Fogyni jóga - tippek és trükkök
A jóga az egyik a világ legrégebbi gyakorlatokat.
Fogyni jóga
Be kell ismernünk, hogy a jóga nem tekinthető egy gyors módszer, hogy lefogy. Fogyni jóga legyen a sok türelmet, de az eredmény marad örökre. A lényeg az, hogy a súlytöbblet megy annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet elkezd dolgozni az új utakat.
A jóga gyorsítja az anyagcserét, a vér és a szervek takarítják salak javítja a belső szervek működésének. De ami a legfontosabb - harmóniát az elme és a test. A túlsúly és megy a szám szerez a rugalmasság, az elegancia. Ez azt jelenti, fogyás jóga nem csak köszönhető, hogy néhány testmozgás, és hála egy teljesen más megközelítést, ahogy az élet általában.
Fogyni jóga van szükség, hogy megpróbálja megváltoztatni a belső állapotát, hogy megpróbálja elérni a harmónia, a nyugalom és az egyensúly, és nem várja meg a gyors eredményeket a mentesítési túlsúly. Csak azzal a feltétellel, legalább 30 perces rendszeres napi testmozgás, akkor úgy érzi, azok hatékonyságát. Tartsuk szem előtt, hogy a jóga koncentrációt igényel és a következetesség. Fogyni jóga egyetlenek, akik képesek megváltoztatni az étkezési szokások mellett evés csak egészséges ételek, feladom sült, zsíros és mesterséges élelmiszer. Ideális esetben, a jóga a legjobb irányítása alatt egy tapasztalt edző.
Nem mindenki tud végezni jógagyakorlatok fogyás. Vannak ellenjavallatok jógagyakorláshoz: onkológiai megbetegedések, isiász, és a tuberkulózis. vér betegségek és más krónikus betegségek.
A jógagyakorlatok a fogyás
Fogyni jóga lehetséges speciális testhelyzetben vagy a pozíciókat, amelyek stimulálják a folyamat fogyás miatt a gyorsulás anyagcserét és javítása az emésztőrendszerben. Alapvetően ez egy fajta eltérüléseinek és testtartás-váltókar.
Ahhoz, hogy elkezdjük megtanulni az alapvető jóga ászanákat:
- "Cobra" Asana. Ez a gyakorlat megszünteti a hátfájást, ami a gerinc rugalmas, erősíti az izmokat a hasüregbe. Ahhoz, hogy az ászanák kell feküdni a gyomrod. Lábak együtt tartani egyenesen húzza ki a zokni. A kilégzés, emelje fel a felső test, hajlítsa be a hátsó nyugvó kezét. Breath tart pár másodpercig, és hátravetette a fejét. Vissza a kiindulási helyzetbe;
- "Hagyma" Asana. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el hasi zsír, normalizálják bélműködés, erősíti a gerinc. Feküdt a gyomor, akkor könyök és megragadni a boka, könyök, a térd. Emeld fel a lábad, és vegyen egy mély lélegzetet. Biztonságos ebben a helyzetben néhány percig, a lélegzetét. A kilégzés, lassan alacsonyabb lábak;
- „Plough” Asana. Különösen ez segít fogyni jóga. Segít harci zsírlerakódás a fenék, comb, has, erősíti a gerincet. A pozitív hatással van a májra, a pajzsmirigy. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van, hogy feküdjön a hátán. Támogatja a test meg a kezét, emelje fel hát és a lábak, zokni ugyanakkor meghosszabbítható. A kilégzés, dobja a lábait úgy, hogy az ujjai megérintették a földre a feje fölé. Térd egyidejűleg legyen egyenes, kezét csípőre vagy a földön a háta mögött. Ezután lassan engedje le a test a földre, amíg a gerinc érinti a talajt. Amikor a hátsó egyenes, és lassan emelje a lábait merőleges a testhelyzetet, majd lejjebb.
- állt a lábát a lejtőn. Danae ászana javítja a feltétele az idegrendszer, erősíti a hát, normalizálja a munka sok belső szerveket. Kézzel a zárban mögötte, tartsa a lábát egyenesen. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz térd megérinteni a homlokát. Aztán lassan egyenesbe fel, hogy egy kiinduló helyzetbe.
Mielőtt folytatja közvetlenül teljesítő jóga gyakorlatok a fogyás, meg kell emlékezni néhány szabályt:
- Engage egy előre szellőztetett helyiségben;
- Minden gyakorlatokat kell végezni a mat;
- Jóga csak éhgyomorra;
- Amikor végez jógagyakorlatok lélegezni az orrán keresztül;
- Az első, az időtartama jógagyakorlatok fogyás nem haladhatja meg a 15 percet;
- Az órák nem túlzottan igénybe az izmokat, ami a fájdalom;
- A terhesség és a menstruáció csak akkor engedélyezettek könnyű feladat.
A nagyobb hatás, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a jóga, meg kell végezni egy speciális légzőgyakorlatok.
Kundalini jóga a fogyás
A jóga kundalini harmónia és fogyás érhető el a készlet gyakorlatokat kombinálva meditáció. Követői ez a tendencia úgy vélik, hogy a Kundalini jóga segít felébreszteni szunnyadó az emberi energia. Ez az irány alapján krijá jóga - egy fizikai és légzőgyakorlatok, összekapcsolva. Végrehajtásáról szóló egyes krijá kap egy fix időben. Kundalini jóga gyakorlatok fogyás:
- Kapalabhati vagy "Breath of Fire". Ez a gyakorlat végezzük állva, egyenes háttal, láb váll szélesség mellett. Meg kell élesen belélegezni az orrodon keresztül, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben bevonni a gyomorban. Légzés kell halasztani néhány másodpercig, majd lassan kilégzéskor. Ez az első alkalom lesz elég ahhoz, hogy egy sor lélegzetvétel körülbelül tízszer próbál végül növeli a 50 vagy 100-szor egymás után. Fontos, hogy ha a Kapalabhati egész test mozdulatlan maradt. Mozgás végezzük csak a gyomorban, amely fel van húzva a belégzés, kilégzés - ellazítja;
- Nabhi krijá. Ez a gyakorlat kundalini jóga a fogyás történik a hátán fekszik. Hands ugyanakkor feszített mentén a test, tenyérrel lefelé. A belégzés meg kell emelni a jobb lábát egy 90 fokos szögben, kilégzés - alacsonyabb is. Ezután emelje, és csökkentheti a bal lábát. Végezze ezt a gyakorlatot legalább öt percig, megismétel minden mozgását 50-100 láb. Ezután emelje ugyanakkor két merőleges a test és tartani őket ebben a helyzetben néhány másodpercig. Majd engedje le a lábát, fenntartva a megfelelő mozgását a karok. Emelje és az alsó lábszár egy ideig. Végén a gyakorlat, hogy tartsa a lábát 30 másodpercig, majd engedje le.
Kundalini Jóga - a harmónia és a fogyás, az optimális kombinációját légzőgyakorlatok klasszikus ászanákat a hatha jóga. Fontos megjegyezni, hogy a jóga - van, először is, élvezze a folyamat maga, az akvizíció a szellemi és testi egészséget. Ha ragaszkodunk ehhez a célhoz, a végén akkor kap egy szép test, tökéletes egészség és a pozitív életérzéssel.