Fogyni szeretnének - változtatni az életmódunkat
Szokások alakítják az életünket. Ez azt jelenti, hogy a túlsúly van oka. A legvalószínűbb, hogy abban a tényben rejlik, hogy eszünk. Elfogadom, ez butaság sírni előtt a tükör fölött a kövér derék majd felvidul csokoládét. Egy másik gyakori hiba, veszíteni néhány kilót, stopper önmagában gyarapodik újra. Diéta, persze, nem lehet elkerülni, de a tartósan megőrizni a szép szám, fontos, hogy változtatni a nagyon hatalmi rendszer. Ehhez meg kell változtatni a gondolkodást.
Táplálkozási tanácsot, van sokszor, de lassan. Egy ilyen eljárás könnyen sikerül, ha továbbra is enni a szendvicset, sütemény vagy pizza. Meg kell tanulni számolni kalóriát és jellemző a magas kalóriatartalmú ételek, az - alacsony kalóriatartalmú.
A kalóriák számát szükséges a szervezet aktivitásától függ és a szex. A férfiak, hogy több kell a nők - kevésbé. Amennyiben az átlagos fizikai terhelés, szükséges fogyasztani átlagosan 1500 kcal naponta. Egy speciális táblázat, amit könnyű megtalálni az interneten, hogy magának egy alacsony kalóriatartalmú menüt. Legyen ez magában foglalja a zöldségek, gyümölcsök, zsírszegény tejtermékek, hal, sovány hús.
Hús, hal, zöldség legjobb főtt vagy párolt. Ahelyett, állati zsírok növényi.
Többet isznak. Minden nap kell fogyasztani körülbelül 2 liter vizet. Azt is kiválóan alkalmas könnyű zöldség levesek, tea cukor nélkül, ásványvíz. De édes italokat kell felejteni.
Mostantól kezdve, mielőtt veszel egy étkezés, biztos, hogy fordítson figyelmet az energia értékét. Az alsó van, annál jobb. Tipikusan az ilyen információt fel kell tüntetni a címkéken.
Mindenesetre, annak érdekében, hogy lefogy, akkor nem szükséges, hogy éhen magad. A közös tanácsot, hogy ne egyen hat után költsége is jelentős ideg, de nem hozza meg a kívánt eredményt. Végtére is, meg kell adni az éjszakát és az élelmiszer az esti, de nehéz. Továbbá, éhezés anyagcsere lelassul, csökkenő izomtömeg, amely provokálja a felhalmozódása a zsírok. A test minden bizonnyal bosszút rajtad, helyezzük el őket tartalékba. Sokkal könnyebb enni az egész nap, csak követni egyszerű fenti szabályok.
Először is pszichológiailag nehéz megszokni, hogy kevesebbet egyenek. Ahhoz, hogy könnyebben alkalmazkodjanak az új rendszer, akkor lehet menni egy kis trükk.
Először is, a részek fokozatosan csökken az első napon nem zaklatni magát halálra. Ha nem, akkor csak tarts ki. Kerülje tartalmazó élelmiszerek cukor-, valamint a malomipari termékek előállítása. Cserélje ki őket alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Igyál vizet, nem édesített tea, tele a gyomor, a diszkomfort csökkentésében. Jobb, hogy gyümölcsöt a gyors snack. Zarek vásárolni az utcán zsemle, csokoládé, sütik.
Próbáld fogyaszt elég élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak égő több kalóriát, mint tartani magát. A legtöbb népszerű táplálkozási most egy grapefruit. Mint minden citrusfélék, csökkenti az inzulin mennyiséget a vérben, ráadásul ez egy epehajtó. Ez lehetővé teszi, hogy az epe, hogy lebontják zsírok a szervezetben.
Tény, hogy ez az étel könnyen elérhető. Zöldségekből lehet: a káposzta, paradicsom, cékla, sárgarépa, uborka. Fish, tőkehal. Csak alma, málna, nektarin. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A kivétel a tej. Úgy tartják, hogy a kalcium segíti a szervezet több zsírt éget. Tól italok hasznos zöld tea, valamint a vörös tea Pu-Erh, amely segít csökkenteni az étvágyat.
És ami a legfontosabb, a mozgást. Bármilyen diéta értelmét veszti, ha azt kibír feküdt a kanapén, vagy ül a tévé előtt. Gyakran séta, séta, biciklizni. Látogasson uszodák, tornatermek. Télen, akkor megy a jégpálya. Majd tölteni az extra kalóriák, továbbá kap egy igazi öröm, az egészségesebb élet elérésének.
Ne menj a végletekig. Felejtsd el a éhségsztrájkot. A szervezetnek szüksége van a beáramló friss energiával. Ha valami nem működik, ne ess kétségbe. Csak még egyszer felülvizsgálja a diéta. Nem tévedés, Csak az, aki nem csinál semmit.