Fogyni vas szabály
Azt szeretnénk, hogy lefogy, és a hatalom a sport nem elég, a diéta nem segít. És még nehéz elszakítani a fejed a párnára reggel a rossz hangulat és a fáradtság. Gondolod, hogy van egy gyenge akaraterő. És a probléma az, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő vas. Van vashiány.
Igen, ez a hiányzó nyomelem az oka, hogy a rendszeres testmozgás és a hatékony diéta nem mozdítja elő a fogyást.
Minden magyarázható egyszerűen: ártalmatlanításra testzsír oxigént igényel, amely oxidálja zsír. Ott kell lennie egy biokémiai reakció, ami a bőr alatti készletek viszont a zsír energiává.
Az oxigén-tiszta, és ráadásul ott van, hogy a vas?
Annak érdekében, hogy az oxigén a sejtek igényel hemoglobin fehérje, amely része a vörösvértestek. Egy központi helyzete a molekulában foglal vas. Kiderült, hogy nincs vas - nincs hemoglobin. És ez azt jelenti, hogy nincs egy oxigént szállít.
Mi történik a szervezetben, ha a nyomelem szintjét a szervezetben csökken? Ebben az esetben, a test elkezd extraktum vas minden rendelkezésre álló forrásból, hogy az organizmus: csontvelőben, a májban és a lépben. És ha ezek a tartalékok elégtelennek bizonyulnak, akkor automatikusan csökkenti a hemoglobin és a vörösvértestek, és automatikusan csökkenti az oxigén szállítása a legkevésbé szignifikáns (a szervezet véleménye szerint) hatóságoknak. Egy kövér felosztása nem a test, a legfontosabb.
Ne állj meg a szükséges mennyiségű oxigén a szív és az agy. Ezért, fáradtság, álmosság, depresszió. A test csak fojtogató. A folyamat súlyosbítja az a tény, hogy a hemoglobin van szükség nem csak az oxigén szállítását a sejtek, hanem a széndioxid eltávolítására a sejtekből. Úgy kezdődik, belső hypoxia.
A statisztikák szerint a vérszegénység egy tízből egy, a vashiány - minden második ember.
Vannak különféle élethelyzetekben, amelyek hozzájárulnak az őszi nyomelem szintjét a szervezetben. Mindenki tudja, hogy a nők is fordul elő a menstruáció alatt, terhesség és szoptatás alatt. A kockázati csoportba tartoznak azok a nők, akik fogamzásgátló tablettát. Nagyon gyakran vashiány fordul elő az emberek a gyomorfekély és gyomorhurut. Ilyen betegségek a gyomor és a belek nem csak akkor fordul elő a rejtett vérzés, hanem károsítja a bél nyálkahártyáját, ami romlását vas felszívódását.
Ugyanezt az eredményt kapjuk dysbiosis enteritis.
És most ez nagyon fontos információ azok számára, akik szeretik a diéták, különösen az alacsony kalóriatartalmú étrend, korlátozott fehérjebevitel. Ha drasztikusan csökkenti a elfogyasztott élelem mennyisége, mert ha a test meg van fosztva a szokásos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ez azt jelenti, hogy ha azt akarjuk, hogy eredményeként a csökkentett kalóriatartalmú étrend, akkor Vigyázz bevitt vitamin és ásványi anyag komplex étrend időben.
Tudni kell, hogy a vérszegénység rövid időtartamú figyelembe vasból vagy ásványi vitamin-komplexet az eredmény nem. Az eredmény meg kell venni a gyógyszert legalább 2-3 hónap.
Nagyon veszélyes a szintet vas a szervezetben, így diéta a „protasovki” és vegetariantsvo. Azt állítja, hogy a vas található növényi élelmiszerek, az emberek megtévesztésére. A vas a növényi élelmiszerek tényleg, de tartalmazza törlőfelülete vegyértékű formában, és, következésképpen, a test is eltarthat ez a vas 5-10-szer kisebb, mint a hús (marha-és előnyösen mellékterméket).
Ezen kívül rendszeres fogyasztása durva növényi élelmiszer vezet, amely nemcsak, hogy tisztítsa meg a testet, ami mindenképpen pozitív, de arra a következtetésre jutott, párhuzamosan ásványi anyagokat.
Lehetetlen, hogy szívesen és rendszeresen megelőző hatalmi savanyított tejtermékek. Ezek a termékek gátolják a vas felszívódását a szervezetben, és ha több kalciumot, amely antagonistája vas.
Csökkenjen az a felszívódását a mikrotápanyag tea és kávé. Még sverhpolezny a zöld tea tartalmaz tannint, amely korlátozza a vas felszívódását.
Nem akarom, hogy barátok vas- és fitátokhoz. Vannak foszfor-alapú vegyületek, amelyek bőségesen megtalálhatók magvak és hüvelyesek.
Fokozott fizikai aktivitás is kimeríti nyomelem a vas érkezik majd, és akkor fogyaszt a szervezet helyreállítása az izomrostok. De beszélünk túlképzés. Szerint a fiziológus tekinthető túlzott testmozgás, amely gyakrabban fordul elő, mint háromszor egy héten. Ebben az esetben a kockázatot növeli azok számára, akik aktívan tanulmány a láb izmait. Ez a futás, tánc, step aerobic, valamint hasonló típusú fizikai aktivitást.
Minden fent leírt vezethet kétségbeesés. Hogyan, hogy támogassa és hogyan kell visszaállítani a szintet vas a szervezetben?
Tény, hogy nagyon sok szempontból. Kezdve a hagyományos orvoslás (tudom ajánlani a szakasz három kötetes „Encyclopedia of gyógynövények) a gyógyszertár formákat.
Fontos! A vas felszívódását igényel C-vitamin Ezért az orvosok javasoljuk anaemia aszkorbinsav az arány 3-5 mg C-vitamin per 1 mg vas.
A következő szabad utat - ez a diéta gazdag vasban. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, hogy pótolja a szervezet vas. Tehát szükség van tudni, hogy a maximális mennyiségű mikroelem, amely beszerezhető az élelmiszer - 2 mg naponta. Az azonos számú és kiürül a szervezetből. Menstruáló nő elveszti akár 15 mg naponta. Diet - ez csak egy módja annak, hogy a normális szintre a vas a szervezetben.
A fő eszköze leküzdésére vashiány - akár hagyományos orvoslás vagy a kábítószer.