Fogyni és húzza az ábrán egy vízszintes rúd, hivemind
Fogyni és húzza az ábrán egy vízszintes rúd
Igen, akarnak fogyni, és a formák több tónusú, a bárban gondolunk az utolsó körben. Ez az egyszerű sport eszköz lehet nevezni az egyik legkevésbé népszerű a lányok és a nők, annak ellenére, hogy lehet használni, hogy kiváló eredményeket elérni. A legegyszerűbb, vízszintes rúd, vízszintes sáv fogja erősíteni az izmokat a mellkas és a hát, húzza abs és a szamár, elveszíti az extra hüvelyk a has, a lágyék és a comb. Ezen túlmenően, az osztályok a bár hihetetlenül hasznos a gerinc, és általában kapsz megfeszített alak, és egy nagyszerű érzés. Kezdjük!
Először is van, persze, meg kell vásárolni egy vízszintes sáv Terra vagy bármilyen más sport, kiválasztja a legmegfelelőbb modellt. Nos, ez elég könnyű csinálni között egy hatalmas különféle sporteszközök. Vagy talán már meg turnichok otthon vagy az udvaron. Akkor kérjük, legyen lelkes és folytassa. Valóban, mint minden természetes fogyás módszerek (anélkül, hogy kárt a szervezetben) és sporttevékenységek, az eredmények a tanulmányok bizonyos időt a bárban. És ne félj, hogy izmai lehet szivattyúzni, a vízszintes sáv a szám szigorítani fogják, de soha nem veszítik el nőiességüket.
Vis a bárban, hogy felmelegedjen
Kezdje az edzés egy egyszerű Vis a bárban. Összekulcsolva a bárban, tarts meg 10-15 másodpercig 5 készletek, intervallumok között, amelyeket nem tart tovább, mint egy perc alatt. Ezt követően a terhelést növelni lehet, meghosszabbítva az időintervallumok alatt Vis és csökkenti az idő, hogy pihenni. Ez a gyakorlat nem csak segít nyúlik az izmokat és a gerincet, hanem hogy egy vonzó mell formája húzva.
Lengő bárban
Lóg a bárban, elkezd inogni oda-vissza. Miután elérte a legtávolabbi pont az első, kissé hajlítsa a hátsó, csipetnyi penge, húzza meg a fenék. Ismételje meg a lépést 5 db 10-szer (lengő). Ez segít erősíteni a hát izmait, húzza meg a fenék és az alsó has.
a test bekapcsol egy vízszintes rúd
Lóg a bárban, forgatni a csomagtartó egyik oldalról a másikra, amennyire csak lehetséges. Tedd 4-5 megközelítések 10 alkalommal. Ez a gyakorlat segít, hogy tisztítsa meg a fél és ferde izmok, hogy húzza meg a média.
Hasi gyakorlatok, láb és a fenék
Gyakorlat az izmok a karok és a mellkas
Ez természetesen jelentős húzza. Megragadta a vízszintes sáv váll szélessége, lassan megpróbál felzárkózni, megható az álla bar. A legmagasabb pontja a szünet 3,2 másodpercig, majd lassan visszatér eredeti helyzetébe. Ha az edzettségi szint nem elég, hogy húzódzkodás, a rendszeres testmozgást, növeli a rakodási és próbálja megtanulni, hogyan kell felzárkózni a lehető leghamarabb.
Ne feledd! A vízszintes sáv minden esetben nem ajánlott ugrani, mert ily módon károsíthatja a gerinc (akkor is, ha úgy gondolja, hogy a vízszintes sáv nem magas).