vas előnyöket fogyás és az egészség, hogyan kell fogyni segít a fogyásban, és megtanulják, hogyan kell irányítani tömeg!
Mint már említettük, az elemek, amelyek szükségesek a szervezet, nagyon. Fókuszban az egyikük - a mirigy.
Vas nélkül nem lenne lehetséges a hemoglobin (vörösvértestek), mioglobin (vörös pigment izmok), és egyes enzimek. Emellett szükség van az oxigén szállításáért a vörösvértestek, egy része a citokrómoknak résztvevők oxidatív folyamatokat a sejtekben. Vas szükséges a megfelelő anyagcserét vitaminok csoport B. Ezenkívül, ez elősegíti a növekedést, növeli az ellenállást a betegség, megakadályozza a fáradtság.
Vas - lényeges eleme a fogyás. Először is, a kellő mennyiségű vasat nem akarja édes, hogy növelje a hemoglobinszint a vérben. És akkor menteni a felesleges kalóriákat. Másodszor, a vas részt vesz a termelés számos enzim, amely segít, hogy javítja az anyagcserét. És a normál anyagcsere során tömeg kezd ugrál.
A vas felszívódását ásványi anyagokra van szükség. réz, kobalt, mangán, és a C-vitamin Ezért a legjobb, hogy a vas-komplex ezekkel az anyagokkal.
Napi norma vas per 1 kg tömegű 0,6 mg gyermekek számára 0,2 mg felnőttek és 0,3 mg a terhes nők. Jellemzően a vasat élelmiszer elegendő ahhoz, hogy ezt a szabványt, de bizonyos esetekben (vérszegénység, véradás) kell használni vaspótló és élelmiszer-adalékanyagok. Ezt figyelembe kell venni, amikor összeállításakor diéta fogyás.
Milyen termékeket fel kell venni az étrend érdekében gazdagítják a vas? A lista meglehetősen sokszínű, és a legtöbb példány nagy fogyás. Vas megtalálható a májban és a vesében szarvasmarha, csirke tojás. A növényi élelmiszerek gazdag vasban szárított gomba, őszibarack, sárgabarack, kukorica, petrezselyem, burgonya, hagyma, tök, répa, alma, birsalma, körte, bab, lencse, borsó.
Küldd el a barátodnak!
Megosztás: Ingyenes tanácsadás a fogyás: