk beszélni egy olyan fogyókúrázók, akik tartoznak egy bizonyos arany középút, hogy pontos legyek - túró almával diéta. Nézzük az egyes termékek külön-külön.
Az előnyök az alma
Az úgynevezett egészségügyi gyümölcs tartalmaz egy irigylésre mennyiségű tápanyagot és kevés kalóriát. A fontossága vitaminok és ásványi anyagok elég baj, hogy írjon. Mindenki tudja, hogy a hiánya még néhány közülük negatív hatással van az egészségre, és így a megjelenést. De az alma mellett, megfelel az éhség, méregteleníti a szervezetet, és létrehozza a beleket.
De nem a természet a terméket, amely rendelkezik minden szükséges az emberi szervezet számára. Egyél szilárd alma - az egészségtelen táplálkozás, túró, alma - egy másik kérdés.
Az előnyök a sajt
Ez a tejtermék ismert, elsősorban teljes értékű fehérjék, amelyek az esszenciális aminosavak. Túrós jobban felszívódik a szervezetben a hús és így tovább. Ez egy plusz, valamint az éhségérzetet, ugyanakkor már nincs idő.
Eltekintve attól a ténytől, hogy a fenti termékek közvetlen hasznot a test rovására a hasznos anyagok, túró, alma használt fogyás, mert alacsony glikémiás indexű - 30.
Ez a szám azt jelenti, hogy az élelmiszer-felszívódás a vércukorszint „ugrás” nem fog, és akkor egy hosszú ideig nem fogja érezni az éhségérzetet.
Természetesen, az alacsony zsírtartalmú túró kevesebb kalóriát, de a kiegyensúlyozott étrend esszenciális zsírokat, így a legjobb enni sajtot átlagos zsírtartalmát és gyakorolja párhuzamos étrend.
Nos, egy másik hátránya túrós, almás diéta valamilyen nem lehet egyszerűen egy mínusz, és tabu.
Ellenjavallatok
Alma - hipoallergén termék, de a jelenléte bizonyos betegségek érdemes használni őket óvatosan, ha nem távolítják el a menüből:
- fekélyek a gyümölcs ellenjavallt on;
- gyomorhurut, magas savtartalma kell kiválasztott fajták édes alma és megeszik őket éhgyomorra;
- szív- és érrendszeri betegségek - éppen ellenkezőleg, ez jobb, hogy előnyben több savas fajták;
- urolithiasisban és colitis előtt szükséges étkezési alma alakulni püré.
Ha kétségei vannak, nemhogy a specifikus betegségek, konzultáljon orvosával, mielőtt megy a diéta sajt és az alma. Vélemények a többiek is szolgálhat, mint egy útmutató az Ön számára, de ez legyen egy és ugyanazon termék előnyös lehet, és kárt egymást.
Hogyan kell használni és mennyit lehet fogyni
- nap összesen sajt nem haladhatja meg a 300 g (zsír - nem több, mint 100 g), és az Apple - 1-1,5 kg;
- vétel egy kis élelmiszer részletekben, de gyakran;
- Az utolsó adag enni legkésőbb 18:00;
- Az italokat fogyasztott víz, gyógyteák.
Ha szigorúan tartsák be ezeket az irányelveket, valamint elvégzi a napi 15 perces testmozgás átlagosan hagy kilogramm naponta. Ezt a diétát, akkor nem kell ülni több mint 1,5-2 hét vagy havonta egyszer. Ha a nagy eredményeket nem kell, ajándékozza meg magát egy édes kávé, például, vagy a szárított gyümölcsöt.
Variációk túrós, almás diéta
A diéta túró és alma tisztán valaki túl durva megoldásnak tűnik. És abból a szempontból táplálkozás változatossá nem árt. Nem tejcsokoládé, persze, de takarékosabban lehetőség van.
Egy nagyon hasznos diéta - sajt, zabpehely és az alma. Az előnyök zabpehely legendás, és kihívást jelent számukra nem. Hozzátéve ezt a terméket a diéta minden bizonnyal pozitív hatása van a szervezetre, hanem egy kicsit (nagyon kevés) sebessége lelassul fogyás (ha a szám más termékek nem csökken, természetesen).
Zabliszt nemcsak gazdagítja a vér különböző „hasznos”, hanem megteremti az anyagcserét, javítja az egészséget. Habár az állapot az utolsó két pont az állandó gabonafélék élelmiszer legalább egy hónap.
A menü ezt a diétát, akkor lehet tetszése. De van néhány ajánlást:
- Egyél kisebb étkezés 4-5 p. naponta;
- Ne keverje az egyik étkezés, zabpehely és a túró;
- ne használja a méz és a cukor (ezek nagy GI), ha fontos neked a nagy sebességű fogyás;
- hagyja az utolsó étkezés zabpehely.
Egy másik érdekes lehetőség az étrend - sajt, joghurt és alma. A fermentált italok nem igényel extra magyarázat. Az egyetlen dolog, érdemes lenne figyelni, nem fér egy bizonyos fajta termék. Szerencsére nincs egyedül. Akkor ugyanúgy használható kovász, joghurt, joghurt. De ne feledjük, a zsírtartalom, annál magasabb szintű, annál több testmozgás is megteszi. Egy másik megoldás - csökkenti az étel mennyiségét.
Receptek testsúlycsökkentés
Sült alma túrós
Sült zabpehely almával
Kivonat a gyümölcs mag és apró darabokra vágjuk, adjunk nekik egy agyagedényt. Top öntsük zabpehely és öntsük az egészet forró vízzel. Keverjük össze, és fedél (helyett fel lehet használni olyan fólia vagy ütő). Mi valósult meg a hideg sütőbe, mivel a bankot, hogy közben fokozatosan. Süssük 40 percig (a kemence hőmérséklet 180 fok). Akkor adjunk hozzá egy kis mézet és a fahéjat.
Alma túrós joghurt
Gyümölcshéj és lereszeljük egy durva reszelő, keverjük össze alacsony zsírtartalmú túró, és öntsük a joghurtot és díszítsük zöldségekre.